jak schudnac

witam chcialabym spytac jak schudnac mimo ze nie jestem gruba? chcialabym wazyc 50kg przy wzroscie 168 obecnie waze 55kg i nie mam pojecia jak sie za to zabrac by nie przerodzilo sie to w anoreksje;/ juz raz sie w to wpedzilam i nie chce znow tego przechodzic. chce tylko dobrze wygladac w kostiumie kapielowym ;) jak bez szkody dla organizmu schudnac 5 kg ?

Nie mozesz sie glodzic. Musisz spozywac zdrowe, najlepiej nieprzetworzone produkty. Częste posilki nawet 6 posilkow dziennie. Ostatni posilek 3 godziny przed snem i z ograniczonymi weglowodanami. Staraj sie zrezygnowac z fastfoodow, czipsow, coli i slodzonych rafinowanym cukrem napoi, z cukru najlepiej tez zrezygnuj lub go ogranicz jesli jeszcze tego nie zrobilas. Do tego SYSTEMATYCZNY ruch, najlepiej bieganie lub rower, ewentualnie basen. 3-4 razy w tygodniu, umiarkowane tempo w zaleznosci od kondycji, jak kondycja bedzie rosla to biegasz nawet do 40-50minut. Przed treningiem jesz pelnowartosciowy posilek, po treningu tak z godzine po bieganiu tez pelnowartosciowy posilek. Obserwujesz wage, mysle, ze nie wazysz duzo, twoja waga jest odpowiednia, jesli jednak uwazasz ze chcesz zrzucic te pare kilo, albo chociaz poprawi wyglad sylwetki, to postaraj sie obserwowac ciało, W LUSTRZE, bo lustro, a nie waga jest wyznacznikiem sylwetki.