poradzcie jak cwiczyc na silowni heelp

hej postanowilam sie wybrac na silownie dla kobiet... chcilabym zrzucic z 5 kg szczegolnie z brzucha i wyszczuplic uda, jak cwiczyc zeby osiagnac taki efekt prosze o pomoc chodzi mi o rozgrzewke itd

jak jest tam trener , instruktor to on Ci pomoże :)

najlepiej ćwiczyć pod okiem doświadczonego trenera. instruktora. Często na siłowniach jak się wykupuje karnet i powie co konkretnie chce się wymodelować to ustalają indywidualny plan treningów. Dzięki temu można zgubić odpowiednie centymetry nie obciążając innych partii mięśni i nie rzeźbiąc ich nadmiernie. Do tego rozsądna dieta bo bez diety siłownia nie pozwoli Ci zrzucić kilogramów. Jak będziesz chciała przyspieszyć efekty spalania tkanki tłuszczowej to możesz się rozejrzeć za jakimiś suplementami diety- CaliVita jest w tym zakresie marką którą mogę polecić. Na suplementydiety.istore.pl możesz sobie poczytać o właściwościach różnych specyfików i ich składzie. Życzę powodzenia w realizacji planów i dużo samozaparcia bo niewątpliwie będzie potrzebne.

lewy muł, prawy muł i tak dajesz ile wlezie