biegnę a nie chudnę

pooglądaj dobie jakieś zawody lekkoatletyczne , gdzie dziewczyny biegają na długich dystansach- wyglądają jak anorektyczki a jedzą wiećej kalorii niż górnik przodowy. organizm nie wie , że chcesz się odchudzać , zauważył tylko że zużywasz nagle dużo energii , więc próbuje to nadrobić i gromadzi energię w postaci tłuszczu . jak przyzwyczaisz organizm do systematycznego , większego wysiłku to zaczniesz chudnąc w oczach

Mój kolega po pierwszym bieganiu schudł 4 kg, ale był gruby a tempo było zabójcze. Po kolejnych kilku razach jego brzuch zamienił się w wiszący kawał skóry :) Komicznie to wyglądało, ale po kilku kolejnych bieganiach skóra mu się naciągnęła. Teraz znowu jest tłuściochem-obżartusem :D

cyt "tluszcz zmienia sie w miesnie" Ludzie czy wy macie pojecie co wy piszecie ?! Nie macie pojecia o dietetyce a udzielacie sie.. Po 1 jaka intensywnosc biegania, jaki dystans? Po 2 ile posilkow dzinnie zjadasz 3 czy unikasz produkty z wysokim indeksie gliko czyli prostych cukrow? 4 zwiekszylas podasz wody ile chcesz zrzucic

cyt "tluszcz zmienia sie w miesnie" Ludzie czy wy macie pojecie co wy piszecie ?! Nie macie pojecia o dietetyce a udzielacie sie.. Po 1 jaka intensywnosc biegania, jaki dystans? Po 2 ile posilkow dzinnie zjadasz 3 czy unikasz produkty z wysokim indeksie gliko czyli prostych cukrow? 4 zwiekszylas podasz wody ile chcesz zrzucic

moja siostra po 2 tyg. biegania schudła 5 kg, ale jadła potrawy gotowane na parze , sałatki, i od razu jedrnośc ciała było widac

spróbuje pilnować diety, ale jak mówię jeśli nie zmieniałam nic w diecie, a wzrosło zapotrzebowanie ,bo taki bieg to jednak wymaga energii, to skąd organizm ją brał? bo waga taka sama jakbym wogóle nie biegała

może być tak że woda zatrzymuje się w organizmie?

może nie wiele ale zawsze coś, jest tylko takie małe okienko w rogu poczytaj http://www.surfbar.pl/ref=28657

Możesz sobie kupić pas neoprenowy, dzięki czemu ogrzejesz tłuszcz i zaczniesz go spalać. Moja koleżanka ma taki http://www.hellhound.pl/pas-odchudzajacy-876-p-2779.html i wyrzeźbiła sobie całkiem fajny brzuch.

Możesz sobie kupić pas neoprenowy, dzięki czemu ogrzejesz tłuszcz i zaczniesz go spalać. Moja koleżanka ma taki http://www.hellhound.pl/pas-odchudzajacy-876-p-2779.html i wyrzeźbiła sobie całkiem fajny brzuch.

Hej, Biegam od trzech miesięcy. pierwszy miesiąc była masakra, szybko się męczyłam, nie mogłam przebiec pełnych 10 minut," wypluwałam wnętrzności" ;} puchłam i nie widziałam żadnego efektu w bieganiu...Dziś po trzech miesiącach biegam 40 minut codziennie a na pewno co drugi i nie sprawia mi to żadnego problemu. Schudłam 4 kg. nie wiem czy to dużo czy mało, ale czuje się dobrze sylwetka zaczęła mi się wysmuklać i po ciuchach widzę że zaczęłam się mieścić w spodnie które musiałam kiedyś schować głęboko. Dieta? Hm, no cóż...jak każda kobieta patrzę co jem i staram się unikać słodyczy , fast-food i takie tam... Mój jedyny problem to taki że muszę zainwestować w dobre buty, te za 100 zł nie nadają się oraz muszę nabrać motywacji do biegania w chłodne, zimne dni :[ - to mnie martwi.

w chłodne dni biega się lepiej:)

a ja biegam od stycznia i zdecydowanie lepiej biegnie się jak jest chłodnie

zeby chudnac trzeba miec odpowienie tetno, spalanie tluszczow nastepuje kiedy tetno wynosi 55-65% wartosci maxymalnej, mozna to obliczyc wg wzoru dla kobiet (226 twoj wiek) x 0,6 i dla mezczyzn (220 twoj wiek) x 0,6

dla kobiet (226 minus twoj wiek) x 0,6 i dla mezczyzn (220 minus twoj wiek) x 0,6