Jaa suplementacja przy 500-800kcal ?

Witam. Jestem osoba otyla (130kg, 180cm) i zdecydowalem sie na rygorystyczna diete. Jestem juz 5ty dzien na okolo 600kcal, nie mowcie mi jakie beda tego skutki bo zdaje sobie z tego sprawe (spalenie miesni,etc) ale jestem zdecydowany i zdeterminowany, i po prostu wybralem mniejsze zlo. Nie mowie ze taka dieta jest czyms dobrym, jednak w moim wypadku jest to naprawde MNIEJSZE zlo - skutkow otylosci chyba nie trzeba nikomu przedstawiac ? Ta dieta to jedyny sposob na powrot do normalnej wagi. Jednak smiesza mnie takie diety stosowane przez osoby o wadze 60kg ktore rzekomo sa grube i chca sie odchudzic chociazby o 5 kg. Przejdzmy jednak do sedna. Pytanie moje brzmi nastepujaco, jak ukladac posiliki, i co suplementowac (jakie tabletki?) zeby uzupelnic niedobor mikroelementow/witamin ? Na dzien dzisiejszy , w sumie, przez caly dzien to zjadam 3 kanapki z czarnym chlebem i chuda szynka... i ew na wieczor jakis grejfrut. I tyle. Jestem bardzo zdeterminowany wiec trzymanie sie diety nie bedzie problememm, zdjae sobie tez sprawe ze to jest zmiana na cale zycie, niestety, ale - skoro tyle lat obzeralem sie jak swiniak, to chyba moge drugie tyle przyglodowac? jest tyle innych przyjemnosci w zyciu niz jedzienie :) A szkoda ze nie uswiadomilem sobie tego 2 lata temu, gdy po szpitalnej diecie (tygodniowej, bodaj) wazylem jakies 113kg. Wtedy do celu naprawde nie bylo daleko. Ale nic, czlowiek uczy sie na bledach. Pozdrawiam.