czy to coś da ? dla wytrwałych

Witajcie, trochę mi ostatni przybyło kg i postanowiłam coś z tym zrobić, w zasadzie opiera się to na chodzeniu 1h dziennie z pracy do domu. I tu mam pytanie. Czy taka forma ruchu (powiedzmy 2x w tygodniu godzinny spacer) + zbilansowana dieta pomoże w utracie kg? lub chociaż wyszczupleniu sylwetki? czy chodzenie coś daje???