czy schudne tylko przez cwiczenia jersli nie bede stosowac

diety? otoz mam figure gruszki. chuda albo wrecz wychudzona od pasa w gore a od pasa w dol troche grubawa. chce schudnac w biodrach i posladkach . ale w gre nie wchodzi zadna dieta bo zaraz chudne u gory a tego to nie chce bo wygladam jeszcze gorzej. co powinnam cwiczyc i przez ile dziennie?