mam wielki problem

Bułeczkę zakupiłam...Na jutro nagotuję kaszy i będę miała do obiadku:D Do serka na drugie śn. będę dorzucać jakieś płatki (ows, jęczmienne). Do podwieczorku zjem parę orzchów...Włoskie też mogą być? Bo mam mnóstwo w piwnicy;) Nie mam za bardz oz czego rezygnować - słodycze jeśli jem, to rzadko i w małych ilościach.

Kurak duży - ponad 200g cyca;) Marchewki z groszkiem pół pojemniczka, a na śniadanie były 2 jaja z dipem z wczorajszego obiadu, więc na I śn. wyszło ok. 450 kcal. Więc na kolację zrezygnuję z jaj...

Ewus rozklad skladnikow w moich posilkach nie ulegl zmianom;) Tzn trzymam sie zasady ze wraz z uplywem dnia, zmniejszam podaz wegli . Kolacja to samo bialko plus tluszcz. Treningowe sa takie jak byc powinny, czy wiesz b+w...;) Kochana ale Ty masz ladne jadlospisy i idealny rozklad w/t/b;) Nie ma sie co wzorowac na kims bo jestesmy rozni i mamy rozne potrzeby, upodobania i aktywnosci;) A jesli chodzi Ci o zaczerpniecie jakis pomyslow na cos nowego, to ja niestety stanelam w miejscu z jakakolwiek inwencja:(

Aga 200gr cyca to za duzo bialka na raz.

...jak dla Ciebie.

Hejka;) Ani Wam nie pisze ile dziś na wadze zobaczyłam.Jestem po @ i nigdy ostatnio tyle nie miałam...:( Chyba przesadzam ostatnio ze słodkościami ale nie jem ich naprawdę tyle co mi zdarzało kiedyś. Naked ja to jednak chyba jem za dużo i za mało mam ruchu.... Dziś zamierzam biegać więc jak masz chwilkę to napisz o co kaman w tych ćwicz po.;)

kochana a jak wymiary?

No przesadziłam z tym 200g... 100-150 było. Czyli jak jem za dużo białka to też tyję?:) Moze tu leży cały problem...

Wziełam do pracy ogromny kawał bananowca i... oddałam znajomym;) Nie mam pomysłu na te podwieczorki...Co mogę oprócz orzechów dodać do serka homo? I czy nie będzie za późno na trochę płatków ows?

Doti, ale Ty na tym zdjęciu wyglądasz szczuplutko:) Chyba że masz tak jak ja - problem z nogami:/ U mnie boczki do tego straszne... A szkrab przesłodki:) Ile ma? Bo mój 21 miesięcy:)

co do cwiczonek to te dwa, ktore CI wcozraj opisalam i dwa kolejne: stojac robisz jedna noge krok do przodu , stajesz na niej i ja prostujesz, zginajac automatycznie ta co masz z tylu. stopa w tej prostej idzie do gory a Ty pochylasz swoje cialo z prostymi plecami i sie troszke znecasz nad soba:) musisz czuc udo z tylu i lydke;)..to samo z druga noga;) a nastepne jest na posladki: kucasz( na Malysza:P) i jedna noge zakladsz zgieta na kolano drugiej i naciskasz na to kolano ktore masz zgiete. powinno sie czuc poslady;) ten facio w paski robil to samo tylko na lezaco- to sobie przylukaj jak moj nie zbyt idealny opis jest niezrozumialy;)

Dzięki Naked;) Wiem o co chodzi.:) Aga ja mam problem z nogami głównie.Może kiedyś mi schudną.:P Mój mały latem będzie miał 3 latka.;)

A moje menu dziś takie : I śn - 2 kroki razowca z szynką i papryczką II Sn - owsianka z pomarańcza o - zupa jarzynowo-pieczarkowa z 1/2 piersi z kurczaka P - Jog nat z nerkowcami K - jajecznica z 2 jaj.:P Tylko chcę się przebiec jak się ściemni więc chyba coś zmodyfikować muszę.;)

:(...Doti tylko nie Ty :( az mnie serce zabolalo. nie zmniejszaj- zrobisz sobie krzywde. i tak jadlas malutko ... pytania: -maslo bylo? -owsianka na wodzie z 4 lyzek? -zupy szklanka? poczulas w ogole warzywa? -jogo 180gr? nerkowcow kapka? -jajka tylko? moja rada- nie biegaj.

ja teraz musze leciec. wejde tutaj poznym wieczorem i mam nadzieje ze cos sie zmieni. nie chce by naszym topicu goscily jakies glodowki, katowania, zaburzenia... Kochane przeciez chodzi Nam o zdoriwe prawda? Doti jesli Cie urazilam to so sorry ale chce Twojego dobra tylko.

O mnie na pewno nie nalezy sie obawiac, bo nie gloduje ;) Poszlismy odwiedzic dzis S babcie i oczywiscie probowala mnie nakarmic takim a la keksem, ale sie nie dalam ;) S musial za to zjesc dwa kawalki :D I jeszcze dostal nastepne dwa kawalki na droge ;) Babcia tez obdarzyla nas siata slodyczy pomimo,ze tlumaczyla,ze u nas w domu jest pelno slodyczy i i tak nikt ich nie je. Powiedziala mi,ze duzo schudlam wiec milo mi sie zrobilo ;) Dzisiaj ide na moje zajecia,ale to chyba juz przedostatnie. Zaczne niedugo biegac z siostra, bo ona tez chce zrzucic kilka kg po zimie. I postaram sie to robic interwalowo,zeby osiagnac lepsze rezultaty :)

Dobry pomysł z tymi interwałami...Też muszę spróbować:) wczoraj na joggingu umierałam, spocona, czerwona jak burak, ledwo dawałąm radę...To pewnie po alkoholu sobotnim...Albo jestem zbyt ciężka żeby się ruszać;P Mój jadłospis zmodyfikowany został - zjadłąm na podwieczorek jajo sadzone i marchewkę z groszkiem, a na kolację twaróg z 2-3 orzechami wloskimi i łyżką Activii:) Nic nie poradzę na to, że kocham jajka...Idę robić coś dobrego na jutro:) Naked, myślisz że jem za dużo białka?

No, ugotowałam owsiankę na drugie śn, a na obiad kuraka z kaszą jaglaną i warzywami. Połączenie niestandardowe, ale pysznie pachnialo:) Dobrze się dziś czuję - nawet nie przeszkadza mi to rosnące dupsko:P

Ewus masz buziaka za podejscie:* ;) co do interwalow- to racja. bardzoooo poprawiaja wytrzymalosc;) Aga 2-3 orzechy? ja nie mam sily do Ciebie:( Ty w ogole malo jesz... Posluchaj- tak nigdy nie schudniesz- dobijesz tylko swoj i tak juz zjechany metabolizm. Katujez sie nie czujac tego. A co z okresem? Masz 26lat tylko :(

Helllooo Naked kochana wymiarów nie mierzę jakoś ale spodnie takie jedne które już fajnie leżały to się bbb.upięte zrobiły.... Wczoraj przesadziłam z jedzeniem i bezruchem więc jak zobaczyłam dzisiejszą wagę to się wzięłam.Na obiad prawie dziś zupa była ale zwykle mamy 2 danie;) - masło było i jest zawsze do kanapek, - owsianki było dziś 30gr ale tak na wodzie - zupy pełny talerz i nawet się nią najadłam - jog 180 gr i 30gr nerkowca Menu uległo małej modyfikacji : O 19.00 zjadłam 1/2 piersi z kurczaka i kromkę razowca.;) O 19.40 poszłam pobiegać 2/2 - 15 min - plus trochę rozciągania.:) o 20.00 - banan i jajecznica z 2-jaj. 22.00 - plaster twarogu i ogórek kwaszony.:P No i jestem pełna teraz.:) Miałam dziś dużo ruchu.Umyłam 3 okna,dużo prasowania było, z młodym byłam na spacerze.Jakbym zawsze miała taki aktywny dzień jak dziś to by było superrr.Ale nie zawsze tak jest.:(

Naked a czy takie 15-20 min 2/2 to coś daje znaczy spali tłuszczyk ? Bo ja więcej nie dam rady. Chyba wolę basen czy rower od biegania.:P

Doti, noooo troszke sie poprawilas ;] Kochana bede Ci to powtarzac i powtarzac- wage olewamy.;) Mam dla Ciebie propozycje- jedz przez dwa dni tyle ile potrzebujesz (dokladnie tyle..i odpowiednio duzo do aktywnosci-tak zebys na '0' z nia wyszla) - rozbudzisz meta. Nastepnie obiecaj sobie ze zaczniesz cwiczyc intensywniej (i najlepiej silowo)i odejmij od tego co jadlas 10-20%. Wtedy zacznie sie dopiero prawidziwe, zdrowe odchudzanie. Dziewczyny to co teraz robicie.. to mozna sie tak bawic do konca swiata. Po co caly proces: chudniecie-tycie, chudniecie-tycie?

Doti najlepsze w interwalahch jest to, ze podkrecaja meta, spalana jest podobna ilosc kcal jak w aero a trwaja zdecydowanie krocej;)

Ja musze sie przyznac do jednej rzeczy,ktora wiem,ze robie zle a mianowicie w poniedzialki koncze te zajecia o 20.30 wiec przychodze do domu jem pol banana (dzis zjadlam ananasa) okolo 21 pije sheka proteinowego i juz nie jem kolacji, bo po prostu nie mam nawet miejsca w zoladku, bo pije tez duzo wody. Mam nadzieje,ze to nie jest az tak wielki grzech,ze nie jem kolacji... Dzisiaj nam pan instruktor dal niezly wycisk, juz przy ktoryms tam z kolei podskoku myslalam,ze sie przekrece :P Ale bylo fajnie :) Agus, wiesz,ze wszystkie sobie tutaj dobrze na topiku zyczymy i ja nie chce Cie straszyc, ale naprawde to jest bardzo zle jak 26letnia kobieta nie miesiaczkuje. Jesli nie zaczniesz znowu miesiaczkowac to naprawde szybko sie zestarzejesz i zadne cwiczenia wtedy nie pomoga. Nie wiem czy chcesz miec wiecej dzieci w tym momencie, nawet jesli nie chcesz ich teraz, to moze za kilka lat Ci sie odmieni i wtedy bedzie dramat jak nie bedziesz mogla zajsc w ciaze... Naprawde postaraj sie umowic do ginekologa jak najszybciej. Wiesz,ze zadna z nas nie krytykuje Ciebie tylko po prostu martwimy sie o kolezanke z topiku :)

Poza tym Ty nie potrzebujesz maj Dir, spalania tluszczyk a modelingu;) Wiesz co ostatnio wymyslilam? Pamietasz o tych obciazeniach na nogi co pisalaysmy o nich? Wiec wpadlam na pewien pomysl i zalozylam dosyc dulugie stare skartpeki w ktore schowalam 2kilowki:D:D:D:D:D no i zaczelam wymachiwac kulosami:P...chcialam ciezej ale wiecej nie dalam rady wcisnac:(

Naked ja sobie obiecuje codziennie że zacznę ćwiczyć intensywniej.;) I naprawdę nie jem mało.Nie chodzę głodna w ogóle.Pilnuję mniej więcej odstępów czasowych.A drugie śniadanie jem czasem na siłę.Zwykle owsiankę mam na I czy II śniadanie i zawsze z rodzynkami i orzechami.Dziś tak wypadło, że z pomarańczą.Bo jakoś tak nie umiem jeść owoców do kanapek na I śniadanie.

Hahha ale wymyśliłaś:):):) Ale to trochę pomachałaś nogami ?:P

Ewus Ty tam aero robisz, prawda? po aero je sie wg diety;) generlanie (najlepsza wg mnie :P) zasade o uzulepnieniu glikogenu i wcieciu bialka spelniasz.....i przed snem troszke twarogowego;) (ja zazwyczaj jak biegam wieczorem tez nie jestem glodna pozniej..jedynie co to czuje jak mi cukier leci) Doti- wlasnie sobie pomachalaam na boki, do tylu, na stojaco, na podlodze;) sprobuj;)

Naked, no glownie aerobowe cwiczenia robimy choc tez troche takich silowych,ale z uzyciem wlasnego ciala. Dzisiaj juz nie jem tego twarogu, bo naprawde chyba by mi sie zaczelo ulewac ;) tak duzo mam plynow w zoladku.

Teraz to jedynie mogę machnąć nogami w kierunku łóżka.:P Dobrej nocki ;)