czy duużo dziś zjadłam?!??

śniadanie: jajecznica z dwóch jajek + kromka pełnoziarnistego chleba kawa z mlekiem obiad: kawałek piersi z indyka z sałatką (zielona sałata, paprycza czerw., oliwa, marewka) deser: pół kubka naturalnej activii + łyżeczka jogurtu truskawkowego + łyżka musli + łyżka otrębów + sezam (płaska łyżka) wcześniej jedną małą kostkę gorzkiej czekolady na kolacje zjem śledzia albo tuńczyka z małą kromką pełnoziarnistego chleba

sorry za błędy, ale klawiatura mi trochę opornie chodzi

w sumie to sporo ale nawet zdrowo

sporo??????

raczej nie, ale nie widzę żebyś jadła owoce, na które jest przecież teraz sezon... a śledź i tuńczyk+pieczywo.... no nie wiem, rybki są kaloryczne... jeśli już to zjedz je w jakimś towarzystwie warzyw a pieczywo odłóż na śniadanie...

Ja dzis zjadlam kilka lyzek bigosu i pol bulki oraz bagietke z maslem czosnkowym i jestem glodna:(

Super męka Sporo?????? To mój 2 latek tyle je,wykluczając kawe!

najważniejsza zasada!!!! to MAŁE PORCJE A CZĘSTO!!! (5-6 razy dziennie) nic nie da głodzenie się i jedzenie raz dziennie - zapamiętajcie dziewczyny - organizm się będzie bronił jak może a jak już wychudniecie i wypadną wam włosy i pomyślicie że już można normalnie jeść - to odbierze sobie za tamto głodzenie z nawiązką i efekt jojo MUROWANY. i jeszcze jedna zasada - śniadanie zjedz sam - obiadem podziel się z przyjacielem - a kolację oddaj wrogowi (to tak w przenośni, ale generalnie chodzi o to, żeby tak rozkładać posiłki aby dostarczyć organizmowi energii na dzień, a na wieczór nie zapychać sobie żołądka) powodzenia :)

ja bym odjęła kolację, w ogóle nie jadam kolacji,obiad w okolicy 15-16 w zależności o której wracam do domu, ew. jakiś owoc koło 17 i zero kolacji od dawna. Ryba bardziej na śniadanie niż na kolację, kaloryczna i tłusta.

no nie wiem, ja tak według siebie napisałam ze sporo bo ja jem bardzo malo. np jajecznicy z 2 jajek w zyciu nie zmieszcze. ale moze i nieduzo zjadla nie wiem nie znam sie bo ja mam zoladek wielkosci sliwki chyba

jak na kobiete to calkiem calkiem :)

owoców nie jem, bo nie lubię. wolę jakąś sałatkę. Pomiędzy posiłkami oczywiście piję dużo wody albo ziel. herbatę. Pytam czy to wg Was dużo, bo w porownaniu z tym co jadłam jakiś czas temu to naprawdę niewiele.. Niestety, na początku tej diety (zdrowszej i mniej obfitej) czułam się dobrze itd. Jem już tak 2 tyg. widzę, że schudłam itd. ale od 3 dni mam kryzys (cierpię na jedzenie kompulsywne i jestem nerwowa, bo nie mogę się zapchać). staram się robić wszystko żeby nie wrócić do dawnej "diety", czyli przejadania się, stąd mam małą obsesje - cały czas boję się, że zjadłam za dużo :/

śniadanie ok 330 kcal obiad: ok 300kcal deser: ok 180-200 kcal kolacja: ok 250 kcal Także daje to ok. 1100 kcal.Jeżeli chcesz schudnąć to jedzenia jest w sam raz. oczywiście połączyć to z ćwiczeniami(chociaż 20 min dziennie) to efekt murowany.

ja zjadłam dziś: -jabłko -brzoskwninię -zupę -sałatę warzywną - i teraz najlepsze.... 6 kanapek z pomidorem, cebula, sałatą, 4 małe drożdżówki :( :( wszystko to o tej porze...... :(

dzięki za odpowiedzi :)

ale ja od zawsze dużo jadłam

wiem, jesrtem beznadziejna

ja dopiero zeżarłam - a masz nadwagę/otyłość? ja jakiś czas temu ważyłam 104 kg (165cm) , nie wiem ile jest teraz, bo nie mam wagi w domu :-o

groooba skoro tak duzo jadłas wczesniej to teraz napewno schudniesz bo to jest zdrowe jedzenie trzymam kciuki:)