skuteczne schudniecie

nie jesc po 18, jesc dobre pelnowartosciowe sniadanie, jesc duzo owocow i warzyw, pic wyciskane soki, pic wode mineralna, cwiczyc po pol godziny dziennie, robic sobie weekendy lub inne wybrane dwa dni tylko owocowo warzywne,odstawic slodycze, tylko czasem w nagrode zjesc cos slodkiego np raz w tygodniu. obiad na oleju jesc moze do 3 razy w tyg, nie koniecznie jesc cieple lepiej bezposrednie, odstawic bulki, jesc chleb pelnowartosciowy lub suchary