Jak wyszczuplic,wyrzezbic ramiona , brzuch , talie i uda ?

sposobami domowymi.Szkoda mi pieniedzy na silownie.Moze jakas dieta?

Nie jadam takich rzeczy.Ale rozleniwilam sie strasznie i teraz to widze.W sumie kazdy mi mowi ze mam idealna figure,ale czuje ze musze troche pocwiczyc.Glownie chodzi mi o brzuch zeby spalic tluszczyk.Reszte zeby ladnie wyrzezbic. :)

szkoda - ja za siłownie w Krk płace 50 zł za miesiąc - wstęp bez organiczeń plus 20 zł za spotkanie z trenerem na poczatku. Nie zrobisz w domu takich ćwiczeń jak na siłowni

Ja używam w domowym zaciszu motylka (czy jak ktoś woli: agrafki) i mogę potwierdzić, że regularny trening daje świetne efekty na ramiona, plecy i uda. A wydatek nie jest to wielki, bo za 20 zł można zamówić np. tu: http://www.hellhound.pl/motylek-depandor-105-p-2778.html?osCsid=8467e57ad3d9c0a011e716b2cb1f4b59 Na takie i brzuch polecałabym hula-hop.

Ja mam hantle 2kg i 5kg, do tego ciężarki na rzepy 2kg i 4kg. Tymi pierwszymi rzeźbię ręce, a te drugie (głównie 4kg), zakładam na nogi i trenuję mięśnie łydek, ud i pośladków (odpowiednimi ćwiczeniami) ręce: http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts nogi: http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related

pośladki: http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related

A ile Autorko masz lat

jeszcze jeden przydatny link ;) : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

http://magicsport.pl/film/cwiczenia,ksztaltujace,nogi,F442.html

Do ud to polecam zakładać przy ćwiczeniach spodenki, takie http://mmo.pl/spodenki-odchudzajace-neoprenowe-p-64.html mają właściwości wyszczuplające, pod warunkiem, że jest się w jakimkolwiek, nawet najmniejszym ruchu, nosząc je.

Mi pomogły na ramiona ćwiczenia z Tamilee Webb, a już nic innego nie pomagało, ćwiczyłąm 2-3 razy w tyg, to sa 2 zestawy po 15 min, z serii "Chcę mieć takie..." tu ramiona :) na całość polecam "...ciało" z tej serii. Kiedyś były jako dodatki do Shape'a. Jak chcesz mogę Ci podać mailem link, mam na chomiku, ale ponieważ to jest >50 MB, to musiałabyś wykupić transfer za 2 zł SMSem, albo przelewem ok 1,5. Za to sciagniesz wszystkie czesci.

Tamilee Webb. Jest świetna! http://chomikuj.pl/Oookooo?fid=25189096

Czyli nie tylko ja tak sądzę :) Ona dobrze działa na mięśnie, ale np. największy spadek wagi mam po ćwiczeniach z Carmen Electra z serii Aerobic stiptease, nie wiem dlaczego... W chomiku mam niestety tylko cz. 4 Lap dance (taniec na krześle) ;) Polecam połączyć ćwiczenia z niespodzianką dla chłopaka/męża ;) długo się zastanawiałam, ale okazało się to dobrym pomysłem na dodatek do tortu na jego urodziny :) no i miałam motywację w postaci zbliżającej się daty :) tylko uwierzcie, że dla niego jesteście najpiękniejsze i do dzieła http://chomikuj.pl/?page=103822 tu jedt Carmen Tamilee w folderze nad spisem, podobnie jak Bojarska-Ferenc i Pump it up!