Jak prowadzić zdrowy tryb życia ?

a sposób na piękny brzuszek to tradycyjne "brzuszki".Pierwszego dnia proponuję nie nwięcej niż 15,ale na drugi dzien i tak bedą problemy ze ściągnieciem kubka z półki:( jak sie będzie w stanie zrobić 200 to i można będzie zjeść i trzecie śniadanie:)

cyt.:...zdrowy tryb życia-szcegolnie w tym punkcie który dotyczy pięciu posiłków dziennie... Zasady dietetyczne Biegający po zdrowie, uprawiający sport, osoby ciężko pracujące i każdy cywilizowany człowiek powinien stosować następujące zasady dietetyczne: Jedz tylko wtedy gdy odczuwasz głód. Jedz możliwie często(śr. 5-6 posiłków/dzień; inaczej: to co masz zjeść w ciągu dnia, rozłóż na 5- 6 posiłków), jednorazowo niezbyt dużo, i poświęcaj co najmniej 20 minut/posiłek! Jedz mniej niż uważasz, że powinieneś(nnaś). Pij dużo płynów, jeśli odczuwasz pragnienie jest już za późno. Pij głównie wtedy gdy nie odczuwasz pragnienia. Woda oczyszcza organizm z toksycznych metabolitów. Najwartościowsze to woda mineralna, soki owocowe, soki warzywne (soki nie obrabiane temperaturą). Najtaniej i możliwie zdrowo wychodzi jednak woda mineralna niegazowana z sokiem np. porzeczkowym, malinowym. Zażywaj 1 tabletkę multiwitaminy dziennie. Może być FALVIT, VITARAL, CENTRUM, SUPRADYN, BIOVITAL. Dla starszych osób wskazany GERIATRIX. Zażywaj 100 mg witaminy C na każdą godzinę biegu(wysiłku fizycznego). Spożywaj dziennie 4 łyżeczki drożdży rozpuszczonych w przegotowanej chłodnej wodzie. To wspaniałe źródło witaminy B. Wypijaj codziennie 1 kubek jogurtu, kefiru. Jogurt także zaopatruje organizm w witaminę B poprzez wspomaganie i stabilizację czynności jelit, co dzieje się za pośrednictwem znajdujących się w nim żywych kultur bakterii produkujących witaminę B. Unikaj jeśli to możliwe jedzenia preparowanego fabrycznie, ze wzgl. na konserwanty opóźniające procesy gnilne a które nie są obojętne dla organizmu. Jest to po prostu chemia , bogata w rakotwórcze wolne rodniki, vide temat "Wit. C i inne przeciwutleniacze w profilaktyce raka i prawie wszystkich chorób" Zażywaj 2 x dziennie łyżkę oleju z kiełków pszenicznych, które dają witaminę E. Unikaj tłuszczów zwierzęcych a zjadaj roślinne. Unikaj węglowodanów (cukrów) - to "biała śmierć". Unikaj nadmiaru soli - to również "biała śmierć". Unikaj tytoniu, kawy i alkoholu. Trening rozpoczynaj co najmniej 2 godziny po jedzeniu. Zaraz po dużym wysiłku fizycznym nie spożywaj dużej ilości płynów - grozi zaburzeniami jelitowymi (biegunka). Słódź herbatę miodem ; miód nie powoduje odkładania się tkanki tłuszczowej, daje dużo energii. Miód ma poza tym właściwości bakteriobójcze i bakteriostatyczne. Ponieważ miód w wysokiej temperaturze traci właściwości, schładzaj herbatę, a najlepiej używaj go do napojów chłodnych bądź. zimnych. Kilkadziesiąt minut przed dużym a zwłaszcza ciężkostrawnym posiłkiem zjedz tarte jabłko posłodzone miodem, glukozą lub ostatecznie cukrem. Węglowodany w nim zawarte bardzo szybko dostarczą energię niezbędną do trawienia posiłku ciężkostrawnego a witaminy spełnią rolę stymulatora. Wyrób nawyk jedzenia 1. jabłka dziennie. Hamuje to rozwój raka i reguluje stolec(zaparcia są prawie, że dolegliwością cywilizacyjną). Wyjątkowo skuteczna mikstura: 1 jabłko +1 kiwi starte, posłodzone 1 łyżką miodu pszczelego. Zaopatrzy to organizm w witaminy, ureguluje stolec, da tyle energii, że praktycznie możnaby na tym przeżyć. Stosować rano, choć nie zaszkodzi częściej. W przypadku uciążliwych obstrukcji dodatkowo wypić 1szklankę przegotowanej chłodnej wody. Spożywaj co drugi dzień 2 ząbki czosnku zgniecionego, roztartego na chlebie i przykrytego masłem roślinnym. Działa to antywirusowo, antybakteryjnie, antypasożytniczo, antyrakowo, antymiażdżycowo, obniża ciśnienie tętnicze krwi. Działa tak jak kilka naraz antybiotyków nowej generacji. Dla uniknięcia, niestety przykrej woni, jedz czosnek na noc, a rano nie zapomnij umyć zęby i przepłukać jamę ustną zimną wodą. Przykrą woń niweluje również żucie liścia laurowego Prawidłowy program żywieniowy zapewnia: zwiększenie sprawności umysłowej, poprawę pamięci, zwiększenie energii fizycznej, lepszą kontrolę masy ciała, zmniejszenie ryzyka chorób zwyrodnieniowych. Prawidłowe odżywianie pomaga kobietom w zajściu w ciążę i zapobiega poronieniom, a joga(ćwiczenia) przystosowuje kobietę do lekkiego porodu ( TV Dicovery 30.10.2001r.). PAMIĘTAJ!!! Gdyby całe społeczeństwo jadło czosnek nie śmierdziałoby a byłoby zdrowe!!!

ZASADY ODCHUDZANIA. 1kg masy ciała to 6000kcal. To oznacza, że tyle kalorii musisz zjeść mniej lub spalić więcej, by schudnąć o 1kg. Najgorszym sposobem na schudnięcie jest głodówka. Efekt jest szybki, ale krótkotrwały. Gdy przestajesz jeść, początkowo waga zaczyna szybko spadać, jednak nie dlatego, że spalasz tłuszcz. W pierwszej kolejności organizm traci wodę. Gdy przez dłuższy czas nie dostarczasz mu pokarmu, twój mózg zaczyna wysyłać sygnały: uwaga! głód, trzeba przestawić się na przetrwanie, i zwalnia metabolizm. Przetwarzanie składników pokarmowych w energię zaczyna odbywać się w ślimaczym tempie. Dlaczego? Bo większość rzeczy, które zjesz, jest magazynowana na wypadek dłuższego głodu. Magazynowana, czyli przetwarzana w tkankę tłuszczową. Gdy przekroczysz ten próg (zwolnienie metabolizmu), możesz przez dłuższy czas nie jeść, a i tak nie schudniesz. CO ROBIĆ? Jeśli naprawdę chcesz schudnąć i utrzymać wagę, jedz wszystko, tylko ogranicz liczbę kalorii. Bardzo ważny jest sposób jedzenia. Przyjmij zasadę: im częściej , tym lepiej. To co masz zjeść danego dnia, podziel na 5 posiłków. Już po tygodniu twój organizm przyzwyczai się, że co 4 godziny dostanie nową porcję surowca, którą od razu może przetworzyć w energię. Nie musi nic magazynować, bo nie skazujesz go na długie okresy głodu. Natomiast gdy będziesz jadł tyle samo, ale raz dziennie, to nie strawi wszystkiego od razu i zmagazynuje tyle, ile zdoła, by przetrwać kolejne 24 godziny bez nowej dostawy paliwa. JAK JEŚĆ? Już wiesz, że często. I najlepiej regularnie, bo organizm ma pamiętać. Jest jeszcze jeden kruczek o którym musisz wiedzieć: każdy posiłek powinien trwać co najmniej 20minut. Dopiero po tym czasie mózg wysyła do żołądka sygnał: dość, jestem syty. Zatem jeśli będziesz jadł 20 minut jedną kanapkę, będziesz tak samo syty, jak po zjedzeniu szybko trzech. Z tym , że w drugim przypadku wrzucisz w siebie 3x więcej kalorii. Zaraz po posiłku umyj zęby. Uczucie świeżości w ustach oddala chęć zjedzenia czegoś słodkiego. OGRANICZ TŁUSZCZ. Tłuszcz zawiera 9 kalorii w 1 gramie, a w białku i węglowodanach jest kalorii tylko po 4 w 1 gramie. W pierwszej kolejności są trawione węglowodany i białka. Węglowodany są niemal natychmiast przetwarzane w energię. Białka są rozkładane na aminokwasy - materiał budulcowy. Tłuszcz natomiast zostaje zmagazynowany jako materiał zapasowy w komórkach tłuszczowych. Powinieneś ograniczać też cukry proste. Są od razu wchłaniane do krwi, czyli nie wykorzystujesz energii na ich rozłożenie. Z kolei twój organizm musi się sporo napracować, by strawić cukry złożone. Na dodatek produkty zawierające wielocukry obfitują w witaminy i sole mineralne, a także w cenny błonnik. CIEKAWOSTKA. Sam alkohol nie tuczy, ale nie pomaga w odchudzaniu. PO pierwsze pobudza apetyt, po drugie organizm nie może magazynować alkoholu, dlatego musi go natychmiast spalić. Kiedy spalasz alkohol nie spalasz tłuszczu, który zostaje odłożony na potem!

"a jak wyobrażasz sobie odpowiednią dawkę tlenu? Tlen dostarczasz w wiadrze i podajesz chochlą?" Tlenoterapia.

http://www.centrumzdrowia.home.pl/tlenoterapia

cyt. Terapia tlenowa stymuluje odtruwanie organizmu, odmładza, aktywuje jego siły witalne i odpornościowe. Badania wykazały, iż niedotlenienie organizmu jest jednym z głównych powodów osłabienia systemu odpornościowego. Niedostateczna ilość tlenu w organizmie prowadzi do powtarzających się infekcji, alergii, niewydolności układu krążenia, ciągłego przemęczenia i wielu innych chorób. Komentarz: do warszawskiego parku można latać przez Moskwę samolotem w najdroższej klasie. Owszem mogą sobie pozwolić na to jednostki, a my tu mówimy o zdrowiu i zdrowym trybie życia Narodu/Ludzkości. Zatem najzdrowszą i najtańszą formą dbałości o zdrowie jest ruch na świeżym powietrzu nie raz na rok, ale 3 x tygodniowo po 30 minut ciągiem , w tempie takim by serce uderzało minim 130ud/min Zatem kretyństwem jest siedzenie przed telewizorem z papierosem w zębach przy kuflu piwa i setce wódki i liczenie na wyrównanie strat zdrowotnych tlenoterapią, amen. Oto coś wyjątkowo ważnego: PROSTACYKLINA, WYSIŁEK FIZYCZNY, ZDROWIE, ŻYCIE. PROSTACYKLINA - hormon znajdujący się w ściankach naczyń krwionośnych. Wytwarza go wewnętrzny nabłonek żył i tętnic. Na czym polega rola prostacykliny i jaki to ma związek z biegiem po zdrowie? Otóż krążące w osoczu krwi najmniejsze z białych ciałek zwane płytkami mają naturalną tendencję do zlepiania się. Ich rola jest w organiźmie bardzo przydatna w razie uszkodzenia naczynia krwionośnego: uszkodzenie zostaje "zalepione", a krwawienie zahamowane. W innych warunkach tendencja do zlepiania się płytek krwi jest dla organizmu szkodliwa. Oblepiają one ścianki naczynia krwionośnego i zmniejszają jego przepustowość . Przez naczynie krwionośne o zmniejszonej przepustowości krew przepływa z większym wysiłkiem, pokonując liczne zapory. W skrajnych przypadkach następuje zahamowanie przepływu krwi i w zależności od części ciała, gdzie to nastąpi mamy do czynienia z zawałem serca, udarem mózgu itp. Zlepianie sią płytek krwi jest też istotnym czynnikiem przyspieszającym z razu niewidoczne a z wiekiem coraz bardziej odczuwalne zmiany miażdżycowe. Prostacyklina zapobiega procesowi "klejenia" się płytek krwi. Zdrowe naczynia krwionośne same produkują ją w wystarczającej ilości. Z wiekiem, a także z powodu wielu zaburzeń funkcjonowania organizmu, naturalna zdolność nabłonka naczyń krwionośnych do produkowania prostacykliny słabnie. Można ją uzupełnić farmakologicznie i w tym kierunku prowadzone są doniosłe badania i eksperymenty. Jednakże już w tej chwili wiadomo, że najprostszy sposób zmuszenia organizmu do produkowania większej ilości prostacykliny polega na intensywnym wysiłku fizycznym. Największym producentem prostacykliny są płuca. Zmuszanie płuc do większego wysiłku powoduje automatycznie wytwarzanie się hormonu i rozprowadzanie go z krwią po całym organiźmie. "Rozładowane" zostają wówczas "zlepy" płytek, poprawia sią krążenia, znikają lub co najmniej zmniejszają sią problemy z ciśnieniem krwi. Jedni powinni biegać, by odzyskać utracone zdrowie, inni jeśli nawet ogólnie zdrowi, by opóźnić procesy nieuchronnie związane z upływem lat.Trening fizyczny powoduje odmłodzenie funkcji organizmu - COFNIĘCIE SIĘ WIEKU BIOLOGICZNEGO! Bieg , najnaturalniejszy z ruchów człowieka jest najlepszym przepisem na dobre samopoczucie i dłuższe życie. Lekarstwa (tabletki, zastrzyki) nigdy nie zastąpią samoregulujących się zdolności organizmu ludzkiego, jakie uruchomimy przez prosty bieg na świeżym powietrzu. Zatem biegajmy po zdrowie!! Po biegu konieczny jest prysznic hartujący dla naturalnej wit. C pobudzającej układ immunologiczny do ochrony organizmu przed infekcją chorobotwóczą. Optymalny wysiłek fizyczny to 3 x 30 x 130 Gdzie: 3 - oznacza 3 razy tygodniowo 30 - oznacza 30` ciągiem dla efektu aerobowego 130 - oznacza bieg w takim samym tempie by serce uderzało 130 razy/minutę (minimum) Tętno badać na tętnicy szyjnej przez 15'' i pomnożyć wynik przez 4. Otrzyma się wynik tętna w wymaganej jednostce czyli (ud/min). Można liczyć uderzenia przez 1`, da to bardziej dokładny wynik. Dużą wygodą jest zegarek z pulsomierzem a szczytem techniki kardiolider.

"Zatem kretyństwem jest siedzenie przed telewizorem z papierosem w zębach przy kuflu piwa i setce wódki i liczenie na wyrównanie strat zdrowotnych tlenoterapią, amen." Chyba nikt przy zdrowych zmysłach nie pomyślałby, że jest. Tlenoterapia jest jednak świetnym uzupełnieniem innych czynności wchodzących w skład zdrowego trybu życia. Pamiętaj, że nie każdy w dzisiejszym świecie ma czas na to, żeby wychodzić z domu na 30 minut 3 razy w tygodniu żeby sobie pobiegać. 30 minut wyjścia z domu na bieg, to ponad 60 minut łącznie, bo do wyjścia trzeba się przygotować, a po wyjściu trzeba się wykąpać. Tlenoterapia jest tylko z jedną z metod, a świadomie ją odrzucając i nazywając to 'kretyństwem' narażasz się na rechot ludzi nauki, którzy tą metodę oficjalnie zaakceptowali. Co oczywiście nie znaczy, że ta terapia jest idealna, ale oczywiście ma zalety. Życzę szerszego spojrzenia na sprawę i mniej radykalnych osądów. Radykalizm, nawet w tak słusznej sprawie jak zdrowy tryb życia, jest niewskazany.

ja już zdążyłam zjeść śniadanie i obudzić się.z tym jedzeniem pięciu posiłków dziennie i o tyh samych godzinach to mogę pomarzyć,bo jak ma się dwójkę małych dzieci ,które trzeba rano wywlec z łóżek,doprowadzić je i siebie do względnego porządku(takiego by ludzi na ulicach nie straszyć)dojechać do przedszkola,szkoły i zdąrzyć do pracy na 8,( a do pracy od domu 45 km)a w pracy to zjeść w locie jabłko albo pączka czy cokolwiek a sukcesem jest jak uda się wyskoczyć po pizzę,do knajpki po drugiej stronie ulicy.W domu jestem ok. 17.30 i do kuchni? do garów? aż taką matką polką to nie jestem:)Mam gdzieś ile co ma kalorii,jak zacznę tyć,to będę biegała 2 km więcej i zamiast 70 brzuszków będę robiła 170:).Mam 32 lata.w wekendy regularnie jadam:)najadam się na cały tydzień:)

zdążyć:) tak to się pisze

cytaty: "Zatem kretyństwem jest siedzenie przed telewizorem z papierosem w zębach przy kuflu piwa i setce wódki i liczenie na wyrównanie strat zdrowotnych tlenoterapią, amen." . Tlenoterapia jest tylko z jedną z metod, a świadomie ją odrzucając i nazywając to 'kretyństwem' narażasz się na rechot ludzi nauki, którzy tą metodę oficjalnie zaakceptowali. Co oczywiście nie znaczy, że ta terapia jest idealna, ale oczywiście ma zalety. Życzę szerszego spojrzenia na sprawę i mniej radykalnych osądów. Radykalizm, nawet w tak słusznej sprawie jak zdrowy tryb życia, jest niewskazany. Komentarz: Sorki, ale w tej materii wolnamerykanka jest gwoździem do trumny. Musi być radykalizm w wychowaniu zdrowotnym społeczeństwa, gdyż inaczej wymrze. Już niedawno świat nauki, proponował trening w idealnych warunkach (klimatyzowane klatki, wartościowe żarcie, weterynarz na zawołanie, tomograf komuterowy na zawołanie etc.) dla świń by dały serca do przeszczepu odporne na wysiłek fizyczny i emocje i co? Postęp doskonały, ale chciałbyś w razie czego mieć "świńskie serce? Całe szczęście, że Amerykanie skontruowali już sztuczne serce, czyli doskonałe kalectwo, pozwalające li tylko na ślimakowate ruchy i wegetację łóżkową i to za grube pieniądze. Chyba taniej i prościej jest w parku na własnych nogach uciec przed zawałem serca, prawda? Ja nie ubliżam światu nauki, próbuję wskazać właściwą ścieżkę życia., wolną od chemii, plastiku , metalu, rakotwórczych tosyn a przede wszystkim od głupoty/ciemnoty, amen.

Autor powyższego posta ma rację, państwo łoży grube pieniądze na trenig świń i badania w kierunku adaptacji śwńskiego serca a ignoruje Wychowanie Fizyczne w szkołach. Przykład z mojej budy: sala 110m kw. , tylko 2 malutkie szatnie, jedna dla dziewcząt druga dla chłopców. Na salę systematycznie przypada 3 a nawet 4 klasy po >30 osób, czyli na jednego ćwiczącego przypada ,

,1m kw. a w szatni kilkadziesiąt cm kw. W szkole możnaby zmusić/zachęcić do trenigu rekreacyjnego oceną, w zakładach pracy premią pieniężną, Znalazłem w internecie Kartę biegową, oto ona poniżej. Myślę, że dyrektorzy szkół i zakładów pracy powinni to zauważyć. Karta biegowa dla ucznia i szanujących się szkół KARTA BIEGOWA( bieg, siłownia lub inna forma ćwiczeń)ocena.........podpis............... WG ZASADY 3x30x130 Dla uzyskania osobnej oceny z Wf-u należy udowodnić w ciągu jednego semestru podpisami jednego z rodziców 60 biegów/kąpieli na ocenę celującą, 50 b/k na ocenę bardzo dobrą i 40 b/k na ocenę dobrą. Podpis wzorcowy musi być potwierdzony przez osobę posiadającą pieczątkę imienną (sołtys, wójt, dyrektor z zakładu pracy, notariusz, właściciel zakładu pracy itp.) W przypadku ćwiczeń na siłowni, egzekwować podpis z pieczątką imienną od instruktora siłowni. Po siłowni obowiązuje kąpiel jak po biegu! ........................................ .................... ........................................ ........................................ imię i nazwisko biegającego klasa wzorcowy podpis rodzica,instr.s. pieczątka, podpis osoby potwierdzającej wiarygodność ............................................................ nr i seria dowodu osobistego rodzica Data Lp. Godzina rozpoczęcia biegu Godzina zakończenia biegu Czas biegu Długość trasy Kąpiel/prysznic Czas kąpieli Podpis rodzica lub instr. siłowni Uwagi dotyczące samopoczucia, pogody (np. mróz, ból, deszcz itd.)

nawet dziecko sylabizujące zauważy, że przed zawałem można uciec na własnych nogach dzięki hormonowi "prostacyklina", a który wytwarzany jest w płucach tylko podczas wysiłku fizycznego. Kilka postów wyżej właśnie wklejony jest artykuł pt. "Prostacyklina".

Naprawdę każdy z nas może prowadzić zdrowy tryb życia. Wystarczy trochę samo zaparcia i chęci. Pamiętajmy że zdrowy tryb życia wpływa na naszą długość życia oraz odporność na choroby. Przecież każdy z nas może poświęć dziennie te parę minut rano albo wieczorem na ćwiczenia które wpływają na lepsze krążenie. Zamiast kupować hamburgera może warto się zastanowić czy nie lepiej kupić coś bardziej pożywnego i bogatszego w witaminy.Naprawdę wystarczy parę zmian a poczujemy zmianę a długość naszego życia na pewno się wydłuży.

Nie należy zapominać o lewatywie z kawy:P.

Aby szybko i bez problemu zajść w ciążę ważna jest jakość ludzkiej spermy. Warto poczytać o tym na http://seksbaza.com

zobacz też to http://j.mp/Zdrowe-zycie-aktywnosc-ruchowa

Poczytaj na blogu o zdrowym odżywianiu się co zrobić żeby prowadzić idealny zdrowy tryb życia.. http://www.jemiwiem.pl/

Wiele czytam na temat zdrowego tryby życia. Czyli jak odpowiednio podejść do całej sprawy i jakich zasad trzeba się trzymać aby zdrowo no i przede wszystkim bezpiecznie się rozwijać. Bardzo sporo informacji można znaleźć na stronie http://www.vitrumd3.pl/ która jest poświęcona witaminie d3 zwanej przez wielu witaminą życia. Nie przez przypadek zresztą. Wystarczy spojrzeć na to przed jakimi chorobami ta witamina nas chroni. Muszę przyznać ze wstydem że nie wiedziałam że witamina D może nas ochronić nawet przed nowotworami lub chorobami krążenia. Oczywiście wiadomo też że dieta jest bardzo ważna ale co nam po niej jeśli nie będzie wzbogacona w takie witaminy jak chociażby wspomniana przed tym witamina D3. A co z kobietami w ciąży ? Poczytajcie więcej a zobaczycie że jest także idealna dla prawidłowego rozwoju dziecka podczas całego okresu ciąży. Niedobór witaminy d3 może być na prawdę bardzo niebezpieczny dlatego pamiętajmy drogie panie o tym aby cały czas monitorować sytuacje. A co Wy o tym sądzicie ? Czekam na Wasze komentarze w tej sprawie.

Moim zdaniem najważniejszy jest ruch - sama jeżdżę do pracy rowerem. Teraz jest coraz więcej ułatwień dla rowerzystów, pojawiają się nowe ścieżki rowerowe a w moim mieście nawet planują zainstalować stacje do naprawy rowerów http://biklo.pl/ Także to kwestia dobrych chęci!

Uważam, że warto sobie zerknąć tutaj http://greenwitch.pl . Jest tam wiele ciekawych artykułów na temat zdrowego trybu życia. Warto na początku postąpić tak jak autorka bloga i zacząć czytać etykiety produktów. Jest to jak się okazuj***ardzo istotne.

Na pewno dobre nawyki żywieniowe, sport i higiena to podstawa takiego trybu życia. Możesz też zastanowić się nad saunę. Ja odkąd mam saunę w domu, chodze do niej co drugi dzień. Saunę wykonała dla mnie firma www.saunyfinskie.com.pl jakbyś chciała namiary na kogoś sprawdzonego.

wystarczy wykazać odrobinę silnej woli jeść 5 posiłków, prowadzić jakąś aktywność pić dużo wody ja tego wszystkiego nauczyłam się w Poradni Centrum Odchudzania i Odzywiania Białystok

moim zdaniem nalezy prowadzić zdrowa dietę i uprawiać sport dzięki Skosztuj Zdrowia Łódź prowadzę zdrowy styl życia i jestem z tego powodu dumna

Witam kobietki jeśli chodzi o zdrowy styl życia to poszukuję ambitnych, zaangażowanych kobiet do współpracy biznesowej które pragną osiągnąć sukces i prowadzić zdrowy styl życia. Moim celem jest pomaganie kobietom żeby były niezależne finansowo, żeby mogły zarabiać tyle ile mężczyźni a nawet więcej! Żeby mogły więcej czasu spędzać ze swoimi dziećmi i rodziną. W tej pracy sama decydujesz: -z kim chcesz pracować, w jakich godzinach i ile zarabiać -decydujesz o tym ile czasu chcesz spędzać z dala od dziecka -ta praca jest doskonałym rozwiązaniem dla osób szukających dodatkowego dochodu -z tej pracy nikt Cię nie zwolni, sama sobie jesteś szefem. Praca dla osób z całej Polski Zainteresowanych proszę o kontakt tel. 661691771