biegamy od dziś!

od dziś zaczynam biegać,bo trzeba się wziąć za siebie :)

Mogę się dołączyć ale tylko na bieżni bo znając moje szczęście w taką pogodę to bym na chirurgi skończyła :) :p

ja niestety nie mam bieżni,więc pozostaje pobiegać po lesie;)

Mimo, że ruch to zdrowie, to jednak bieganie, zwłaszcza przy nadwadze, niszczy stawy! Proponuję inną formę aktywności fizycznej: rower górski "na ostrym trybie". Sam ruch to za mało, zatem macie tu garść informacji do zastosowania od zaraz: Notabene, nie ma leków/sposobów cud na zdrowie, urodę, zatem jedyną radą, to realizacja 5. punktów : 1.prawidłowe odżywianie, postudiuj dokładnie t. „Chudnij bez wyrzeczeń, „Zasady dietetyczne, W walce z chorobą i w profilaktyce należy wzmocnić organizm prawidłowym odżywianiem - najlepiej dietą surową warzywno-owocową http://www.wellness.pijnazdrowie.pl/artykuly/jedzenie_ma_znaczenie/ 2.wysiłek fizyczny-rekreacyjny na poziomie potu i sauna sucha raz/tydz. To i wiele innych wiadomości znajdziesz pod linkiem: www.vademecum.zdrowia.prv.pl 3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu 4.pozytywne nastawienie psychiczne, w tym trening autogenny wg Mironskiego, szczegółowo postudiuj temat z www pn.STRES 5. systematyczne oczyszczanie organizmu z toksyn, tu masz link do filmu http://video.google.com/videoplay?docid=6169050139483021263

cyt. z vademecum zdrowia- jak żyć żeby żyć: Ruch to zdrowie BIEG NAJKORZYSTNIEJSZĄ FORMĄ RUCHU Treningi biegowe, powtarzane systematycznie, polepszają pracę serca, płuc, mózgu i mięśni. Pozwala to m.in. na szybsze usuwanie zmęczenia spowodowanego pracą umysłową. 12 ZASAD PLANOWANIA TRENINGU BIEGOWEGO: Pierwsze 5-6 treningów biegać lekkim truchtem przeplatanym intensywnym marszem pokonując dystans 2-5 km . Należy biegać z przerwami nie większymi niż 2-3 dni, a więc 3-4 razy w tygodniu. Nie biegać na "pełen gaz". Lepiej wolniej, ale dłużej. Stopniowo wydłużać dystans do 8-10 km . Biegać swobodnie, w terenie zróżnicowanym, unikać dróg bitych. Trening biegowy traktować jak dłuższy spacer. Trening biegowy poprzedzać koniecznie ogólną gimnastyką. Na jeden trening przeznaczać co najmniej pół godziny. Trenować bez względu na pogodę. Zachować wytrwałość, nie oczekiwać natychmiastowej poprawy kondycji. Nie szarżować, zakres i intensywność ćwiczeń zwiększać stopniowo. Nie palić!!! Trening odbywać co najmniej 2 godziny po posiłku. Po treningu najpierw umyć się(najzdrowszy prysznic o zmiennej ciepłocie), odpocząć pół godziny, a dopiero potem jeść. Powiedzenie - ruch to zdrowie - ma pełne pokrycie w nowoczesnych badaniach patofizjologicznych i klinicznych. Jeżeli ruch jest czynnikiem zdrowia, to brak ruchu jest czynnikiem usposabiającym do choroby. prof. dr Wiktor Dega

koniecznie musze przejść z motocykla na bieganie, a tak mie sie nie chce. Obaczcie sami jaki on wypasiony nie mówiąc o mnie: http://img402.imageshack.us/my.php?image=niezamaszyna130505gzjy6.jpg