dieta

mam 176 cm wzrostu i waże 65 kg. Dużo mam nadwagi ? Mam duże uda, brzuch i wgl, chciała bym jak najszybciej schudnąć ak około 10 kg. Już nie wiem co robić ;/. Pomóóżcie, prosze !

Moim zdaniem masz idealną wagę do wzrostu. Sama waże 57 przy 160 i wcale grubo nie wyglądam, ćwicze na siłowni i na fitnessie aby ukształtować ładnie ciało i ewentualnie zgubic tak z 5 kg. Ale żeby ważyć 55 kg przy 176? Ja sobie tego wole nie wyobrażac. Postaw lepiej na ćwiczenia i wyrzeźbienie ciała niż na diete i chudnięcie.

Własnie wyrzezbienie ładnego ciała, a ja mam poprostu ee sam tłuszcz ;/.

I chciałam dodać, ze mam 15 lat

Jeśli masz "sam tluszcz" to też ćwiczenia. Nimi się najlepiej spala tłuszcz i rzeźbi ciało. Dieta to tylko dodatek - i to dieta w postaci zdrowego i regularnego odżywiania, pięc posiłków dziennie, owoce, warzywa, woda mineralna. Zero fast foodów, ograniczenie slodyczy, a jeśli juz na jakies masz ochotę to niech to będzie np ciemna czekolada

Hmm... będe sie pilnować. A jeśli chodzi o ćwiczenia to co proponujesz ? ;).