Moj plan! prosze o ocene

Mam swoj watek ale pewnie tutaj wiecej osob zajrzy:) Od wczoraj ustalilam sobie bardziej konkretny plan mojej diety Śn: mleko z płatkami lub owsianka lub omlet lub jajko na miękko z chlebkiem ciemny chlebek z serkiem, twarogiem + warzywa (sałata, pomidor, ogórek) ciemny chleb z wędliną + warzywa Drugie śn: Jogurt lub jakis serek lub owoc lub sałatka owocowa bądz warzywna Obiad: Do ok 450-500kcal będe sie starać układać wg diety strukturalnej (mam ksiązkę kucharska takze jest dobrze) lub jakis inny obiadek do tej liczby kalorii ( z przestrzeganiem zasady talerza) Podwieczorek: owoc lub jogurt lub serek ( w zaleznosci co jadlam na drugie sniadanie to na podwieczorek cos innego) Kolacja: Koktajl dr. Bardadyna to tyle Prosze wypowiedzcie sie co do mojego planu Chcę sie pozbyć ok 8kg

ja sie odchudzam i jem na sniadanie 2 krazki ryzowe z pomidorem, na obiad warzywa na patelnie, o 16 jakies jablko a kolacji nie jadam... chodze do tego na silownie i pije duzo wody

Ale ja chce sie odchduzac bez jojo:P

A ja nie jem śniadania, na obiad jem to co mój mąż, ale w wersji mini a wieczorem zjadam zupkę chińską.

milagros wg mnie bardzo fajny ten plan, tylko bym zmniejszyla odbiad ale ogolnie mi sie podoba :) no i doluz koniecznie cwiczenia

Chodze na fit 3 razy w tygodniu;) A obiad to do jakiej liczby kalorii? Musze jakiegos konkreta zjesc bo wieczorek tylko sam koktajl i niewiem czy dam rade na fit wytrzymac:P

całkiem ok. Choć nie znam tego koktajlu. :) Ja kieruję sie rozpiską z tej strony http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html Ale ogólnie -najbardziej obfite ma być śniadanie. :)

Tutaj mozna o koktajlach poczytac:) http://www.drbardadyn.com/eliksiry/ Ja robie sobie rowniez inne bo mam ksiazke kucharska takze szeroki wybor przepisow na koktajle tam jest:)

no spoko te koktajle. ale ja tam wolę białko na wieczór. Od kiedy jem białkowe kolacje to jeszcze lepiej mi idzie odchudzanie. :)

A co przykladowo jadasz na kolacje?:)

ser biały z róznymi dodatkami -cynamon albo jakieś warzywa, tuńczyka albo w sosie własnym albo z warzywami, jajko na twardo plus np. kukurydza, pomidor albo ogórek, filet z kurczaka z warzywami. Czasem dokładam do trzech pierwszych pół do max całej kromki ciemnego chleba.

ja polecam jajecznice z odrobina mleka, szynka, startym serem zoltym i groszkiem zielonym :) pycha, dzisiaj moze sobie na kolacje zrobie

Ja nie wyobrazam sobie zjedzenia jajecznicy bez chleba:P Ale brzmi pysznie:)

jak jem sama jajecznice to z chlebkiem ale jak robie tak to sama jest dobra, w sumie bardziej jak oblet niz jajecznica, a jak sie ser roztapia to jest pycha, jeszcze mozna sebulke dodac :)

to prawda że jajecznica bez chleba jest dobra. :D Tylko jak na kolację to bez sera. Pyszny on jest bardzo ale istna bomba kaloryczna niestety. Lepiej więc już ser na sniadanie. :D

ja kupuje ser light wiec ma 229 kcal w 100 gramach a na taki omlet uzywam 20 gramow startego :) czyli 45 kcal plus 1 jajko ok 80, mleko 20, groszek tak max 5 i troche chudej szynki - 50, smaze na tluszczu 1 kaloria czyli omlecik mi wychodzi mniej wiecej 200 kcal :)

no można i tak :)

Chyba sobie zrobie takiego omleta takiego mi smaka narobilas:D

rob rob, dobry omlecik nie jest zly jak bedziesz robic, to jak juz sie prawie jajko calkiem zetnie na wierzchu to wtedy troche serem posyp a jak sie juz roztopi to omlet zloz na pol - wtedy fajnie sie serem zapieka :)

jadłospis jest ok,obiad zmniejszyłabym do 400 kalorii :) P.S.Ale smaka mi narobiłyście tym omletem :P ;) :D

haha ja wszystkim o tym omlecie mowie - moje ulubione danie, a groszek zielony jest najfajniejszy jak jest swiezy