6 wejdera

hej mam zamiar zaczac cwiczyc tzn juzzaczełam od dzis;p chciałam sie dowiedziec czy ktos z was juz wypróbowal 6 i jakie sa wasze odczucia słyszalam ze bardzo ciezko ja po 1 dniu nie czuje nic ale to dopiero poczatek moze ktos sie przyłaczy zapraszam

Jak Ci się uda, to gratuluję;) Ciężka sprawa, wymaga dużo samodyscypliny. To dopiero pierwszy dzień, pierwszy tydzień w sumie jest ok. Później zaczniesz czuć te mięśnie :)

no własnie wiem ze to sa masakra cwiczenia ale musze ''naprawic '' swoj brzuch ale nawet 2 tyg zawsze jakis efekt nie ;p

Nie nazwałabym tego masakrą, jest ciężko, ale wszystko dla ludzi. Dobrze jest się wpierw przygotować do A6W brzuszkami choćby:)

no robiłam przez pare dni zwyczajne brzuszki ale mysle ze juz wystarczy . a co probowałas z 6

Ja przez 3 tygodnie robiłam brzuszki, później zaczęłam A6W i na początku było super, później się zaczęły schody:)

Przerobiłam 6 weidera do 5. tygodnia. Potem kręgosłup mi wysiadł. To jest jednak zbyt obciążające ćwiczenie.

a jakies fefkyt były po tych5 tyg

Mnie to szyja bolała, chociaż kręgosłup też się odzywał. Fakt, obciążające, dlatego lepiej najpierw przygotować do niego ciało - wzmocnić mięśnie. Powodzenia!

ale chodzi mi o brzuch czy jakos sie zmienił ??

o ja tez moze sprobuje ale sa jakies efekty ??

??

ja robię zwyczajne brzuszki, prawie codziennie, przy czym z minimalnym ruchem kręgosłupa, a staram się za to porządnie spinać mięśnie. wysiłek jest mały, a efekty duże. mam praktycznie 6opak zarysowanu lekko pod skórą. z tym, że zawsze miałam płaski brzuch, nawet zanim popracowałam nad mięśniami