jak przyspieszyć metabolizm?

w jaki sposób można przyspieszyć metabolizm? nie stosuje zadnej szczegolnej diety,ale zwracam uwage na to co jem, zeby było zdrowe, i wartosciowe:) jestem aktywna fizycznie, nie mam strasznych problemow z figurą, pop prostu chcialabym troche usprawnic swoj metabolizm:)

up

glowy to wyrobic sobie miesnie:) ale skoro jestes aktywna fizycznie

1/ zastosuj dietę niełączenia, ogranicz spożycie mięsa, wędlin, ziemniaków i chleba 2/ a może masz zakwaszony organizm? - polecam artykuł pt. "Zakwaszenie organizmu - ciche niebezpieczeństwo" http://www.obcasy.pl/index.php?art=1&dzial=33&dzial2=188

Do posiłków dodawaj dużo ostrych przypraw. Curry, papryka chili i czerwona, itp. Pij dużo wody. Na przyspieszenie metabolizmu polecam również dietę Kopenhaską... Ale to już dla profesjonalistów.

kopenhaska odpada... nie pije kawy.. :P dzieki za wszytskie rady :)

Dieta 1000 kcal chrom i blonnik. Ogolnie C.L.A mi pomaga. JUż 2 tydzien i 5 kg mniej. Ograniczylam dodatkowo weglowaodany i ogolnie nie jem slodyczy mieszcze sie w 1000 kcal i chudne. I moj metabolizm rowniez dobrze pracuje.

hmm, odchudzac to ja sie nie chce:P chcialabym zredukowac tluszczyk na brzuszku zeby miesnie bylo widac, jestem raczej szcupla, ale mam wrazenie ze przez rozne eksperymenty z dietami:P metabolizm bardzo mi sie spowolnil:(

imbir

przede wszytki błonnik - można kupić sam i tabletkach lub proszku albo spozywac produkty z nim - polecam platki owsiane (najlepsze blyskwiczne) juz po kilku dniach zobaczysz roznice - szybko dzialaja i nie maja negatywnego wplywu na organizm, a wrecz przeciwnie

Platki owsiane blyskawiczne maja bardzo wysoki IG, takze zdecydowanie nie polecam...

a o co chodzi z tym imbirem?:>:) a zwykłe płatki owsiane "górskie" nie błyskawiczne :)?

można pić herbatkę imbirową, dodawać imbir do potraw..przyspiesza spalanie

prawda jest taka, ze bardzo ciezko przyspeiszyc spalanie...mozna je przywrocic do normalnosci po nieracjonalnych dietach, jedzac malo a czesto i uskuteczniajac trening silowy, mozna jesc pikantne rzeczy zawierajace kapsaicyne...ale tak naprawde przynosi to niewielki efekt. Slynna mieszanka sportowcow: efedryna+kofeina+aspiryna, uwazana, ze bardzo dobrze dzialajaca, podkreca metabolizm o, uwaga, cale 3 %...

3%?! O zgrozo! Tylko?

Niestety, taka prawda. Owszem, sa sposoby na znacznie przyspieszenie tempa spalania, z ktorych korzystaja wlasnie zawodowcy, ale sa one niebezpieczne, wymagaja rozleglej wiedzy i bardzo dobrej znajomosci swojego organizmu no i rzecz jasna nie podam tu nazwy konkretnych specyfikow. Zreszta autorce to raczej niepotrzebne, skoro cwiczy i zdrowo sie odzywia. Tak czy siak moim zdaniem, jednym z lepszych sposob na podniesienie przemiany materii, jest rozbudowa miesni, kazdy kilogram miesnia wiecej podnosi przemiane materii o kilkadziesiac kcal.

czyli budowac miesnie:P i wspomoc sie ewentualnie imbirem:P chocby mial dzialac jako placebo :))

jest fajna herbatka imbirowa z Dilmah. zawsze można popijać :-)

hmmm, to obadam tę herbatkę:) dzieki :)

ostatnio czytalam o dietach gwiazd. ze ktos tam wlasnie je ostro. tam napisali, ze papryczka chilli podnosi metabolizm o 20%. ale ile w tym prawdy, nie wiem. zrodlo to chyba "show" bylo...

20%?:> to jest mozliwe?:)

:O chodzi o szczyptę imbiru np do sałatki, sosu...lub herbatkę... a na skalę przemysłową ... nie wypowiadam się!

papryczka czili też...

Metabolizm przyśpieszają: - małe posiłki ale jedzone często, - duże ilości białka, - wysiłek fizyczny, - pikantne przyprawy - tutaj macie rację, p. papryczki chili które zawierają związek co się nazywa: KAPSAICYNA. Zapraszam na www.kulturystyka.edu.pl gdzie uzyskanie pełniejsze info na ten temat :-)

Czytałem że sztachanie się czystym tlenem przyśpiesza to:P.

Kwasy omega-3 zapobiegają otyłości, nawet u ludzi skłonnych do nadwagi w sposób rodzinny. Doskonała wiadomość dla wszystkich, którzy pragną przyśpieszyć metabolizm, już dziś mają kłopoty z nadwagą, cierpią na wieczną ochotę na coś słodkiego, nieustannie szukają przyczyn tycia. Kiedy zadamy im pytanie, jakich produktów wystrzegają się najbardziej, oczywiście, że natychmiast wymienią tłuszcze. Aby w pełni docenić działanie tłuszczów omega-3 nie tylko na serce i układ krążenia lub zmniejszenie dolegliwości stawowych, a także w przyśpieszeniu metabolizmu i stabilizacji poziomu cukru we krwi, przypomnijmy zjawisko oporności na insuline. Zadanie insuliny to regulacja poziomu cukru we krwi. Po posiłku poziom glukozy rośnie i trzustka, zapobiegając jego nadmiarowi wydziela insulinę. Co sie dzieje następnie? Pracujące mięśnie reagują i zamieniają glukozę na energię lub przechowują jej nadmiar w postaci glikogenu. W ten sposób mięśnie są w stanie przekształcić jedynie niewielkie nadmiary glukozy. Cala reszta, niestety, zamieniona zostaje na tłuszcz. Trzustka przy pomocy insuliny i glikogenu nieustannie reguluje poziom cukru. Często obecnie ten mechanizm zawodzi, co nazywamy opornością na insulinę. Wprawia nas w zdumienie, że nie spożywamy tłuszczu, a obrastamy w niego w sposób zastraszający. Wszystko dlatego, że nasze mięśnie znajdujące się w spoczynku nie potrzebują dużo energii, a dieta bogata w węglowodany (chleb, platki śniadaniowe, makarony) dostarcza szybko glukozy w nadmiarze. Badania wykazały, że prawie wszyscy z otyłością, cukrzycą i nadciśnieniem mają sklonność do oporności na insulinę. Co zrobić, żeby sytuację poprawić? Spozywać kwasy omega-3, codziennie, organizm ich nie wytwarza, muszą być dostarczone z zewnątrz. Jeść tłuste ryby, awokado, oliwe z oliwek. Wprowadzić supplement BioEFA, zawierający omega-3 nie tylko z ryb, ale i pochodzenia roślinnego. Czy są jakieś dowody na polepszenie metabolizmu stosując omega-3? Naukowców zdumiały wyniki badania, w którym zwierzęta karmiono pokarmem zawierającym tłuszcze nasycone i oleje rafinowane. Dodanie do pożywienia kwasów omega-3 spowodowało ustąpienie insulinooporności i metabolizm zwierząt powrócił na normalne tory. W innym badaniu na zwierzętach skłonnych do otyłości i cukrzycy zwyżka wagi powodowana byla dodaniem do diety tłuszczów nasyconych, ale najchudsze pozostawały zwierzęta, którym podawano omega-3. Co najdziwniejsze, spadek wagi pojawił się po wprowadzeniu omega-3, nawet bez zmniejszenia kalorii w diecie i bez dodatkowej porcji ruchu. Dla serca, stawów, pięknej skóry i w celu przyśpieszenia metabolizmu, koniecznie w diecie omega-3 , codziennie, a jako wsparcie suplement BioEFA. Nie unikaj wszystkich tłuszczów, koniecznie spożywaj dla zdrowia odpowiednią ilość tych właściwych. Źródło: http://www.transferfactor.info.pl/bioefa-4life

PRzedewszystkim to zalecam pić dużo wody, kawy, herbaty. CWICZENIA! http://odchudzanieSkuteczne.com.pl/ Jakies suplementy!! no i odpowiednia dieta!!

SPOSÓB NA MNIEJSZY APETYT- SPRAWDZONE ! Polecam mój sposób na zmniejszenie łaknienia i tym samym jedzenie mniej bez bólu i wyrzeczeń : pijcie Yerba Mate ;) Jest to napar z ostrokrzewu paragwajskiego, 100 % natury bez chemii i szkodliwych substancji;) Z Yerbą dużo łatwiej wytrzymać na diecie, bo zwyczajnie czujemy się nasyceni i pełni energii, a do tego szybciej spalamy to, co jemy;) Ten napój ma właściwosci odchudzające, zmniejszajace apetyt, przyspieszajace przemianę materii i ułatwiające trawienie. Do tego mnóstwo witamin i działąnie jak po kawie- czyli dużo energii do pracy i nauki, wysoka koncentracja, lepsze samopoczucie. Wszystko w jednym! :) Poczytajcie na blogu o Yerbie, może komuś z Was pomoże tak jak mnie : http://yerbomaniaczka.blog.pl/

jeść często, a mało i regularnie! jeść zdrowo i w odpowiednich proporcjach. Jedzenie codziennie podobnej ilości kcal i wyżerka raz na jakiś czas podobno też podkręcają metabolizm. Może i coś w tym jest, bo ja po świętach schudłam, zamiast przytyć :P Poza tym.. prowadzić regularny tryb życia, wysypiać się, unikać używek..

ja ostatnio dodaje pieprzu cajenne, w sumie to papryczka, i nie wiem czy podkręciła metabolizm, ale zaczęlam się wyprózniac codziennie, a normalnie to było raz na 3 dni około...