Bolący mięsień

Mam problem z mięśniem dwugłowym ramienia (jesli ktos nie wie: http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_biceps-834c5684e059070987ba40825f39b16a.png [nr. 1]) Problem polega na tym ze gdy gram sobie w siatkowke ze znajomymi to w połowie gry lub po jej zakonczeniu boli mnie dosyc ten mięsien... juz 2 razy mi sie to zdazylo.. i nie wiem co zrobic? Smarowałem mascią i nic nie daje...prosze o powazne rady.

pewnie bierzesz się za grę bez rogrzewki? Dziękuj Bogu, że coś poważniejszego Ci się nie przytrafiło, np. zerwanie jakiegoś włókienka. Rada na poczekaniu: masaże w wannie przy użyciu poślizgowego żelu i hartowanie chłodną wodą, sauna sucha, duże dawki wit. C, odczekać z treningiem kilka dni aż do usunięcia bólu. Więcej nt. treningu i innych istotnych rzeczy np. odżywianie, higiena na: www.vademecum.zdrowia.prv.pl

dzieki za radę ;)

narazie namsarowałem mięsien zelem dicloziaja i zawinalem ;p