Jak zwiększyć wydajność treningu?

Ostatnio zmierzyłam spalanie kalorii podczas treningu stepu w klubie fitnes. Treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny i pod koniec spalanie wyniosło 470 kcal. Przy czym bieganie spala ich prawie 800. Przede wszystkim zajęłam się treningiem mojego metabolizmu. Do 40 minut po treningu zjadam jedną góra dwie kanapki ciemnego chleba. W tym czasie uczę swój metabolizm by pobierał niedobór cukru, który powstaje po treningu z krwi a nie ten cukier odkładać w formie tłuszczyku. Aby zwiększyć metabolizm i spalanie potrzebna jest sytematyczność ,picie dużej ilości wody i trening na poziomie areobicznym czyli tlenowym. Dlatego właśnie lekki trucht jest lepszy w spalaniu tłuszczu niż intensywny bieg. Trzeba trening prowadzić tak by móc swobodnie rozmawiać. Do spalania energii potrzebny jest nam tlen.

o kurcze jak fachowo:) dobrze podoba mi sie, racja to, dlatego ja pojde tam do profemedu i chce dowiedziec sie dokladnie jak trenowac by dobrze trenowac :) o ile nie przeraza mnie terminy