Co mam zmienić w tej diecie? możebyć czy tak jak myślę cos z nią nie za bardzo?

mam 15 lat, ważę 56 kg przy wzroście 160 cm. Chciałabym do 4 siepnia schudnąć 5 kg,a do końca wakacji jeszcze 1,5-2 kg. Próbuję sobie ułożyć sama dietę, zdrową dietę, ale ciagle wychodzi jakoś dziwnie, niby 'na oko' za dużo, na kalorie za mało. Boję się o mój okres i wgl.,żeby nic mi się nie stało przez to odchudzanie, a muszę schudnąć, bo to jak nie akceptuję swojego ciała to koszmar. 7:30 śniad.: owsianka na wodzie z owocami. 10:30 II śniad.: jogurt naturalny 13:30 obiad: kawałek gotowanego mięsa, trochę makaronu pełnoziarnistego i warzywa. 16:30 podwieczorek: jakiś lekki owoc i warzywo 19:30 kolacja: szklanka chudego mleka, kromka chleba razowego