Co sadzicie o moim ciele i czy do wakacji bym mogl sie umiesnic?

Zaczynam robic ABS 2 i chodze na silownie. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ed94a5cad831145d.html

oł noł :O

przegrałeś życie koleś :D

o maj gat:D:D

zalezy od checi, zaciecia i czestotliwosci cwiczen. ale jak zes wacpan mogl tak sie zapuscic?

dawak janek..jedziesz

pojedzie co najwyżej na ręcznym:P

same macie gorszych spaślaków albo suchoklateksów :)

po co chłopie!? wałki tłuszczu układają Ci się w kaloryfer... z daleka wygląda jak mięśnie :D z bliska zakładaj koszulkę

jesli wezmiesz sie za siebie ..dieta rower.. cwiczenia ..napewno sie odchudzisz...no ale o miesianiach narazie zapomniij najpierw schudnij troszke

nie wygladam az tak zle, inni maja wiecej tluszczu, mam 4 % luszczu pond norme, a czy pownienem schudnac ( myslalem bardziej o przytyciu aby zmienicto na mase miesniowa ) - ja waze 71 kg przy wzroscie 177 cm, rzeczywiscie na brzuchu widac tluszcz, ale moge go spalic, chodze od kika m-cy na silownie ( niesystemaycznie) ale tylko widac ze podrosly mi bicepsy co powinienm jesc? ryz, ziemniaki, piersi kurczaka, kasze gryczana, ziemniaki, orzechy i pic wode??

Ruch w kazdej postaci bedzie dla Ciebie zbawienny :) Nie jest zle, nie przesadzajcie.Nie martw sie i gnaj do przodu moj przyjacielu, a efekty na pewno beda :)

oblesny jestes fuuuuuuj RZYGAM

to co powinienem zrobic? chodzic systematycznie na silownie wypracowac kaloryferek opalic sie i moze ogolic klate

idz do dietetyka i na silowni niech trener ustali Ci odpowiedni zestaw cwiczen i bedzie git :) Do wakacji ejszcze pol roku, dasz rade :)

dxdxd

przede wszystkim zmienić dietę, nie pić piwa! Dżo sportu pływanie, spacery, a dodatkowo ćwiczenia tylko na sam brzuch bo sam nie zniknie Ale pamiętaj że dieta jest bardzo ważna.Ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie żeby się coś ruszyło. Ale na brzuch to codziennie lepiej!

bo masz w nim kulki z kurzu.

i nie słuchaj tych paniuś, które każą golić klatę. włosy możesz zostawić. masz wyglądać jak mężczyzna, a nie jak przedszkolak.

z tym pepkiem to racja, biore prysznic codziennie ale zdjecie zrobilem przed piwa w ogole nie pije, jedno na tydzien max a jaka diete mam stosowc

Nie jest tak źle :) Przede wszystkim dieta..zdrowa! Co najmniej 5-6 posiłków dziennie .Jeśli na masę mięśniową to dużo białka...pod każdą postacią .... Do tego siłownia ... ćwiczenia aerobowe...( rowerek,bieżnia,stepper..itp,) plus ćwiczenia siłowe(czyli z ciężarkami) Niestety nie da się odchudzić w jednym miejscu... trzeba ćwiczyć na całe ciało..żeby zgubić na przykład brzuch...dlatego ćwiczenia aerobowe + odpowiednia dieta..pozwolą Ci zrzucić brzuch..a ćwiczenia siłowe + odpowiednia dieta białkowa nabrać mięśni.. :)

może na kolacje jedz porcję warzyw? POwinienieś ostatni posiłek jeśc przed 18, pij dużo wody, no i ćwiczenia basen świetna sprawa:) nie poddawaj się, dasz radę:) nie gol się, na solarium idź raz może dwa i koniec:)

ile czasu tygoniowo poswiecic na aeroby wole jednak dzwigac ciezary ;-)

o rety :D