Czy ktos z was tez nie moze spac?

Mam duuuzy problem. Otóż od jakiegos czasu nie moge zasnąc, tzn wstaje przed 7, spędzam dzien w szkole, pózniej sie ucze, cos tam robie i około 23 kłade sie spac, i problem polega na tym ze nie moge zasnąc, kręce sie licze owieczki heh wierce sie gdzies z 3 godziny i dopiero zasypiam, a rano wstaje niewyspana ;/ Mam 18 lat jesli wam to cos powie. Moze znacie jakiej leki na bezsennosc ale takie bez recepty, po lekarzach niechce mi sie latac. Poradźcie

benosen

spróbuj spac w stoperkach, ja zawsze szybciej w nich zasypiam,i to nie tak że jakiś hałas mi przeszkadza.Po porostu w zupełnej ciszy szybciej zasypiam.

kup sobie melatonine

Na problemy z zasypaniem dobra jest melisa. Zaparzaj sobie codziennie z niej herbatkę tak koło 20 - 21 (jeśli się kładziesz o 23). Ona wycisza i uspokaja, bardzo łatwo się po niej zasypia. Odkąd ją piję wystarczy, że się położę i zamknę oczy i już śpię.

zmęcz się porządnie przed snem i kładź się do łózka dopiero wtedy kiedy będą ci się już oczy same zamykać. Nie oglądaj, nie słuchaj przed snem czegoś co daje ci tzw. pałera, poczytaj sobie w łóżku, posłuchaj spokojnej instrumentalnej muzyki, wycisz się itd.

http://tnij.org/pluskonkurs

Dziękuję, skorzystam ze wszystkich porad, mam nadzieje ze z czasem znów będe mogła spokojnie zasypiac a nie się meczyc;/

Napij się kawy - zadziała odwrotnie.

ja zauważyłam, ze jak sie wiercę, kręcę i wkurzam się, ze nie mogę zasnąć to pomaga mi pozycja na wznak.poleże tak z 15, 20 minut, czasami ręce daję za głowę i ogarnia mnie senność. spróbuj. moze ci pomoże....

Chcę połączyć tu dwie wypowiedzi w jedną radę. Jeśli nie wchodzi w grę porządne fizyczne zmęczenia najlepiej na świeżym powietrzu, potem letni prysznic (tak na godzinę przed spaniem), to: melisa w ziołach łyżka ziół zaparzona szklanką gotującej wody i parzone jeszcze pod przykryciem 10 minut, nie gotować. Do tego kup sobie stopery miękkie(najlepiej woskowe) i śpij w nich, doskonale odgradzają przed światem, ja też stosuję, a bywało wcześniej różnie - powodzenia