Basen -pływanie

Hej, mam małe pytanko. Od dłuższego czasu trenuje pływanie pod wodą. Jak narazie to zrobie jakies 30 -35m, przy czym chciałbym dojść do wyniku 50 m. jednak troche zaniedbałem kraula i po 2 okrązeniach (basen 25) "serducho siada". Pierwsze pytanie to czy ma ktoś skuteczny sposób na polepszenie dystansu pływając kraulem ( czy wystarczy poprostu dużo pływać kraulem?) A pytanie drugie to czy jak teraz odłoże pływanie pod woda i skupie sie na kraulu to czy później nie pogorszą sie moje osiągi jeśli chodzi o pływanie pod wodą? Troche pogmatwane ale mam nadzieje że kto chciał sie połapał :) Pozdrawiam