Otyłość brzuszna....POMOC

Jak z tym walczyc?

!!!!!!!!

SLABY POST, cos wiecej

ale lipa z nikim nie mozna porozmawiac

dieta niskotluszczowa, zastąpic te nasycone tymi roślinnymi, zero masła, oleju i tłustych rzeczy, smazonych, zastąpic gotowanymi i pieczonymi w sreberku w piekarniku badź mikrofali do tego najlepiej basen i brzuszki skrętne tj prawa reka do lewego zgietego kolana i na odwrót. ale basen najlepiej moze hulahop?

a i zero kolorowych napoi i słodyczy. mozna jeść np duzo warzyw, mniej owoców i 1 szklanke soku dziennie i woda 2l- oczywiscie nie tylko tym zyc ale jakos poukładac diete np 1 sn płatkiz chudym mlekiem, szklanka soku pom 2 sn bulka grahamka 20g margaryny , lisc salaty, pasta z makreli obiad np piers chuda z indyka i ogorki i pomidorki- mizeria podwieczorek jablko kolacja np pasta zlososia, grahamka, ser bialy chudy, marchewka itd

sranie nie ma tu nic do rzeczy akurat a i np jakis błonnik, otreby 1 łyzka dziennie na poślizg

yhymmm rozumiem aa jesli chodzi o wyproznianie to jest ok.... poprpstu czego nie zjem to mnie wypycha