Dzisiejszy jadłospis

Ile może mieć kalorii? Do pytania zainspirował mnie temat z jadłospisami, tam nikt nie chce mi odpowiedzieć, a ja totalnie się na tym nie znam. 175 cm, 60 kg Dziś zjadłam: 1. śniadanie: danio bananowe, 2 połówki bułki grahamki: jedna z masłem, żółtym serem, ogórkiem i pomidorem, druga z nutellą, do tego kakao 2. II śniadanie: ciasto półfrancuskie z farszem pieczarkowym (takie wielkości drożdżówki) 3. obiad: zupa pomidorowa z ryżem, dorsz z piekarnika, surówka żydowska i 3 małe ziemniaki z koperkiem 4. podwieczorek: miseczka lodów czekoladowych 5. kolacja: jestem w trakcie pałaszowania jajecznicy z 2 jajek z pieczarkami i cebulką, do tego kromka pełnoziarnista z serem topionym

3000-4000 kcal

A jedz ile chcesz i jak chcesz,byle ni jakies tluscioki.

Byle nie co? :D Bez przesady, 4 tysiaki to chyba dawka dla dwuzmianowego chłoporobotnika, moja aktywność fizyczna jest minimalna, a nie obrastam w tłuszcz, więc musi to być mniej. Chyba?

jakies 1800 kcal