schudnac ok 10 kg, kto ze mna? jakies doswiadczenia?

Ja dziś na śniadanko 3 małe kromeczki ciemnego chleba z ogórkiem kiszonym,na obiad nic tylko wypiłam sporo kefiru owocowego,potem kawka i o 17 jogurt ze zbożami.Trochę mało ale nie jestem głodna:):):) Planuję zważyć się 2 kwietnia w równy miesiąc mojej diety-będzie podsumowanie!! Lubie czekolade nie martw się ,im dłużej się dietuje tym wolniej spada waga-niestety,ale teraz spala się tłuszcz a nie woda jak przez 1 tydzień diety:):):)

Hej dziewczyny Wychodzi na to że ja dzisiaj jestem największym pasibrzuchem śniadanie: kromka chleba z pestkami dyni z serkiem top. z salami obiad: 2wazówki krupniku i kawałek mięska z zupy i najgorsze :( kolacja: Mc chicken :( i w domu malusi kawałek ciasta WZtki ale taki na dwie łyżeczki :(:( dzisiaj już tylko woda i ćwiczenia (mam nadzieje że się za nie zabiorę) ile moja kolacja może mieć kalorii ? lub wszystko bo ja się nie orientuję za bardzo:(

ojj mac chicken raczej dietetyczny nie jest. ale jutro bedzie lepiej! dasz rade:) ja od jutra przerzucam sie na chlebek wasa, i wogole zamierzam wracac ze szkoly do domu na piechote. wiec to tak przez miasto ok 4km:) trzeba walczyc z ta waga!

Dzień Dobryyy :) Wiem wiem że nie jest , ale wczoraj w ogóle miałam dziwny dzień ciągło mnie do słodyczy a wieczorem długo po kolacji taka zrobiłam się głodna że nie wiem (zjadłam jabłko i resztę kawałka wztki :( jakoś słodkiego mi się chciało :(:( no ale nie pochłonęłam tyle co bym normalnie zjadła -małe pocieszenie ale jest, mam nadzieję że dziś bez wpadek będzie. Śniadanko: nie duża kromka chleba z żółtym serem+ 1 parówka, kawa z mlekiem. Nie jesteście głodne wieczorem? mimo zjedzenia kolacji o 18? ja chodzę późno spać o 24 lub 1 i już tak od 22 minie głodek bierze:(

Ja wczoraj zjadłam naprawdę mało i ok 20 juz czułam głód ale nie poddałam się .Nie jem po 17,ale o 18 wypiłam kawke i jednego pierniczka zjadłam(50 kcal).Czasem pozwalam sobie na jakąś słodkość i nie mam wyrzutów:)

Ja teraz piję wode,potem herbatke i na rowerze będę jeździć min 30 minut.Wyczytałam że najlepiej ćwiczyć na czczo,bo wtedy spalamy ten zaległy w nas tłuszcz a nie jedzenie które zjedliśmy.Wczoraj jeździłam 20 minut a dziś spróbuje 30(bo tyle min daje efekty).Pozdrawiam.

A ja co do ćwiczeń się lenie, robię sobie wymówki, np. teraz nie wsiądę na rower bo się wodą opiłam, pobiegać mi się nie chce bo jest zimno i tak w kółko. jakaś tam 3 jak Ty dajesz rade 30 min na rowerku? robisz sobie jakieś przerwy? 30 min to już niezły czas:) ja puchnę już po 5 min hehe, chyba podświadomie sobie wmawiam że nie mam siły na więcej...

Gumikawka ja już po rowerze 30 minut!!!Ledwo żyję:) Jeśli chodzi o rower to ja pierw po 10 minut jeździłam,potem po 20 i dziś pierwszy raz 30 minut oczywiście bez przerwy:)Jeździć mogę tylko nudzę się na tym rowerze;)i patrzę co chwile na zegarek!

Gumikawka który to Twój dzień diety?Zrobiłabyś sobie stopke to by było łatwiej-miałabyś mobilizacje:)Początki są trudne -przyznaje ale po pierwszym ważeniu i efektach jest łatwiej;)

Jutro dopiero będzie 1 tydzień:( chciałabym żeby już z miesiąc miną już się nie mogę doczekać jak spodnie które nosze zrobią się za luźne :):) fajne uczucie. Dzisiaj miałam zgrzyta z moim misiolkiem (facetem) i już mi się odechciało ćwiczyć, ciesze się że znalazłam to forum i was!!! :D:D:D Dodajecie mi siły i motywacji :) Dzięki że JESTEŚCIE ! :D

Czesc dziewczyny moge się przyłączyc do Was? Odchudzam sie od 25 stycznia, czyli ponad miesiąc już. Wazyłam 58 kg przy wzroście 164cm. Zmniejszyłąm ilośc jedzenia, odstawiłam całkowicie czekolade, batony i słodycze ( pozwalalam sobie raz na jakis czas najwyżej na małe ciacho) cwiczę weidera, jem tabletki wspomagające odchudzanie i co? Ważę sie wczoraj przekonana ,że schudłam a tu.............. 61 kg!!!!!!! :( Jestem załamana, nie wiem juz co robic!!!!

Od 25 lutego, miało byc.

hej : ) dołanczam sie do Was : ) Cel - 10 kg. Czas- od dziś. nie wiem czy mi sie uda, ale MUSZĘ !!!!!!!!!!!!!

Witaj Kamień księżycowy, coś musisz robić nie tak to aż nie możliwe, w prawdzie ja nie mam zbyt wielkiego doświadczenia no ale jak stosuje się dietę i ćwiczenia to po miesiącu muszą już być efekty ubytku masy. Nie jedz nic po 18 i lekką kolacje

Kamień księżycowy-pewnie że możesz sie przyłączyć:) Jeśli chodzi o Twoją dietę to chyba sama siebie troche oszukujesz z tym jedzeniem;)Powinnaś coś schudnąć a na pewno nie przytyć więc zapisuj co zjadasz i wtedy zobaczysz.Może jesz mniej ale wysokokalorycznie? Ja jestem krócej na diecie ale ostrej diecie-i widzę efekty.Zastanów się czy chcesz schudnąć czy dobrze Ci w tej wadze(jak najbardziej jest ok!).Pa

hej kaaarambaaa, napisz coś o sobie z jakiej wagi startujesz?

Cześć dziewczyny :) Czy piwo tuczy? Kupiłam 2 piwka dla siebie i mężusia i teraz się zastanawiam czy mogę je sobie wieczorem wypić czy raczej nie? :D

No i dwie nowe dziewczyny się zmyły!!!Raz na jakiś czas pojawia się ktoś nowy i po kilku postach znika.Zostają tylko te co nie mają słomianego zapału:) Gumikawka Ty nas nie opuścisz?;)

hehe to są "jednorazówki" Ja może nie zawsze będę tu pisać, ale napewno Was nie opuszczę, nawet jak schudnę jeszcze 10 kg to będę z Wami :) można powiedzieć, że już się uzależniłam od tego topicu...

Startuję z wagi 95 kg przy wzroście 185. Powinnam scghudnąć 20 kg żeby mieć idealną wagę, ale nie chcę być chudym szkieletorem, dlatego spróbuję 10 kg zrzucić. Nie mam jednak pomysłu na żadną dietę. Mam nadzieję, ze tu coś fajnego wyczytam : -)

na okazję mojego uczestnictwa nawet się zaczernię : -)

O tak szybko to się mnie nie pozbędziecie :D Zawsze nie mogę się doczekać jak coś napiszecie, rano jak wstaje to pierwsza myśl żeby tu zajrzeć :D Mogę trochę mniej wchodzić jak moje chłopaczysko :* z woja wyjdzie :) ale to jeszcze, jeszcze. Poćwiczyłam :) z 15 min takiego aerobiku, i 2x po 10 min rowerek, po ćwiczeniach zjadłam ok 25 g musli (połowę takiej saszetki) (cynamonowego z jabłkiem) z ok 100g jogurtu winogronowego :(

Oj dziewczyny,ja też się już uzależniłam od tego topiku :):):)[kwiat} Pierwsze po przebudzeniu to internet i kafeteria:) Ale to jest duża mobilizacja i fajnie się chudnie wśród fajnych ludzi:)

dzisiaj zjadłam: 5 kromek chrupkiego pieczywa, 3 z metką łososiową, 2 z pasztetem ok109 jabłko 60 2 x zupa ogórkowa, ale dzisiaj już bez skrzydełka 84 kcal 2 plastry salami 70 kcal 1 biszkopt( petitek) 18 kcal 1 herbata zielona 5 kcal 1 kawa czarna z mlekiem 5 kcal Razem:ok 413 kcal zrobiłam 30 brzuszków ( więcej mi się nie chciało:P ) 130 podskoków na skakance :P heheheheehe ale się dzisiaj wysiliłam z tymi ćwiczeniami, nie ma co...

Nie oszukuje sie z jedzeniem, naprawdę jem o połowę mniej niz jeszcze miesiąc temu jadłam. Przykładowo dziś zjadłam: rano ciemne pieczywo z plasterkiem żółtego sera na obiad: połóweczkę gotowanego fileta z kurczaka z surówką (bez ziemniaków) o 17 jeden tost. W międzyczasie wyłącznie piję. Mnie się wydaje,ż eto nie jest duzo. Nie chcę się głodzic, ale odchudzac z głową. Ja myślę, że mam jakies problemy hormonalne i stąd te skoki wagi. Zrobiłam nawet badania i okazło się,ż emorfologia i tarczyca są w porządku, dostałam skierowanie do endokrynologa. Oby cos pomógł...Jak widzę,ż eniektóre z Was sa na diecie o połowę krócej niz ja i chudną a ja tyję!!! to bierze mnie rozpacz! :(

to niedobrze ze tyjesz. a jaka masz grupe krwii? moze zobacz na te diety zgodnie z grupa krwi i tam dokladnie pisze co mozna jesc a co nie:) ja tez uwielbiam wchodzic na ten topic:) tylko rano nie moge bo szkola i ogolnie nie mam czasu. ale jak tylko wroce do domu to obowiazkowo wchodze:)

lubię czekoladę>>> to chyba raczej nie chodzi o grupe krwi bo do 26 roku życia byłam baaaardzo szczupła. Moja waga wahała się pomiędzy 48-49 kg i ani grama więcej a ile ja wtedy jadłam :O Moge pomarzyc o tamtych czasach, śniadnie full wypas, obiadki 3 daniowe, a na kolację to pizza, kebabik, frytki.... Odżywiałam się bardzo niezdrowo, kalorycznie i co? Byłam jak szkielet. Zaszłam w ciążę i wtedy zaczęłam pierwszy raz w zyciu patrzec na to ile i co jem(bałam się za duzo przytyc) ale to tez nie wina ciązy, bo 2 mce po ur. dziecka ważyłam 51 kg, więc spoko. Tyc zaczęłąm na wiosnę rok temu, cały rok wazyłam ok. 57-58 kg. Teraz w związku z nadchodząca wiosną chciałam zrzucic tak z 5-6 kg i od początku roku ograniczyłąm jedzenie a od miesiąca wiczę, tabletki, zero czekolady i batonów, a efekt???? +3 kg... :( Normalnie załamana jestem.....

Kamień księżycowy to może do jakiegoś dietetyka się udaj, moim zdaniem jak ogranicza się spożywane kalorie i do tego ćwiczy się czyli dodatkowo je spala to niema opcji żeby przytyć bo organizm niema nawet takiej możliwości Może zrób sobie jakieś stosowne badania może to przez hormony? daria23 na cały dzień zjadłaś tylko 413 kcal? Ja kiedyś na obiad zjadałam ok 600kcal hihihi :) taki ze mnie był pasibrzuszek i w pupkę poszło:(:(:( Na obiad: łyżka ziemniaków mięsko z kury-ale smażone:( i surówka + szklanka maślanki Kolacja ok 20 :( :jabłko i szklanka soku warzywnego

Ja na śniadanie 2 jajka,obiad warzywa na patelnie,kolacja jogurt naturalny +musli.Po 18, 4 chlebki wasa do chrupania:) I u znajomych kieliszek likieru(na pewno mocno kalorycznego,bo słodkiego)ale co tam, wart był tego:):):) I rano 30 minut rower stacjonarny:)

kamien to moze odstaw tabletki? albo sprobuj diete nielaczenia. czyli jak jesz miesko to bez ziemniakow tylko z sama surowka. poczytaj w internecie tam jest duzo o tym:) albo kup sobie platki fitness i zajadaj z mleczkiem:)