KAŻDA, KTÓRA CHCE SCHUDNĄC- ZAPRASZAM!!!!

dobra marchewki za mna lece cwiczyc bede o 16

Opisz pierwsze wrażenia:D

kurde nie mam zadnego rowerka ani nic a to by mi ułątwił osprawe... bo opisane cwiczenia skonczyłam w 20 min.. wieczór pojde biegac, bo juz nie wiem co wymyslac:O

ja mam 5 kg do zrzucenia, problem w tym ze po diecie szybko zapominam i wracam do starej wagi. Kolejny problem, to że jestem na nogach praktycznie cały dzień, mam dużo zajęć i nie wiem co w przerwach mogę sobie zjeść - a coś zjeść muszę, bo potem przychodzi gruntowne osłabienie i nic nie jestem w stanie zrobić.

a własnie siedze w domu.. i dotychczas było spanie do południa.. na sniadanie obiad.. w przerwie czasem fast- food o 24 ,1 kolacja.. same tłuste.. tak byc nie moze.. o 17 chce zjesc ostatni posiłek ale nie wiem co ???

Gdzieś czytałem, że dobrze jest robić krótkie przerwy w trakcie ćwiczeń:) Powiedz przede wszystkich z jakich partii chcesz zrzucić?

Matko i córko, co Ty masz na tej podłodze?!

NOGITO PODSTAWA I brzuch.. te cholerne boczki:O i teraz zasiadłam przed kompem.. i zwatpienie bo nie mam juz jakich cwiczen wykonywac:O zaczynam byc głodna, wiem ze nie moge, ale jestem wsciekła.. juz wszytskie mozliwe cwiczenia chyba zrobiłam:O ale nie moge siedziec tak przed kompem bo mnie szlag trafi :O a najgorsze, że nie ma sportu który by mnie satysfakcjonował:O

nie masz juz sie czego czepiac??? bałagan, który akurat z tym tematem nie ma nic wspólnego :O

Jeżeli nogi - to bieganie. Bardzo szybkie efekty, tylko - bieganie tak na 70% pulsu maksymalnego. Czyli w szybszym tempie z przerwami na chód. Dla mnie było naprawdę bardziej efektywne, nawet wybiegi 20 min dały mi więcej niż jogging w wolnym tempie przez 40 min. Tłuszcz z brzucha też powinnaś załatwić z bieganiem, a hula hop poprawi sylwetkę i ukształtuje bardziej talię. Ćwiczeniami się tak nie przeciążaj 20-30 min i 20 min biegu w ciągu dnia na początek to jest naprawdę wystarczająco:D Ja byłem lepszy, bo tak bardzo chciałem, że za bardzo:) Nie popełniaj cudzych błędów i nie przesilaj organizmu - chudnij z głową.

gosiulinek jak mozna nadac sobie taki nik i tyle wazyc :D?

???? tylko tym hula=hop to trzeba jeszcze umiec:O

pójdę dziś pobiegac,ale słabo to widzę przez tą pogodę.. spórbuje 30 min pobiegac, bo i tak się obudzę z zakwasami.. co mi kolego radzisz zjesc na ost posiłek o 17, bo się zastanwiam,a nie mam za duzego wyboru.. jabłko to chyba za mało.. a nie mam ani ciemnego chleba, ani nic takiego zdrowego:O i tak wiem ze do godz 24, 1 zanim zasne bede umierac z głodu:O

Witajcie :) Ja też zaczynam diete, myślę o Dukanie bo mam do zrzucenia jakieś 10 kg tak aby ważym 50 kg... Stosowała to któraś z Was? Jakie efekty? i co można jeść w pierwszym etapie? czy np. ciemne pieczywo również?

tak abym ważyła :P przepraszam za literówke :)

ja chyba kiedys o tym dukanie czytałam, ale cos przypomnialo mi sie, ze to nie ma konkretnych dan tylko sama ustalasz itd.. ja bym w tym popłynęła.. jestem taka zła, ze szok.. inni moga jesc slodycze, fast-foody i beda szczupli.. ja nigdy:(

nie wiem co zjesc.. mam taki mały deser danone.. serek czekoladowy.. mały niewiele wiekszy od jednego kubeczka danonków i mysle do tego jabłko, ale nie wiem czy mi wolno:O to miałby byc ost posiłek dzis.. taki miałam zapał, a teraz widze jak go trace.. w nikim nie mam oparcia.. i znowu zamulilam na kompie i tak pewnie bedzie do wieczora.. chce umrzec!:(

Śniadanie godz 10.00 -filiżanka świeżo zaparzonej kawy naturalnej lub słabej herbaty żadnych dodatków -topiony serek o ulubionym smaku - 50g -pomidor Drugie śniadanie godz 12.00 -1jajko ugotowane na twardo lub miękko bez soli -pomidor Przekąska godz 14.00 -jabłko Obiadokolacja godz 16.00 -20 dag chudego twarogu z ziołami ale bez soli -pomidor Wieczorem godz 20.00 -kieliszek czerwonego wytrawnego wina mysle tez nad tą.. oprocz wina zamiast tego herbata ... co myslicie???:O

jest tu ktossss????

Jak już się przyśpieszy metabolizm, to od czasu do czasu można sobie pozwolić na coś niezdrowego. - Taka zasada, że raz w tygodniu i tak jem jakiś fast food czy pizzę, a np. jeden dzień, w który nie ćwiczę na kilku kromkach chleba i dużej ilości wody dla oczyszczenia organizmu. Pamiętaj tylko, że kiedy biegasz i dużo ćwiczysz nie stosuj jakichś drakońskich diet - jedz normalnie, ale ogranicz to, co tuczące i tłuste. Nie wiem na ile to się sprawdza, ale gdzieś pisało, że dobrze jest np. przegryźć plasterek cytryny przed posiłkiem, bo to podobno zwiększa wydzielanie śliny i wstępne trawienie składników, podobno imbir przyśpiesza metabolizm, podobno orzechy (bez soli) to najlepsza przekąska bo są nietuczące:) Mnóstwo tego podobno, ale nie powiem na pewno opierając się na czymś, co samemu ciężko zweryfikować. Jednak orzechy naprawdę Ci polecam, czujesz wielkie burczenie - przegryź kilka orzechów:) Odnośnie kolacji - ja jem mało - bo 2 kromki pieczywa, a nieraz nawet wcale. Zazwyczaj ciemnego, ale nie przywiązuję do tego aż takiej uwagi. Normalne kanapki, ser, wędlina, pomidor. W men's health np. zachwalali pierś z kurczaka, jako składnik posiłków na minus i oczywiście - gotowane jajka:)

już po kolacji... zjadłam kilka kanapnek, niestety mam tylko zwykły chleb dzis.. z serkiem białym kanapkowym plus ogórek i ten deser .. 115kcl miał.. strasznie się napchałam.. nie wiem czy mi wolno było, ale kanapki były pyszne... bez masła choc zawsze wolę z.

:(:(:(

Hej!! Przyłączam się, musimy się wspierać ;-) Musze 8 kilo zrzucić ... Stosuję dietę 1200 kcal, ćwiczę godzinę na steperze i biorę tabletki.

Nie popadaj aż w takie paranoje:) I nie nastawiaj się na natychmiastowe z dnia na dzień efekty a będzie naprawdę dobrze. Nie rezygnuj całkowicie ze wszystkiego, bo stanie się to dla Ciebie torturą i zamiast zmienić nawyki żywieniowe na dobre z uśmiechem, będziesz jeść z krzywą miną i z poczuciem - "To, co jem mi nie smakuje". Ja jakoś nie jestem zwolennikiem wielkiego planowania i podliczania każdej kalorii, bo chyba też nie tędy droga:) Wiesz, ja czerpię radość z jedzenia i dużo gotuję, eksperymentuję w kuchni i gdybym miał z tego całkowicie zrezygnować też nie czuł bym się za dobrze. Grunt to znaleźć ten nieosiągalny "złoty środek", aby wszystko pogodzić:)

Przed 18 zjadłam jeszcze 2 kanapki i jabłko.. jak na mnie i ostatani posiłek to i ttak spoko ... bo bywało, ze ostatani był o 1 w nocy tłuste tosty z ketchupem i majonezem:O pocwiczyłam teraz tez chwile i ja dwór chociaż przejsc się idę.. a od jutro zaczynam albo tą dietę co wyzej wkleiłam albo kopenhaską..! i więcej cwiczennnnn

;):):):):):)

piszcie, piszcie niech mój temat nie umrze :D;)

podnoszęęęęęę;)

Tez słyszałam, ze jak metabolizm jest przyspieszony to można raz na jakiś czas sobie pofolgować- oczywiście z rozsądkiem hehe :) Co do tego dukana to faktycznie samemu trzeba dobierać, ale nie trzeba aż tak kontrolować ilości :) I generalnie co do niejedzenia przed snem, to ta złota zasada "po 18 nic" tez nie jest taka dobra, bo jezeli chodzimy spac o 1 czy 2 to się to nie sprawdza, niby zalożenie było taki by nie jest 4 godziny przed spaniem. A teraz też dużo mówi się o tym, żeby własnie tuż przed spaniem coś zjeść - niedużo bo np. pół mandarynki czy ćwiartkę jabłka, ale chodzi o to żeby na noc obudzić metalbolizm, żeby spalać a tak jest on uśpiony i w sumie nic się nie dzieje. Kelly Osbourne, która ostatnio sporo schudła stosowała to metode :)

ja nie będę nic jadła na wieczór.. a jak zaczne cwiczyc dzien w dzien to wczesniej będę zasypiac.. tak bym coś zjadła, ale wtedy sobie mysle jak super bedzie jak schudne.. zaloze obcisłe spodnie, miniówke i bede pewna siebie MUSI SIĘ UDAC!