magnez, krzem, potas, selen, żelazo uffffff

To wszystko ma mi być potrzebne . Odzywiam się raczej kiepsko i ponoć mam braki w tym zakresie. Nosz musiałabym łykać przez cały dzien te specyfiki i chyba moj zolądek by tego nie wytrzymał. Jakie znacie żarełko , ktore zawiera to wszystko w duzych ilościach i ile tego jesć , by uzupełnić niedobory?

ale jest mnóstwo preparatów w aptekach.

w miarę racjonalnie nie musi martwić się o niedobory makro i mikroelementów:).Magnez-fasola, orzechy, kakako, krzem-produktyroślinne, potas-ziemniaki, banany chleb pełnoziarnisty, Zelazomięso, selenjakja, ser

No ok, ale jesli mam niedobory, to ile musiałabym tego dziennie zjeść. Jem dosc mało i nie bardzo wiem jak temu podołać.

szczególnie teraz - idzie lato, będzie dużo młodych nowalijek, a w nich mamy całą aptekę... Rzodkiewka, sałata, marchewka, jeśli lubisz, to masz problem z głowy, a raczej nie da się od tego utyć. Samo zdrowie, chociaż poleciłabym raczej ogródek lub szklarnie, bo w sklepach jest więcej chemii niż witamin w warzywach.