Nie ważne JAKIM SPOSOBEM, ważne że sie nie poddajemy- ZAPRASZAM ZMOTYWOWANE

tak dziewczyny są bardzo wazne, ruch w kazdej formie nawet wielogodzinne zakupy;) byle nie lezec na kanapie albo przy klawiaturze całymi dniami nie siedziać.Ja dzis niby nie grzeszyłam, bo słodyczy nie było ale za to pieczywa troche za duzo zjadłam chyba sie steskniłam, musze miec konkret plan i chyba zrobie jutro zakupy pod kątem tej zupki owoca mam z ogrodka wiec taniej wyjdzie:) Pawie oczko a to juz zaawansowana joga czy poczatek?

Hej :) Ja zaliczylam kolejny udany dzien pod wzgledem diety. Troszke mnie teraz ssie w brzuchu, ale wypije sobie goraca herbatke i powinno pomoc :)

Moja ,,kochana,, siostrzyczka wlasnie zjada cala pake doritosow z dipem a mnie slina prawie wyplywa na brode, ale jestem twarda i nie skusilam sie nawet na jednego :)

Ewelina Ty twardzielu! Brawo! Wróciłam z jogi. Na razie początkująca, bo dawno nie ćwiczyłam i muszę znów wrócić do pełnych rozciągnięć. Lece pod prysznic i poczytać, albo może jakiś film zobacze. Do jutra!

Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1 h orbitrek i 2-3 razy w tygodniu zestaw ćwiczeń, który sobie ściągnęłam 0,5 h z ciężarkami, przysiadami bardzo męczący. I tak co drugi dzień zmana

dzien dobry:) Ewelinka masz zamiast tych doritosow czy jak im tam[kwiatek} no nie ma tu ikonek medali bo bysmy Ci wreczyły;) Pawie oczko ja chyba jestem nie dosc elastyczna i zbyt leniwa na joge, ale wiem ze daje fajne efekty:) Ewinek a Ty to juz w ogole cwiczysz zawziecie, ze tylko pozazdroscic checi, ja sie tez ruszam ale raczej dlatego ze wiem iz musze a nie dlatego ze to mi sprawia przyjemnosc niestety dzis sobie kupie kapustke itd i zobaczymy jak długo pociągne

Dzień dobry! ;) Trwam z Wami nadal. Mam wielka ochotę na coś niedozwolonego- czekoladę. Dobrze, że nie mam w domu zapasów, bo pewnie bym się skusiła.

Pawie oczko czekoladek nie wolno, ale jest fajna alternatywa jogurt 0% do niego słodzik i starta gorzka (75% lub wiecej cacao) czekolada i juz fajna striaciatella:)

Mmmmm... brzmi super. Musze kupić przy najbliższej okazji porządną gorzką czekoladę. Właśnie przygotowuję sobie papkę na peeling kawowy.

Wiatm :) Dzieki dziewczyny za pochwaly :) Doktorowa, swietny ten deser. Bede musiala tez zakupic jakas gorzka czekolade na wypadek,gdyby mi sie zachcialo czegos pysznego. Chyba tez zaczne cwiczyc joge taka z plyty DVD, choc musze przyznac, ze cwiczylam joge dwa razy w zyciu i mi sie nudzilo. Tak samo z pilatesem. Kiedys chodzilam na tae bo i to mi sie bardzo podobalo. Niezly wycisk instruktor dawal, ale przynajmniej nie bylo nudno :)

Ja już po obiedzie. Popijam kawę z mlekiem i zmykam zaraz na rower. Trzeba wykorzystać resztki fajnej pogody.

A u nie wichua za oknem...

jestemjestem :D Były 3 dni grzechu ale nigdy wiecej ! Biorę się do roboty :P śniadanko: pomidor :P 2 śniadanie: parę śliwek obiad: kotlet schabowy i grzybki kolacja: herbatka zielona :) +skakanka, może rowerk :) pozdrawiam :)

Witam Kobitki!!! Doktorowa--> dieta idzie ciężko, więc chociaż ćwiczeń muszę się trzymać :) Pawie oczko--> Ja niestety wczowaj upikłam tort i na moje nieszczęście wyszedł pyszny. Wiem bo wczoraj próbowałam, ale dziś już się nie skuszę.No i pilling też dziś robiłam. Ewelina--> podaje linka do zestawów ćwiczeń, z których ja korzystam są energoczne http://isohunt.com/torrent_details/112707337/complete.at.home.workout?tab=summary Castorina--> witam ponownie na dobrej drodzę :) Ja dziś zjadłam: śn: jogurt owocowy light z płatkami owsianymi lunch: sałatka z fetą i avocado(przepis poniżej) obiad: mozzarrela z pom.i cukinią (przepis poniżej) jeszcze jedna kawa, a jak jeszcze zgłodnieje to planuję trochę serka wiejskiego z ogórkiem SAŁATKA Z FETĄ I AVOCADO: 50g fety, pół avocado, 5-6 liści sałaty, 1 szalotka, 1 pomidor, zielona pietruszka Wszystko kroimy w kostkę, sałatę rwiemy, mieszamy, pieprzymy, solimy polewamy oliwą z oliwek PYCHA!!! MOZZARELLA Z POM. I CUKINIĄ 1 pom, pół cukini, kulka mozzarrelli, może być rukola i z. pietruszka cukinię obieramy kroimy na rube plastry(ok0.5 cm) i smażymy następnie na talerzu układamy plaster sera, pomidora i cukini a zmanę polewamy oliwą i posypujemy przyprawami ew. rwaną rukolą i pietruszką SMACZNEGO!

Hej ziewczyny na tym watku jestem nowa... przyjmiecie mnie? staram sie malo i zdrowo jesc od 6.09. chociaz wczoraj mialam grzeszki niezle na sam wieczor ale dziz juz jestem spokojna :) mam do was pytanko kobitki czy herbatki gorzkie ziolowe lub owocowe sa dopuszczalne bez granic?

Zakreconaa witamy :) Im nas wiecej tym lepiej :) Ja uwazam, ze mozna pic ziolowe herbatki, ale pamietaj,ze na przyklad herbatki z dziurawca nie nalezy pic przy slonecznej pogodzie, bo mozna dostac przebatwien. Poza tym na herbatach zilowcyh zawsze jest napisane czy mozna pic bez ograniczen. A jesli chodzi o czerwona i zielona herbate to nigdy nie slyszalam o zadnych ograniczeniach w spozywaniu. Ewinek, dzieki za przepisy :) A oto przepis ode mnie. W niedziele robilam i wszystkim domownikom bardzo smakowalo, tylko sadze,ze nastepnym razem uzyje piersi z kurczaka Piers z indyka zapiekana z mozarella i pomidorami: Składniki: duża pierś z indyka * 2 pomidory * ser mozarella * płatki migdałów * oliwa z oliwek * sól * pieprz Sposób przygotowania: Pierś pokroić na niezbyt grube plastry równej grubości, natrzeć oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Pokroić pomidory i ser mozarella na plastry równej grubości. Układać w żaroodpornym naczyniu na przemian: indyk, pomidor, plaster sera. Skropić z wierzchu oliwą z oliwek i zapiec ok. 15 minut w temp 180 st C. pod przykryciem. Uprażyć na teflonowej patelni płatki migdałów. Posypać po wierzchu przed podaniem.

ewelina1985- a te herbatki nie zaszkadza diecie? bo chcialabym czasem zapic glod... a przepis mmmm mniam ! az slinka cieknie! nie dziwie sie ze calej rodzince smakowalo :) nam tez napewno bedzie a przynajmniej mi, bo juz planuje kiedy to zrobie :)

zakrecona, na pewno herbatki nie zaszkodza diecie, tylko pamietaj,ze niektorych ziol nie wolno laczyc, ale wszystko powinno byc napisane na opakowaniu. Tylko pij tez duzo wody mineralnej, bo woda podkreca metabolizm, wyplukuje toksyny z organizmu i przyspiesza odchudzanie. Ja wlasnie pije herbate zielona z mieta, bo tez mnie ssalo w zoladku :) A teraz ide sobie zrobic jakas kolacje :)

Ewelina1985- ja juz tez ide na kolacyjke :P i juz uciekam z kafe ale obowiazkowo bede jutro! :D a herbatki bede pic z umiarem :D do juutraaa 3maj sie dietkowo :)

Ja piję herbatę zieloną, czerwoną i z pokrzywy. Zielona fajnie zabija głód. Zjadłam dziś: grahamkę z szynką i rzodkiewką, szkl maślanki, brązowy ryż z tuńczykiem i warzywami z odrobiną majonezu, kolbe kukurydzy. Do tego ok 1,5h jazdy na rowerze. Brzuch mi spadł, ale mam wrażenie, że oprócz tego nic a nic się nie zmienia. Nawet nie czuje się dziś lżejsza.

matko...troszke mnie nie było a tu taka aktywnosc:D super zakręcona Witam Cie w naszym gronie co do Twojego pytania to mysle ze Ewelinka w pełni kompetentnie odpowiedziała, zgadzam sie z nią:) Castorina a Ty gdzie buszowałas i co wszamałas dobrego bez nas,hmm?;) Ewinek a Ty chyba zostaniesz moim ostobistym internetowym specem od menu, bo fajne masz te przepisy, wszystko co uwielbiam.Ja musiałam dzis zaprawiac gruszki i chociaz kupilam wszystko na zupke nie miałam kiedy przygotowac i znowu mi sie na jutro przełozyło

Doktorowa, robisz wlasne przetwory na zime? Ciagle wspominam smak dzemow i sokow robionych przez moja mame i babcie :) Kiedys tego nie potrafilam docenic i wolalam pic cole zamiast kompotu z truskawek ;) Ide sobie zrobic peeling kawowy :)

Ja planuje zrobić w tym roku na zime taką surówke z cukinii i marchewki. To będzie mój przetworowy debiut ;) Strasznie mi się głód włączył. Wzięłam łyżkę tego proszku Ispagul i popiłam wodą może troche przejdzie. Jak po peelingu kawowym? Ja ostatnio dodaje do niego troche oliwki Ziaja, tej antycellulitowej.

Witajcie! Coś jest ze mna bądź z moją dietą nie tak. Zważyłam się dziś i ważę tyle ile w zeszłym tygodniu :O Troche załamujące. Dbałam o jadłospis, ćwiczyłam, pilnowałam się... Czy ja już nigdy nie zobacze 6 przodu, a później jeszcze mniej? :O

Witajcie:) Pawie oczko tylko nam sie tu nie załamuj, pogotowie dietetyczne czowa, to normalne ze waga czasem ma przestoj, moze miesnie Ci sie wytworzyly jak cwiczysz a nie musze Ci pisac ze sa ciezsze niz tłuszcz prawda? moze przyjzyj sie bardziej jadlospisowi czy nie ma tam za duzo węgli, tylko sie nie poddawaj, mnie tez waga stoi ale sie ciesze ze stoi a nie idzie do gory:) no juz usmiechnij sie i walczymy dalej:) Ewelinka ja musze cos z tymi owocami zrobic bo mi kuzynka chyba tone tego nawiozla i mam darmo słoiki wiec grzech nie wykorzystac

No i poszło... zjadłam kilka ciastek do kawy :O Ale nie poddaje się, puszczam to w niepamięć i walcze dalej! Może to lepiej, że chudnę wolno.

Pawie Oczko, dlatego ja mam zamiar dopiero zawzyc sie po dwoch tygodniach,zeby sie nie zniechecic jesli w tym tygodniu waga mi nie drgnela.Moze zwaz sie za dwa tygodnie i na pewno zobaczysz roznice na wadze. I Doktorowa ma racje, ze byc moze tluszcz zaczyna sie zamieniac w miesnie i dlatego waga nie spada na leb na szyje. Ja jak cwiczylam regularnie to waga spadala wolno, ale za to po ubraniach czulam,ze w obwodach sporo mi spadlo. Moze zmierz sie dzisiaj albo jutro i zmierz sie za tydzien i zobaczyc,ze centymetry pieknie spadaja. A ja niedlugo sie zapisuje na aerobik polaczony z roznymi technikami tanca :) Bede chodzic raz w tygodniu,ale mysle,ze lepsze to niz nic :)

Przeziebilam sie gdzies, czuje sie okropnie :( Ide do lozka.

no Ewelinka chyba Ci zal bylo ze ja w łóżku leze;) tez sie kiepsko czuje... czy to juz nadchodzaca jesien sprawia ze takie "rozlazłe" jestesmy? niby ta pogoda ładna ale zdradliwa rano strasznie zimno potem znow gorąco.. senna jestem jakas i zmierzła sie robie wiec sie połoze, dobrej nocy i słodkich snow;)

Ja na razie dietę zawieszam, będę pilnować, żeby wagę utrzymać. Nie żebym miałam zamiar się obżerać, ale po prostu nie chcę mieć wyrzutów sumienia jak coś zgrzeszę, a z moją siostrą tworzymy zespół idelnie do tego stworzony :) A6W oczywiście kontynuuję.