Jak ćwiczyć? Plan treningowy

Witam :) Mam pytanko związane z planem treningowym. Chcę poprawić swoją sylwetkę ale nie wiem czy powinnam ćwiczyć np. brzuch,nogi i ręce tego samego dnia czy np. rozplanować: poniedziałek nogi,wtorek brzuch,środa ręce. Jak myślicie?

chyba w jeden dzien wszystkiego po troche. ps na brzuch hula hop:)

zależy co chcesz uzyskać: zrzucić 30kg czy poprawić sprawność, wydolność fizyczną i zdrowie? Jeśli to pierwsze to szkoda czasu, jeśli to drugie to polecam temat pt. "Obciążenia statyczne i dynamiczne w treningu sportowym" co znajdziesz na: www.vademecum.zdrowia.prv.pl Tu wklejam Ci coś cenniejszego niż zrzucanie kg: Notabene, nie ma leków/sposobów cud na zdrowie i urodę, zatem jedyną radą, to realizacja 5. punktów : 1.prawidłowe odżywianie, postudiuj dokładnie t. „Chudnij bez wyrzeczeń, „Zasady dietetyczne, W walce z chorobą i w profilaktyce należy wzmocnić organizm prawidłowym odżywianiem - najlepiej dietą surową warzywno-owocową http://www.wellness.pijnazdrowie.pl/artykuly/jedzenie_ma_znaczenie/ 2.wysiłek fizyczny-rekreacyjny na poziomie potu i sauna sucha raz/tydz 3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu 4.pozytywne nastawienie psychiczne, w tym trening autogenny wg Mironskiego, szczegółowo postudiuj temat z www pn.STRES 5. systematyczne oczyszczanie organizmu z toksyn, tu masz link do filmu http://video.google.com/videoplay?docid=6169050139483021263

instruktor na siłowni. Nie wiem co rozumiesz przez poprawę sylwetki. Jeśli chcesz schudnąć to najlepsza jest rozgrzewka - ćwiczenia aerobowe około 15 minut, biegi, rower, orbitrek, stepper, później ćwiczenia siłowe na wszystkie partie mięśni, ale w odpowiedniej kolejności - tutaj warto rozmawiać z instruktorem, a na koniec 40 minut aerobów. Jeśli zalezy Ci na smukłości, elastyczności itd to najlepsze byłyby zajęcia typu pilates, joga, taniec brzucha, oraz ogólnorozwojowe na całe ciało. technika wykonywanych cwiczen tez jest ważna, więc najlepiej szukaj jakiegosc fitness klubu

spszyjemnościom włorze http://stuff.swir.us/2007/04/01/ja%C5%9B_fasola.jpg