schudnac ok 10 kg, kto ze mna? jakies doswiadczenia?

Tylko jeszcze muszę przyznać, że Cię podziwiam bo kto zaczyna się odchudzać 24 grudnia, masz silną wolę.

daria23 - To nie strona, to stare z 1998r. tabele kaloryczne z Super Lini :) stare jak ja sama ;) pamiętam wówczas namiętnie też się odchudzałam, kto by pomyślał już 11 lat minęło.

Ale mam pomysł - jak będę miała trochę czasu to całość zeskanuję i wyślę wam na maila

ikonka77, w żadnym wypadku się nie poddam!!! nie po to 3 miesiące się męczę z kg żeby teraz się poddać, będę walczyć aż do końca:)

świetnie :) jak by co to podaje maila:daria2023@wp.pl

Teraz czas na mój jadłospis w/g tabel oczywiście :) Jajecznica na bekonie z 2 jaj (240 kcal.) 1 kromka chleba zwykłego (102 kcal.) devolay 150g. (176 kcal.) Surówka 100g. (seler, jabłko, marchew, olej) (100kcal.) 2 kromki chleba zwykłego (204 kcal.), 1 łyżeczka masła (5g.) =40 kcal. ser 2 plastry cienkie (143 kcal.) + 200g. ogórka świeżego (20kcal.) Kefir warlubski 375g. ( 150 kcal.) + pomarańcza średnia ( 54 kcal.) OGÓŁEM= 1229 kcal.

Dzisiaj zjadłam: 4 skibki chleba razowego (3 z pastą rybną z makreli) (1 z serem żółtym) rybę płocia 1 jabłko Dzisiaj już więcej nic nie zjem, chyba że jeszcze 1 jabłko:) 10 min skakałam na skakance, ale to jeszcze na dzisiaj nie koniec!

ikonka77 a ja ile kcal zjadłam dzisiaj?

chleb graham 1 kromka (50 g.) = 96 kcal chleb razowy 1 kromka -"- =98 kcal a więc podobnie = 392 kcal. makrela wędzona 100g. = 155 kcal ( nie wiem ile jadłaś) ser żółty jak pisałam 100g. ok. 300kcal ( no chyba że bardzo tłusty to nawet do 400 kcal.) ryba pieczona? bo pieczona w folii 1 porcja średnio = 295 kcal. a panierowana , 1 porcja średnio = 410 kcal. jabłko 100g. = 36 kcal

jezu jakby tyle jadła to bym zemdlała chyba.

tak wypada wg. tabel , tylko że ja jeszcze jak już będę skrupulatnie przestrzega to wszystko ważę i sobie prowadzę zapiski, to jest mi łatwiej kontrolować. Niektórzy nie mają na to czasu, albo im się nie chce, a mnie np. bardzo to mobilizuje aby nie podjadać i przestrzega diety :)

liczenie kalorii mi odpowiada, dlatego że jem na co mam ochotę i nie muszę się trzymać konkretnej diety (gdyż na niektóre po prostu mnie nie stać) jak jednego dnia przekroczę bilans to drugiego przyciskam pasa i jem mniej lub więcej ćwiczę, ale tak było :) A teraz pora zacząć od nowa

dzięki:) ryba była smażona na patelni, ale nie wiem ile ważyła, nie wiedziałam, że one tyle mają kcal :/ a sera żółtego zjadłam tylko 1 plasterek.

dobrze zaczęłam skanować tabele, będę je przesyłała w miarę wolnego czasu mam nadzieję że Ci pomogą. Zobaczysz jakie sfatygowane :)

Daria- pierwsze tabele już wysłałam na Twojego maila

umarlam!!!!!!!!! mam 1 dzien @ a zaserwowalam sobie 45 min aerobiku-chyba najwiekszy szczebel trudnosci! ahahhahaha ale jestem krejzolka pojechana na maxiorka! ;) dzisiaj zjadlam 3 kromeczki chlebka ciemnego na sniadanie, pozniej jogurt, a na obiad 2 malutkie pieczone nozki i spooooro salatki:) narazie sie 3mam 2ypije jeszcze duzo wody i mysle ze bedzie ok:) wazenie przewiduje na niedziele/poniedzialek jak skonczy mi sie @.

Daria a Ty kiedy masz ważenie??12.03 juz kawałek temu był:) Ja dziś ścisłą diete mam i nawet ćwiczyłam:) Ostra walka trwa -zamierzam zważyć się w sobote i muszą być efekty!!

ikonka nie ma siły żeby 150 g devolaja miało 240 kcal

jakaś tam 3 - Ty to jesteś wytrwała u mnie w tabeli - a ile??? w tabelach Super Linii tak jest napisane

no dobra to kurczak pieczony ma 100g=182kcal. to prawie jak dewolaj, ok. poprawka 150g. dewolaja = 273 kcal.

Dziewczyny ja tam nie liczę kalorii:)Po prostu na oko wiem co mogę a czego nie bardzo.Takiego devolaya napewno nie mogę:)

jakaś tam - więc co jesz na obiady?

kurczak pieczony to nie samo co smażony devolaj:O piecze sie bez tłuszczu. zalezy z czym ten devolaj jak z serem i z panierka to około 400 kcal

Na obiady ostatnio jadłam np.warzywa na patelnie(mrożonka)plus gotowany filet z kurczaka,albo zypy jakieś lub serek wiejski lub coś lekkiego.Nie jem obiadów które gotuje rodzince.Coś za coś:)

swoja drogą co tabela, to inne wartości podają ja mam taka sprzed kilku lat dołączona do shape

ja tam mniej wiecej na oko wiem co moge a czego nie moge jesc. ale naprawde nalezy unikac smazonych rzeczy. i wogole stopionego zoltego sera bo osiada na jelitach i nie jest dobry. wiec jak jestes na diecie to devolaya sobie odpusc

Hej ! jestem wstrętnym grubasem przy wzroście ok 160 ważę 68kg już jestem sobą załamana kiedyś udało mi się zrzucić do ok 57kg ale po kilku latach narosło wiele osób zwraca mi uwagę że dobrze wyglądam w sęsie że okazale grubo!:( . Najbardziej to tyłek i nogi!!! Ciągle próbuje stosować jakieś diety i różne takie zdrowe rzeczy ale po kilku dniach idzie wszystko w nie pamięć i popadam w depresje. Pomyślicie że jestem nie nienormalna ale chciała bym mieć anoreksje (być chuda i niezadowolona ) niż ciągle być nie zadowoloną z siebie grubaską co robić jak wytrwać w nie jedzeniu??? lub jedzeniu mało ? jem zdecydowanie za dużo! nie mam podziału jedzenia na posiłki tylko w zasadzie jem kiedy jestem głodna, wolała bym mieć wstręt do jedzenia wtedy bym może schudła i mieściła się w fajne spodnie których nie mogę nosić przez ta otyłość!! :( Chciała bym ważyć 50 kg ale jak już bym doszła do 55kg to też bym się cieszyła! Idzie lato.... Mogę się do was dołączyć? Aż miło poczytać takie sukcesy..!!

miało być (w sensie)* sorki :p

kopenhaska to jest to czego szukasz

gumikawka to masz duzo kg do agubienia. proponuje ci jakas scisla diete, hopenhaska czy cos w takim stylu. pamietaj ze tylko nastawienie psychiczne pomoze ci schudnac. na poczatke proponuje ci odstawic weglowodany czyli bialy chleb, makaron, wszelakiego rodzaju produkty z maki, a w zamian ciemny chleb, jakies pieczywko wasa i usmiech bo to najwazniejsze! znadz sobie jakas motywacje najpierw na poczatek ze musisz schudnac 5 kg. i rob wszystko aby to zrobic! postaw sobie to jako priorytet i do tego zacznij dazyc. w chwilach zalamania wlacz sobie zdjecie jakiejs chudej babeczki i powiedz \"ja tez bede tak wygladac, dlatego nie zjem tego ciastka\". mowie ci, sukces gwarantowany!