co zrobić żeby schudnąć?

proszę o jakieś rady, bo chciałam schudnąć , ale nie zamierzam się katować jakimiś dietami. Od dłuższego czasu próbuję i próbuję ale efektów nie widzę. Jem 3 posiłki diznnie, dość skromne, dużo owoców i warzyw, piję dużo wody, nie mam nałogów, raz dziennie przez 30 min ćwiczę, często tańczę, ciągle gdzieś chodzę, biegam, a mja waga ciągle waha się tylko między 60 a 61 kg, uważam,że to za dużo szczególnie dlatego że mam tylko 170 cm. Co robić?

rano węglowodany, po południu białka. nie trzy, a cztery bądź pięć posiłków. może spróbuj do tego łykać coś z L-karnityną?

a poza tym, twoja waga jest dobra.

dokładnie to co napisała koleżanka wyżej + Omega 3 2x2 kaps

i co jakiś czas dorzuś saunę suchą czyli na podczerwień

Zapisz sie do klubu kwadransowych grubasow.

według mnie masz wagę dobrą,ale jężeli masz miejscowo gdzieś zgromadzony tłuszczyk polecam masaże próżniowe

Ważysz dobrze na swój wzrost i dlatego ciężko Ci schudnąć. L-karnityna, błonnik, 4-5 posiłków dziennie i dieta 1200-1500 kal zdrowa i skuteczna do tego ćwiczenia i za jakiś czas będą efekty.

polecam fachow opieke w insytucie zywnosci i zywienia, dieta 5 posiłków około 1200 kalorii i cwiczenia

Idź do sklepu vitamin-shop i poproś o spalacz tłuszczu, ja kupiłam za 50zł, na 24 dni, 2 tabletki dziennie, najpóźniej 30min. przed posiłkiem. Fajna sprawa, jeśli się do tego ruszasz często to schudniesz, bo najpierw musisz spalić tłuszcz potem możesz rzeźbić sylwetkę, jeśli ćwiczysz to pamietaj ze miesnie ważą wiecej niż tłuszcz. Dlatego ja bardziej zwracam uwagę na ubrania, na jędrność i twardość mojego ciała niż wagę. Właśnie sobie idę porzeźbić barki z hantlami:D

zwieksz sniadanie, zmniejsz obiad i wyklucz kolacje :) 50 "brzuszkow "dziennie zalatwi co chcesz zamiast kolacji owoce :) i ciesz sie mniejszym rozmiarem

mucha-a jaki to spalacz?podaj nazwę

nie kupuj żadnych specyfików, mało jedz , duzo sie ruszaj oraz nastaw się psychicznie na to że chcesz schudnąc , wizualizuj sobie siebie jak bedziesz wygladac po schudnieciu

30 minut to za malo. Conajmniej godzine powinnas cwiczyc

załatw sobie receptę na meridie

Clenburexin ; http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonexccd46b769c0c65c14a01c57ae0d98b6d&referer=&oper=8&id=756&kategoria=53&subkat=57 A tam ludzie są uprzedzeni do odżywek i specyfików, bez sensu, ja też byłam ale mój facet mi wszystko wyjaśnił, są takie "specyfiki" co faktycznie robią wodę z mózgu i ciała, ale są też te w porządku, jak np mój. Zresztą pan w sklepie polecił mi go zamiast innego za 200zł, bo mówił że dla szczupłej osoby,w zasadzie na początek on jest najlepszy, ma działania odżywcze i ogólnie same plusy. Zużyłam całe opakowanie, schudłam, nawet niewiele ćwicząc, nie odwaliło mi , nie umarłam, nic się nie stało:)

Nie musisz kupować konkretnie tego, panowie w vitamin-shopach znają się na rzeczy idź i powiedz że chciałabyś spalacz tłuszczu,że slyszałaś o clenburexin i oni ocenią co dla ciebie najlepsze.

dzieki Muszko!!!!

mucha--> a Pan w sklepie jest dietetykiem i potrafi dostosować specyfik do twojego organizmu ?

Meridia obecnie jest wycofywana ze sprzedaży z powodu zgonów

dziewczyny poradźcie coś na bardzo oporny cellulit pod posladkami czyli paskudne bryczesy pokryte nierównościami

autorko! to wyskakuje jak wrzuci się twoje dane do kalkulatora bim:"Gratulacje! Twoja waga ciała jest idealna. Nie słuchaj koleżanek, które mówią Ci, że jesteś gruba – są po prostu zazdrosne".

BMI a nie BIM

Brak cellulitu= żadnych słodyczy, dużo ruchu. Osobiście też się z tym swego czasu zmagałam i pomogły mi kosmetyki garniera w stylu roll-on na cellulit, codziennie rano i wieczorem porządnie męczyłam tym moją skórę na udach i pośladkach. Dieta wysokobiałkowa z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów. Cwiczenia na uda, połóż się na brzuchu, i po kolei nóżki do góry, mocno naprężone, ustal sobie ilość powtórzeń i serii. Np. 3 serie po 15 powtórzeń., 2 razy dziennie.

ale ja się źle czuje, mam za grube uda i chce schudnąć chociaż 2 kg a nie mogę, przez całe 8 dni byłam na diecie oczyszczającej i nic to nie dało, w ogóle, moja waga nie chce spaść

Dobra dobra, rewq osoby którym ich własne sposoby nie pomogły mogą się udać do diedetyków wydawać siano, dla mnie to ostateczność. A pan nie jest dietetykiem, ale oceni wagę dziewczyny, styl życia i zna się na tym co sprzedaje, i cholera powie jej czy może sobie wziąć ten czy inny spalacz tłuszczu. Nie każdy potrzebuje dietetyka na miłość boską:)

jezeli chodzi o dietę,to tu nie popełniam błędów a cellulit mam po leczeniu sterydami plus rozstepy i wiotką skórę ,ważę malutko ale też nie jestem wysoka,dzieki zaćwiczenia,wieczorkiem dołączę do moch.Ja robię półprzysiady w 3 seriach dziennie i mięśnie ud i pośladków są ok tylko ta skóra!!!!!!!!!

8 dni to bardzo mało kochana, czasem efekty widać po miesiącu.. A ja tam od diet uciekam, staram się po prostu zaopatrzać swój organizm we wszystkie składniki odżywcze a unikać tych niezdrowych, jestem zwolenniczką "wspomagaczy", różnego rodzaju preparatow wyszczuplających, serum, itd, oprócz tego ruch ruch i jeszcze raz ruch! Sprawdzone mam na sobie i działa.

cyberpupo :) a próbowałaś kremów bądź maści antycellulit. ?

" Dobra dobra, rewq osoby którym ich własne sposoby nie pomogły mogą się udać do diedetyków wydawać siano, dla mnie to ostateczność. A pan nie jest dietetykiem, ale oceni wagę dziewczyny, styl życia i zna się na tym co sprzedaje, i cholera powie jej czy może sobie wziąć ten czy inny spalacz tłuszczu. Nie każdy potrzebuje dietetyka na miłość boską " na miłość boską spoko róbta co chceta :D