Błagam wszystkich o pomoc. Moje rozmiary mnie przeraziły

majac 19 lat mam w talii 70, a w biodrach 100:O zawsze byłam dosyc pulchna, ale nie sadziłam, ze juz tak przecholowałam. Praktycznie od dziecka jestem na diecie, nigdy nie udało mi sie zrzucic wiecej niz 5kg bez efektu jojo. Wiem, ze nie wytrzymam z dieta wiecej niz pare dni, na cwiczenia postaram sie znaleźć jak najwiecej czasu, ale jestem teraz w klasie maturalnej, wiec nie mam go nie wiadomo ile. Czy mozecie mi podac kilka zasad, których musze sie trzymac (np nie jesc po 18 itp). Jakie ćwiczenia pozwola mi schudnac przynajmniej po 5cm w talii i biodrach bez diety?