Chcę schudnąć,pomóżcie!!!!

Hej jestem nowa na forum domyślam się że już napewno ktoś miał taki problem jak ja....Chciałabym odchudzić nogi i tyłek tylko nie wiem jak...Nie chce stosować żadnych diet bo wiem ,że i tak nie wytrzymam interesowałyby mnie jakieś zabiegi kosmetyczne i ćwiczenia które mogę sama wykonać w domu..Proszę pomóżcie mi...

specery z kijkami :)

Na tyłek: przyjmij pozycję na "czworakach",unieś prawą nogę i lewą rękę napnij pośladki. Powtórz 12 razy i zmień nogę. Trzymając ciężarki na wysokości barków,ugnij kolana tak,jakbyś siadała. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.