odzywki bialkowe/ napoje itp czy kupic?

moj problem polega na tym, ze jestem osoba szczupla , 45 kg na 162 cm i nie chce wiecej schudnac, zawsze malo jem bo mam taki apetyt ale odkad przyszla wiosna i temp ok 20 stopni to juz w ogole ledwo co jem, do tego lubie ruch, jestem bardzo aktywna, i niestety chudne! i nie mam po prostu sily by robic to co bym chciala, czy powinnam zjadac jakies odzywki czy cos w tym stylu? nie znam sie na tym wcale,