dieta protal

czy ktoś stosował dietę protal? jakie wyniki? http://jejuroda.pl/dieta-protal-czyli-jak-schudnac-jedzac-bialka

samą dietą "protal" można uzyskać taki sam efekt jak drapaniem za uchem orgazm!!!! Ha, ha, ha. Żeby uzyskać i utrwalić efekt, konieczne jest spełnienie aż 4. warunków, a nie tylko jednej diety "protal": 1. prawidłowe odżywianie i niekoniecznie akurat dieta "protal" 2.wysiłek fizyczny rekreacyjny na poziomie potu 3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu 4.pozytywne nastawienie psychiczne Szczegóły na: www.vademecum.zdrowia.prv.pl

mniej żreć i więcej się ruszać to caly sekret odchudzania!

biedne ludzie http://tnij.org/supertrupersiuper

to MŻ, czyli mniej żreć

dziennie, nie podjadać! Kolacja białkowa, najpóżniej do 17. Trochę więcej sportu,może być szybki marsz, ale taki żeby się spocić. Dużo pić!

Trzy razy dziennie je, za przeproszeniem, świnia w korycie, bo gospodarz nie ma czasu na częstsze karmienie, a człowiek powinien to co ma zjęśc na cały dzień, rozłożyć na 5 posiłków. No i jeść jeden posiłek przez 20 minut. Oto dobry cytat: DLACZEGO TYJESZ? Z przeciwnego powodu niż ci, którzy nie mają pieniędzy, bo wydają więcej niż zarabiają. Ty lokujesz więcej niż możesz wydać. Wszystko opiera się na prostym rachunku. Przeciętny mężczyzna do utrzymania prawidłowej wagi ciała potrzebuje ok. 2500kcal dziennie. Jeśli przyjmujesz ich więcej (bo lubisz), musisz więcej kalorii spalać w ruchu. Jeśli nie chcesz lub nie masz czasu się ruszać (wiesz, że to nieprawda!) i jednocześnie nie zachwyca cię własne odbicie w lustrze, masz wyjście - tak skomponuj menu, byś nie przyjmował więcej kalorii niż możesz spalić. ZASADY ODCHUDZANIA. 1kg masy ciała to 6000kcal. To oznacza, że tyle kalorii musisz zjeść mniej lub spalić więcej, by schudnąć o 1kg. Najgorszym sposobem na schudnięcie jest głodówka. Efekt jest szybki, ale krótkotrwały. Gdy przestajesz jeść, początkowo waga zaczyna szybko spadać, jednak nie dlatego, że spalasz tłuszcz. W pierwszej kolejności organizm traci wodę. Gdy przez dłuższy czas nie dostarczasz mu pokarmu, twój mózg zaczyna wysyłać sygnały: uwaga! głód, trzeba przestawić się na przetrwanie, i zwalnia metabolizm. Przetwarzanie składników pokarmowych w energię zaczyna odbywać się w ślimaczym tempie. Dlaczego? Bo większość rzeczy, które zjesz, jest magazynowana na wypadek dłuższego głodu. Magazynowana, czyli przetwarzana w tkankę tłuszczową. Gdy przekroczysz ten próg (zwolnienie metabolizmu), możesz przez dłuższy czas nie jeść, a i tak nie schudniesz. CO ROBIĆ? Jeśli naprawdę chcesz schudnąć i utrzymać wagę, jedz wszystko, tylko ogranicz liczbę kalorii. Bardzo ważny jest sposób jedzenia. Przyjmij zasadę: im częściej , tym lepiej. To co masz zjeść danego dnia, podziel na 5 posiłków. Już po tygodniu twój organizm przyzwyczai się, że co 4 godziny dostanie nową porcję surowca, którą od razu może przetworzyć w energię. Nie musi nic magazynować, bo nie skazujesz go na długie okresy głodu. Natomiast gdy będziesz jadł tyle samo, ale raz dziennie, to nie strawi wszystkiego od razu i zmagazynuje tyle, ile zdoła, by przetrwać kolejne 24 godziny bez nowej dostawy paliwa. JAK JEŚĆ? Już wiesz, że często. I najlepiej regularnie, bo organizm ma pamiętać. Jest jeszcze jeden kruczek o którym musisz wiedzieć: każdy posiłek powinien trwać co najmniej 20minut. Dopiero po tym czasie mózg wysyła do żołądka sygnał: dość, jestem syty. Zatem jeśli będziesz jadł 20 minut jedną kanapkę, będziesz tak samo syty, jak po zjedzeniu szybko trzech. Z tym , że w drugim przypadku wrzucisz w siebie 3x więcej kalorii. Zaraz po posiłku umyj zęby. Uczucie świeżości w ustach oddala chęć zjedzenia czegoś słodkiego.

do przedmówczyni: wiesz skąd ten ww. cytat wzięłam?

kilka postów wstecz jest link do strony o zdrowiu i właśnie tam jest temat "Chudnij bez wyrzeczeń" skąd wzięłam ów cytat.