zdrowa dieta i sport od dzisiaj!!! kto sie dolacza zapraszam

Ja sie chetnie przylacze tylko nie mam mozliwosci pisania co godzine poniewaz siedze na uczelni czesto do 16

wystarczy co jakis czas pisac o swoich osiagnieciach planach celach zamiarach slabosciach wzlotach i upadkach i jak z tym walczyc, ja szczerze mam slaba wole wiec mam nadzieje ze w ten sposob uda mi sie bardzuej zmotywowac :)

Jakie masz cele? I z czego startujesz.

To ja sie na to pisze. Tez mam troszke slaba wole ale nie chce zalowac w wakacje ze nie sprobowalam:/ Ile wazysz i jaki masz cel?

ALe co macie zamiar robić?

zdrowa dieta! i wiecej ruchu czyli u mnie mz wraz z wykluczeniem fast-foodow slodyczy, ale nie wszystkich

na początek chce schudnąć ok2-3 kg do konca kwietnia i to bez glodzenia sie ale z bieganiem i roznymi cwiczeniami i ze zdrowa dieta i zmienic nawyki na zdrowe. Już od dawna probuje powrocic do mojej dawnej figury ale od roku sie nie udaje rok temu przytylam z 7-8 kg ;( i sie nie mieszcze w spodnie i brzuch mi wystaje :( a tu wiosna i nie chce sie juz wiecej wsydzic na plazy :(

witajcie chetnie sie przylacze jesli moge od mieisaca sobie dietkuje z malymi przerwami na poczatku tzw.zalamki.teraz ostro walcze i radze sobie ze slabosciami.mam juz kilka kilogramkow za soba i chce zrzucic jeszcze 3-4kg i bardzo opornie mi idzie im blizej konca tym waga spada wolniej.ale pomimo to bardzo sie ciesze z osiagnietych rezultatow tym bardziej ze widoczne sa w lusterku.

i do moich 20 urodzin na poczatku lipca wzyc 50 kg kiedys moja waga to bylo 48 ale watpie zebym do tego wrocila

biore się za siebie mamy podobny cel ja tez probuje wroci do formy sprzed 10 miesiecy,przytylam prawie 10 kilo z czego 5 juz stracilam

w wakacje w tamtym roku wazylam 48kg i czulam sie rewelacyjnie ale obzarstwo mnie zgubilo

biore sie za siebie jestesmy w tym samym wieku:) Jesli chodzi o cwiczenia to jesli macie pytania to chetne pomoge

o justysia kiedys tez tyle wazylamco Ty :) macie jakies strategie ?

chyba jestem tu juz niezauwazalna:(

I wanna be perfect dlaczego tak uważasz ?

bi nikt mi nic nie odpisuje napisalam ze jestesmy z tym samym wieku zero reakcji, nie chce byc tylko malym dodatkiem:(

oj dopiero sie rozkrencamy na tym forum :) i do tego mamy ten sam cel 50 kg :)

a jaki masz wzrost i z jakiej wagi startujesz bo ja 170cm i 57kg:/

ja mam 162 i miedzy 56-57 kg przed swietami w grudniu udalo mi sie zejsc ponizej 54 ale po swietach niestety ... :( a teraz mam wrazenie ze puchne i nie wiem dlaczego :(

ja wiem ze za duzo jem bo ruchu mam dosyc duzo bo studiuje wf jeszcze przytylam jak zaczelam brac tabletki antykoncepcyjne

ja wlasnie przez te tabletki antykoncepcyjne przytylam i zmienialam pare razy i teraz biore jasmin bo przynajmniej mi cery nie psuja

ja akurat mam cilest zadnych konsekwencji nie mialam oprocz zwiekszonego apetytu z ktorym mam zamiar walczyc A jakie zmiany w swoim zywieniu chcesz zastosowac?

popierwsze nie obzerac sie :) najtrudniej jest wieczorami kiedy chodze i szukam czegos slodkiego a jak nie znajde to jem byle co zeby sie zapchac. Jak narazie lozylam sobie diete: śniadanie: ser z jogurtem szypiorkiem/ jogurt naturalny z musli kromka chcleba razowego 2 sniadanie: kanapka z ogorkiem pomidorem salata owoc lunch zupa brokulowa krem (moja specialnosc :D) obiad ryz brazowy z warzywkami najbardziej lubie mieszanke chinska kolacja owoc/ koktajl owocowy staram sie jesc co 3-4 godz i pije zielona herbate

a i zapomnialam o jajku na sniadanie ;)

od paru miesiecy kupuje shape zawsze mozna cos ciekawego znalesc i niektore cwiczenia z kaset sa fajne

ja nie moge n iestety az tak dokladnie ustawic sobie jadlospisu bo nigdy nie wiem czy bede mogla to akurat zjesc. Tez kupuje shape'a ale tez cwiczenia dobre sa do wykonywania na silowni

jesli chodzi o strategie to stosuje diete nisko weglowodanowa,bo akurat mam to sprawdzone ze weglowodany powoduja u mnie tycie i wywala mi brzuch.jesli chodzi o cwiczenia to jakos trudno mi sie zebrac,czasami staram sie troche wyginac no i dzisiaj caly dzien sprzatam tak wiec ruchu mi nie brakuje.jadlospis ukladam sobie sama i wiadomo nie jjem jakis wymyslnych potraw bo takie gotowe diety pochlaniaja spora ilosc gotowki.na poczatku brakowalo mi ulubionych potraw np.placka po wegiersku,pizzy,slodyczy ale teraz jjem chyba tylko po to zeby nie byc glodna a nie po to zeby jakos super smakowalo.kiedys bylam na diecie 10 dniowej i to wlasnie na niej udalo mi sie pieknie schudnac.pozniej wyjechalam do niemiec a tam wszystko kusilo i tak nadrobilam kilogramki. teraz tez czasem mam chwile zwatpienia i boje sie ze poddam sie chwili slabosci na widok czegos pysznego ale spadajaca waga jest dobra motywacja.raz w tygodniu najczesciej w niedziele pozwalam sobie na cos normalnego ale oczywiscie w malej ilosci np.kawalek pizzy,ciasta ale potrafie sie powstrzymac zeby nie zjesc wiecej niz jedna porcje.

staram sie zaplanowac wczesniej i zrobic zakupy wczesniej a jak mi wypada ze mam zajecia i nie moge wrocic do domu to robie wczesniej i biore do pojemnikow :) trzeba byc konsekwentnym :) w tamte wakacje chodzilam na silownie u mnie w moim miescie a teraz jak jestem na studiach to nie bardzo a w-f mam dobiero od przyszlego roku wiec cwicze w domu i mam zamiara biegac do sasiedniego parku

jesli moge cos doradzic odnosnie jadlospisu to kolacje jedzcie typowo bialkowa np.jajka,ryba na parze,tunczyk w sosie wlasnym,twarog. owoce,pieczywo, sa zrodlem weglowodanow i w nocy trudniej je spalic.