mam prośbe

Siema, jestem Krzysiek mam 15lat. Waże 65kg. 175 cm wzrostu. Mam pytanie chciałbym zacząć ćwiczyć,ale nie mam kasy na siłownie...:(. Mam hantle w domu i to wszystko ;///. Mógłby mi ktoś MĄDRZE poradzić... Szukałem już na necie...Nic ciekawego,konkretnego. Nie wiem czy ćwiczyć na masę czy na rzeźbę...jaką diete dobrać,bez suplementów. Proszę o szybką odp !!