Bieganie czy jazda na rowerze ?

Jak na moje oko to mam za dużo tłuszczu na pośladkach i udach (wyglądają one dośc masywnie). Chciała bym cos z tym zrobic tylko nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Słyszałam ze dobrze jest bieganie albo jazda na rowerze - no właśnie co jest lepsze, np. godzinna jazda na rowerze czy 30 minut biegu , a moze jakies inne proporcje ? Proszę doradzcie mi coś ! Pozdrawiam

Osobiście polecam bieganko, ale nawet trochę dłuższe - tak kolo godzinki - oczywiście przeplatane z marszem szybkim. Mnie rower nie odchudziuł, ale i nie przytyłam, a bieganie dało rewelacyj\ne efekty.

zwlaszcza na uda posladki brzuch ,te miesnie pracuja najbardziej intensywnie,rower rzezbi cala sylwetke,bieganie tylko wzmacnia miesnie nog malo co spala tluszcz....

w takim razie jak jeździć ? Jak długo ? Na jakim terenie ? Na jakiej przerzutce ? W jakiej pozycji ? Jak często ( ile razy w tygodniu ) ? Jakim tempem ?

Bieganie obciąża stawy i jest, przy dużej masie ciała szkodliwe!!!! Najlepszą formą ruchu byłoby pływanie, ale tu z kolei reumatyzm, grzycice, przeziębienia, brak powszechnie basenów!!! Zatem najtaniej, najzdrowiej, ze 100% pozytywnym/zdrowotnym skutkiem będzie jazda na rowerze "na ostrym trybie" po ścieżkach polnych, leśnych, w takim tempie by serce uderzało minimum 130ud/min lub do spocenia organizmu , Trening rekreacyjny minimum 3 x tyg po minim. 0,5h ciągiem. Szczegóły w odpowiednich tematach na: www.vademecum.zdrowia.prv.pl

cyt. z www: Hipokinezja, czyli niedostatek ruchu, wysiłku fizycznego. POWODUJE: utrudnia wykorzystanie spożytych pokarmów, sprzyja obstrukcjom a one hemoroidom(żylaki odbytu) sprzyja otyłości a ona miażdżycy, utrudnia leczenie, upośledza krążenie wieńcowe i obwodowe krwi, zarazem tempo regeneracji tkanek. Wyobraź sobie: twój szkielet jest odbudowywany co 3 miesiące, krew regeneruje się co 100 dni, wątroba co 50 dni. Niewiele więcej czasu potrzebujesz na gruntowną odbudowę a nawet przebudowę własnej sylwetki. Tempo regeneracji tkanek organizmu uzależnione jest od odżywiania, treningu fizycznego, higieny osobistej (kąpiel hartująca, sen 8/24h, etc. reszta vide "4 warunki determinujące zdrowie") Regeneracji nie podlegają tylko szare komórki mózgu i nerwy. osłabia ścięgna i mięśnie; w skrajnych przypadkach powoduje zanik mięśni(przykładem chudość złamanej ręki po zdjęciu gipsu )powoduje nawet rakowacenie tkanki(przykładem rak prostaty jako efekt m.in. braku systematycznych ejakulacji, inaczej, jako efekt braku lub zaniedbań w seksie) osłabia koordynację ruchową, zwiększa ryzyko uszkodzeń stawów, zmniejsza odporność na przeziębienia, zmniejsza odporność na nieprzewidziane trudy życia, sprzyja osteoporozie (zrzeszotnieniu kości);a to jest przyczyną częstego łamania się szyjki kości udowej u kobiet a w ogóle kości u obojga płci. sprzyja paradentozie; a to jest przyczyną obruszania i wypadania zębów u obojga płci. Co prawda żuchwą nie można biegać po lesie, ale brak ruchu-wysiłku w postaci żucia pokarmu, a spożywanie rozdrobnionego sztucznie, może m.in. być przyczyną paradentozy. Najlepszym lekarstwem jest racjonalny ruch z optymalnym obciążeniem wg zasady: 3 x 30 x 130 gdzie: 3 - oznacza 3x tygodniowo, 30 - ciągiem przez 30 minut 130 - ćwiczyć (biegać) w takim samym tempie, by serce uderzało 130 ud/min. Tętno mierzyć na tętnicy szyjnej. Biegać bez względu na porę roku i pogodę, w przewiewnym stroju sportowym, butach sportowych o podeszwie amortyzującej wstrząsy wynikające z biegu a obciążające stawy. Unikać biegu po asfalcie, betonie. Po biegu konieczna kąpiel (prysznic) hartująca. Z punktu widzenia zdrowia kręgosłupa i stawów k.k. dolnych wartościowsza od biegania jest jazda na rowerze (w pozycji stojąc na pedałach i "ostrym trybie"),a jeszcze zdrowsze jest PŁYWANIE ze względu na wszechstronność ruchów i odciążenie wszelkich stawów. HIPOKINEZJA - jak widać - jest zjawiskiem negatywnie wpływającym na organizm człowieka, natomiast trening fizyczny (świadomie, wg pewnych reguł prowadzony wysiłek fizyczny) wpływa pozytywnie: powoduje odmłodzenie funkcji organizmu, cofnięcie wieku biologicznego. CIEKAWOSTKI!!! narząd nieużywany zanika, przykładem oczodół płastrugi inaczej flądry (ryba głębinowa, której oko uległo zanikowi w wyniku braku promieni świetlnych czyli w wyniku braku ćwiczenia oka promieniami świetlnymi). po kilku miesiącach leżenia w łóżku, człowieka trzeba na nowo uczyć chodzić; drastycznie spada odporność na choroby!!! Organizm ludzki zaprogramowany jest na 130 lat życia lub 3 miliardy skurczów serca. Trening fizyczny obniża tętno, obniża ciśnienie tętnicze krwi, cofa wiek biologiczny; zatem warto dbać o zdrowie, jednym zdaniem, warto m.in. ćwiczyć! Standardem dla cywilizowanego człowieka powinno być posiadanie zegarka z pulsomierzem a niezbędnym luksusem posiadanie kardiolidera. Koszt kardiolidera jest kroplą w morzu w porównaniu z przeszczepem serca! A gdzie cena bólu, ryzyka śmierci!

Dziękuje serdecznie za bardzo ciekawe odpowiedzi , prosząc tym samym o więcej takich. Zastanawiam się tylko czy oprócz niewątpliwie pozytywnego wpływu na zdrowie, bieganie przyczynia się również do spalenia tłuszczu z ud , pośladków oraz brzucha ? I czy biegając jestem w stanie zredukować wielkość owych parti ciała ? Pozdrawiam

powoduje ubytek tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej.

OK od jutra zaczynam biegać - postanowione. Tylko proszę jeszcze o kilka rad praktycznych mianowicie - ile razy w tygodniu - jak długo - jakim tempem - rano, wieczorem czy to obojętne Pozdrawiam

I co jest bardzo ważne - ćwiczenia rozciagające na koniec, bo inaczej zakwasy, kontuzje. Koniecznie trzeba rozciągać mięśnie zwłaszcza nóg i pośladków.

A jak często (ile razy w tygodniu) biegać ? Wyczytałam gdzieś o mierzeniu uderzeń serca na minute. Podobno że ogranizm zaczyna spalać tłusz i wykorzystuje go jako energie gdy uderzenia serca na minute wynoszą ok 130-140 ? Prawda to ?

ja polecam nordic walking, wpisz w google i poczytaj :) sama jezdze na rowerze codziennie godzine, a na kijki chodze czasami :)

jak katarynka ciągle zadajesz te same pytania, choć odpowiedzi są w powyższych postach. Czyżbyś miała kłopot z czytaniem?

samo bieganie/jazda na rowerze to stanowczo za mało!!!! Jest to jeden z punktów dbania o zdrowie. Pełny zestaw brzmi tak: 1.prawidłowe odżywianie 2.wysiłek fizyczny rekreacyjny na poziomie potu 3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu 4.pozytywne nastawienie psychiczne

Prawda, prawda Pani Jadziu - tętno musi się podnieść. A jak często biegać? A ile Pani może? Może co drugi dzień? Ja biegałam codziennie rano przed pracą, teraz mam problem ze zmianą czasu (jeszcze), ale lada dzień znów zacznę codzienny trening.

Bez przesady z tą "panią" :) - poprostu Jadzia. Czemu pytam o to tentno ? Pytam ponieważ wyczyałam gdzieś że żeby spalać tłuszcz musi byc ono w granicy 70-75 % maksymalnego tentna. I czy trzeba się tak tego ściśle trzymać ? Co jeśl bym na przykład biegła godzine ale wolniejszym tempem/truchtem , a tentno nie bylo by na poziomie 70-75 % ? Czy wtedy tłuszcz się nie spala ? Zależy mi tylko i wyłącznie na spaleniu tłuszczy i bardzo bym nie chciała żeby moje nogi się jeszcze bardziej rozrosły ... Jeśli moge spytać - po jakim czasie od rozpoczęcia biegania było widać u Ciebie efekty ? Pozdrawiam

cyt. Jadzi: Co jeśl bym na przykład biegła godzine ale wolniejszym tempem/truchtem , a tentno nie bylo by na poziomie 70-75 % ? Czy wtedy tłuszcz się nie spala ? Minimalne tętno by nastąpiły właściwe procesy fizjologiczne powinno wynieść minimum 130ud/min i utrzymane przez mimimum 0,5h ciągiem(jest to podstawa treningu aerobowego, kształtującego wytrzymałość) Jeśli Cię stać możesz ćwiczyć przy tętnie dużo wyższym, nie mniej punktem odniesienia, świadczacym o spełnieniu zadania będzie obfity pot. Jeśli masz problem z nadwagą, korzystaj też z sauny suchej. Parędziesiąt lat temu modne było: 3 x 30 x 130, myślę, że teraz słusznie powraca, gdyż w przeciwnym razie nie opędzimy się od chorób cywilzacyjnych(hemoroidy, otyłość, nadciśnienie, zawały, rak, etc) Co oznaczają cyfry, łatwo odczytać.

Szanowni Państwo, bieganie niesie ze sobą szereg korzyści. Pozytywnie wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim na stan naszego zdrowia. Regularne treningi wpływają na ogólną poprawę naszej kondycji, wzrost odporności całego organizmu, wzmocnienie mięśni oraz układu krążenia. Zyskują też nasze płuca i serce. Bieganie to także doskonała terapia dla zestresowanych, która rozładowuje napięcie, co sprzyja polepszeniu kondycji psychicznej. To dla wielu osób sposób na oderwanie się od codziennych problemów i na pozbycie się stresu, a wydzielana podczas joggingu endorfina nie bez powodu nazywana jest „hormonem szczęścia”. Sport ten jest doskonałym treningiem naszej osobowości, wyzwaniem i sposobem na pokonywanie siebie. Pomaga w walce ze słabościami i ułatwia pracę nad własną motywacją. Jest też wyjątkowo dostępny i stosunkowo tani. Potwierdzają to też członkowie naszego „Klubu biegacza”. Do zobaczenia na trasach :) Centrum Fitness Fabryka Formy

I to i to jest bardzo dobre. Najważniejszy jest ruch. Ja osobiście robię to na zmianę, jeden dzień biegam, drugi jeżdzę na rowerze :) Oczywiście dobrze się do tego przygotowałem. Odpowiedni ubiór, akcesoria tak aby był to nie tylko wysiłek ale też przyjemność. Na http://4fsklep.pl/rower,562,0.html znajdziecie wiele odzieży etc. dotyczących właśnie jazdy na rowerze czy biegania

Kto co woli. Ja biegać nie lubię, wydaje mi się że rower jest mniej wyczerpujący i wolę w ten sposób uprawiać sport. A fajne rowerki w niezłych cenach można znaleźć w http://www.cyklotur.com/

Myślę, że bieganie lepsze i do tego rozciąganie, pływanie też jest dobre;)

Ja wolę jeździć na rowerze, a muszę przyznać, że jeżdżę naprawdę dużo. Rower pomaga mi utrzymać dobrą formę. Niedawno zainwestowałam w nowy rower ze sklepu internetowego www.rowermot.pl i sprawdza się świetnie podczas moich przejażdżek

Jazda na rowerze jest swietna. Mozna robic wieksze dystanse. W http://skuteryniepolomice.pl/rowery mozna kupic piekny rower. Juz sie nie moge doczekac wiosny.

Wiem że teraz jest moda na bieganie, ale moim zdaniem rower jest lepszy, przecież można nim jeździć do pracy czy szkoły, czyli można upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Proszę o tym poczytać http://chorobynaszychczasow.pl/2016/11/19/jak-sie-zmotywowac-do-jazdy-na-rowerze/

gość 2017.01.30 Jazda na rowerze jest swietna. Mozna robic wieksze dystanse. W http://skuteryniepolomice.pl/rowery mozna kupic piekny rower. Juz sie nie moge doczekac wiosny. Też kupiłam w tym sklepie rower. Jest fantastyczny!

Ja wolę biegać, nawet na tyle, że mam www.runners-world.pl/ jako główną :D Z drugiej strony ostatnio znalazłam fajny tekst, przez który może przerzucę się na rower ;) http://www.menshealth.pl/wyzwania/5-najlepszych-tras-rowerowych-w-Polsce,9956,1

Moim zdaniem jazda na rowerze jest o wiele lepszym pomysłem, jednak jeżdżąc na rowerze treningowym, czy też zwykłym powinniśmy wykonać odpowiednią rozgrzewkę, coś więcej na ten temat: http://www.rowerki-treningowe.pl/rozgrzewke-wykonywac-jazda-rowerze/ ;)

gość 2017.04.26 gość 2017.01.30 Jazda na rowerze jest swietna. Mozna robic wieksze dystanse. W http://skuteryniepolomice.pl/rowery mozna kupic piekny rower. Juz sie nie moge doczekac wiosny. Też kupiłam w tym sklepie rower. Jest fantastyczny! Super maja oferte! I nawet widzialam ostatnio, że maja 15% przeceny na rowery:)

Bieganie angażuje trochę więcej mięśni niż jazda na rowerze. Żeby uzyskać taki sam efekt w postaci spalonych kalorii jadać na rowerze i biegając (zakładając podobny poziom intensywności) - trzeba wyjeździć na rowerze 2x co wybiegać :) Zapraszam do skorzystania z pomocy profesjonalisty - www.igortreneronline.pl. Ułoży odpowiednią dietę, a wtedy i wydajność organizmu się zwiększy i zbędne kilogramy spadną. Pozdrawiam

Hej, ja mam zamiar rozpocząć bieganie, chciałam latem, ale choroba mnie powstrzymała. Jakie buty na start polecacie? Widziałam fajne biegowe nike na http://www.perfektsport.pl/ w bardzo dobrej cenie, ale nie mam pewności, na jakie kryteria powinnam zwrócić uwagę, kupując takie buty?