jak ćwiczyć w domu?

Witam, serdecznie przepraszam, że zakładam nowy temat - nie chcę spamować ale zależy mi na Państwa pomocy. Piszę pracę magisterską dotyczącą aktywności fizycznej i suplementacji diety wśród Pań w wieku powyżej 35 lat. (Jeśli, którakolwiek z Pań spaceruje, uprawia nordic-walking czy marszobiegi, jogę, pilates, gimnastykę, jeździ na rowerze, pływa, chodzi na zajęcia aerbowowe, siłownie - cokolwiek :) - zachęcam do udziału w badaniu) Liczy się KAŻDA POMOC, dlatego będę niezmiernie wdzięczna jeśli znajdą Panie czas na wypełnienie ankiety. SERDECZNIE DZIĘKUJĘ i życzę dużo zdrowia i samych sukcesów :) LINK DO ANKIETY: http://www.ankietka.pl/ankieta/220791/suplementacja-diety-kobiet-aktywnych-fizycznie-35.html

ja też polecam Chodakowska, siódme poty z nią wyciskam i czasem to mam ochotę czymś rzucić w telewizor ale widzę efekty i jestem od razu szczęśliwsza :D każdy ruch jest dobry, do tego dieta i ewentualnie tutaj jakieś IQGreeny czy cokolwiek innego i forma na lato się robi!!

iqgreen to te z zieloną kawą? właśnie słyszałam że ta zielona kawa to naprawdę zbawienie dla sylwetki :D a jeśli chodzi o Chodakowska to też jej momentami nienawidzę za te męki ale ostatecznie wygrywa życie swoimi treningami <3

tak mają w sobie bardzo dużą zawartość zielonej kawy :) no i ruszają metabolizm z miejsca. jestem po 30 i na dodatek miałam duże problemy z kręgosłupem i to spowodowało, że przytyłam.. oczywiście nie sama z siebie do końca bo jadłam jak opętana..

Prowadzę salon sprzętu fitness w Poznaniu. W swojej ofercie posiadam m.in. orbitreki, bieżnie, wioślarze, rowery magnetyczne i spinningowe. Każdemu szukającemu odpowiedniego sprzętu chętnie doradzę i pomogę dobrać odpowiednie urządzenie. Zapraszam do kontaktu: poznan@lord4sport.pl

też zamierzam brać właśnie iqgreeny, zamówiłam wczoraj i czekam na przesyłkę, mam nadzieje że dojadą do mnie jak najszybciej bo trzeba się brać za sylwetkę na lato, to już ostatni dzwonek :P

Polecam artykuł http://tanie-odzywki.pl/blog/4_jak-cwiczyc-bez-wychodzenia-z-domu . Bardzo przydatne rady jak zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu :)

Warto zainwestować w suplement largomass, przy stosowaniu sumiennych treningów. Osobiście miałem okazje wspierać się danym suplementem i udało mi się uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Orbiterek, stepper czy rowerek stacjonarny to najbardziej się nadają. Na avans.pl kupowałam matę i stepper i ja na tym trenuję w domu.

Ja mam problem z ćwiczeniami w siłowniach. Nie są dla mnie. Zbyt dużo ludzi i przede wszystkim dojazd zbyt długi. Motywacja do ćwiczeń jest, ale staram się to rozwiązać w trochę inny sposób. Zaczęłam kupować sprzęt fitness do domu. Na początek kilka prostych przyrządów, które pozwolą mi na oswojeni się z treningami. Wszystko od www.sklep.bescomo.pl a dalej, jeśli nadal będę chciała i zobaczę efekty, rozbuduję swoją domową siłownię.

Kupiłam ostatnio z koleżanką pakiet dla kobiet na stronie www.igortreneronline.pl (na stronce jest taka możliwość zakupienia bezpośrednio) jestem zachwycona efektami. Co tu dużo mówić – ujędrniłam biust, pośladki i przede wszystkim zrzuciłam tłuszczyk z brzucha!!! Koleżanka już schudła 10 kg w ciągu miesiąca. Już się nie mogę doczekać wakacji i wyjścia na plaże aby się pokazac z nową sylwetką ;) Możliwość zakupieni planów bezpośrednio przez stronę. Polecam

Powinniście tez odwiedzić tą stronę http://www.michalwrzosek.pl/trening/jak-zaczac-cwiczyc/ Znajdziecie tutaj wszelkie niezbędne i cenne informacje na ten temat.

Jest naprawdę wiele ćwiczeń, które można wykonywać w domu. Nie musisz koniecznie iść na siłownie. Ja od jakiegoś czasu też przerzuciłam się na domowe ćwiczenia aczkolwiek zainwestowałam też w podstawowy sprzęt typu sztanga, hantle itp :p Polecam przeczytać sobie artykuł, fajne ćwiczenia które możesz wykonać gdzie tylko chcesz : https://www.skoknawage.pl/cwiczenia-na-dolne-partie-brzucha/ ;)

Trzeba mieć silną wolę i determinację. Postawić sobie cel i do niego dążyć. To jedyny sposób na rozpoczęcie ćwiczeń.

Moim zdaniem atlas do ćwiczeń jest urządzeniem, które świetnie sprawdzi się do ćwiczeń w domu, za jego pomocą możemy ćwiczyć wiele grup mięśni. Na stronie: https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-silowy-c26/atlasy-do-cwiczen-c32 znajdziemy poradniki, które pomogą nam w wyborze orbitreka i nie tylko ;)

Polecam do ćwiczeń dorzucić jakąś niekonwencjonalną technikę :) http://hipnosencja.pl/blog/hipnoza/hipnoza-na-odchudzanie/ warto poczytać.

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !

garść użytecznych porad www.active24.com.pl/blog

Ja ja ostatnio zastanawiam się nad zakupem czegoś takiego https://www.tvokazje.pl/glowna/1639-booty-maxx-urzadzenie-fitness-.html by ćwiczyć w domu. Wiadomo, nie zawsze mam czas na to by iść na siłownie a takie urządzenie dało by mi możliwość regularnych ćwiczeń nawet w domu. Ktoś może ma taki sprzęt?

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce:www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce:www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź nawww.igortreneronline.pl !

Jak ćwiczyć w domu? Przede wszystkim - z głową! Nie forsujcie się za mocno, dobierajcie dobrze ćwiczenia i, co bardzo ważne, pamiętajcie o regenerowaniu mięśni po treningu, pomagają w tym różne odżywki i suple, np. od http://www.elitesportfood.pl/ .

Jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu, to napewno przyda Ci się odpowiednia mata do ćwiczeń, coś takiego znalazłam u nich https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jak-wybrac-mate-do-cwiczen-ktora-bedzie-najlepsza/4430/ Warto się zastanowić nad takim przydatnym gadżetem.

Uwielbiamy go. Może dlatego, że orgazm – ukoronowanie seksualnego zbliżenia – to nie tylko fizyczne rozładowanie napięcia. To także, a może przede wszystkim, rozkoszny wstrząs dla naszego mózgu. Psychiczne katharsis. Jesteś z kimś i nic poza tym cię nie interesuje. Napięcie twojego ciała wzrasta. Odczuwasz delikatne mrowienie. Jedni nazywają to zwierzęcym instynktem, inni fascynacją lub… miłością. Niewątpliwie istnieje w nas czynnik skłaniający do podejmowania relacji seksualnych. Libido człowieka sterowane jest hormonalnie, głównie poprzez typowo męski testosteron i typowo kobiecy estradiol produkowane przez narządy płciowe. To one, te drobne cząsteczki chemiczne, wzmagają podniecenie seksualne człowieka. Oprócz oczywistej gotowości narządów płciowych inicjują syntezę szeregu neuroprzekaźników mózgowych odpowiedzialnych za euforyczne doznania seksualne. Żeńskie-męskie Jesteście nieco podenerwowani, spięci. Stres blokuje wam dostęp do przyszłości. Aby mogło się zadziać, musicie się odprężyć, jednak tutaj wasze mózgi działają odmiennie. Kości zostały rzucone i gracie w grę wstępną. Mężczyzna błyskawicznie wyłącza jądro migdałowate mózgu odpowiedzialne za czujność i odczuwanie zagrożenia, bo na jego nastrój wpływa to, co miało miejsce nie dalej niż trzy minuty przed stosunkiem. Natomiast w nastroju kobiety odbijają się ostatnie 24 godziny jej życia, dlatego potrzeba jej więcej czasu na przesterowanie przewodnictwa mózgowego. Teraz do akcji wkraczają dwa socjalne neuroprzekaźniki. Wazopresyna i oksytocyna, tak bardzo zbliżone w budowie, a tak odmienne w działaniu – zupełnie jak wasze mózgi. Podniecony męski mózg owładnięty testosteronem uwalnia duże ilości wazopresyny, która pobudza jego organizm do walki, ale także do aktu seksualnego. Mężczyzna jest gotowy, jednak kobieta przed otwarciem musi zaufać. Odpowiada za to oksytocyna, która za sprawą estrogenów opływa mózg kobiety. Wydzielana jest już po 20-sekundowym uścisku partnera. Dlatego kobieta często już przed seksem ma nadzieję na miłość, podczas gdy mężczyzna często stawia na seks, który później zrodzi głębokie uczucie… albo nie – ewolucyjna przezorność obu stron. W międzyczasie nieustannie jesteście bombardowani dopaminą, która wydziela się podczas doznawania przyjemności, ale ta zdradliwa dama uzależnia was od siebie i seksu. Kosmiczny strzał Po kilku minutach robi się naprawdę gorąco. Wasze pożądanie błyskawicznie się rozpala. Obwody zaczynają wrzeć. Doprowadzacie się do szaleństwa. Masz wrażenie, że dotykasz nieznanego. Ba! Jesteś pewny, że trafia się to tylko tobie. Wiesz, że teraz mógłby nastąpić koniec świata. Najpiękniejszy, jedyny w swoim rodzaju. Tu już wasze mózgi aktywują się podobnie – jesteście zgrani. Naukowcy twierdzą, że osiągniecie orgazmu, paradoksalnie, jest możliwe poprzez wyłączenie. Hamowanie pewnego fragmentu kory mózgu, umiejscowionego tuż za gałkami ocznymi, kaskadowo pobudza inne ośrodki. Orgazm rozlewa się na całą korę mózgową. Narkotyczna siła endogennej endorfiny – naszej naturalnej rozluźniającej morfiny – obezwładnia umysł tak samo jak heroina. Aż 95 proc. obrazów fMRI mózgu wykonanych podczas orgazmu pokrywa się z obrazem mózgów heroinistów, zresztą aż 94 proc. heroinistów swoją pierwszą dawkę narkotyku też porównuje do orgazmu… Wyrzut oksytocyny gwarantuje uczucie rozkoszy, bliskości i jedności, ale dopamina czuwa. Uzależnia wprost proporcjonalnie do przyjemności. Po przejściu obezwładniającej fali rozkoszy leżycie nasyceni i spokojni. Statystycznie kobieta gada, a mężczyzna zasypia, bo ich mózgi znów działają odmiennie, choć u obojga za ten stan odpowiada oksytocyna. To się się opłaca! Orgazm wzmaga wydzielanie prolaktyny, która bardzo mocno nasila neurogenezę, czyli możliwość tworzenia nowych neuronów w trzech niewielkich obszarach mózgu człowieka. Pozwala ona w pewnym stopniu samoczynnie rekompensować straty tkanki nerwowej mózgu. Dowiedziono, iż seks z partnerem o 400 proc. zwiększa poziom prolaktyny w porównaniu z jednoosobowymi igraszkami, czyli seks z partnerem jest o 400 proc. lepszy. Jeszcze do dwóch tygodni po orgazmie prolaktyna utrzymuje niski poziom dopaminy, pozwalając utrzymać stan względnego zaspokojenia seksualnego. Powszechnie wiadomo, że orgazm jest również świetnym środkiem przeciwbólowym – i to nie tylko jako wynik uprawiania seksu na stojąco, co wzmaga przepływ krwi w mózgu. Studia nad aktywnością mózgu podczas orgazmu ukazują wpływ treści świadomości na stan fizjologiczny mózgu, co zmienia odczucia, tutaj znosząc wrażenia bólowe. Samo wyobrażenie pieszczot i orgazmu także aktywuje tę zależność. Daje to nadzieję na wykorzystanie myśli w kontrolowaniu bólu. Inny wymiar Seksualna miłość człowieka jest miłością osobową. Tylko człowiek kocha się en face, wzajemnie (od)dając miejsca najbardziej wrażliwe. Orgazm, będąc doświadczeniem całego mózgu, poszerza świadomość, a nawet odblokowuje jej odmienne stany. Kochankowie na doznaniowym polu sił magnetycznych ustanawiają swój nowy Gestalt – własną teorię wzajemnej percepcji. Miłość seksualna przechodzi od biologicznej energii popędu, poprzez fizjologiczną potrzebę, do psychofizycznego pragnienia. Poprzez obustronne spełnienie dochodzi do zjednoczenia samotnych jednostek. Zdolność dawania wzbogaca osobowość. Uprawianie miłości jest najpotężniejszym i najbardziej wymownym bodźcem dla emocji drugiego człowieka. Pozornie wolna miłość pozwala nam bezgranicznie dać się pochłonąć przez drugą osobę, ale przecież nie protestujemy…

Ja myślę że praktycznym rozwiązaniem do ćwiczeń domowych bedzie atlas. Sama nie dawno oglądałam taki sprzęt u nich https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/silownia/ Warto mieć takie cacko w domu jeżeli nie chcemy chodzić na publiczne siłownie.

Ja korzystam z planów treningowych Pana Igora, super motywacja, ciekawe ćwiczenia, a co najważniejsze szybkie efekty, polecam https://www.igortreneronline.pl/

dobry trener to podstawa : ) zapraszam serdecznie na stronę najlepszego trenera w polsce: www.igortreneronline.pl

Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl I zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Na co dzień ćwiczę na siłowni, jednak czasem nie mam po prostu czasu na dojazd do klubu i planuję kupić kilka sprzętów do domu. Na pewno postawię na sprzęt firmy Apus-Sports https://apus-sports.pl ćwiczę na nim od lat i jestem zadowolona.

janie potrafię sie zmobilizowac do ćwiczeń w domu

gość wczoraj Przejrzyj sobie filmiki na YT. Jak lubisz tańczyć to spróbuj zumbę, zumbe gold, jak potrzebujesz relaksu to może być pillates, joga czy rozciąganie. Wybieraj te dla początkujących, żeby się nie zrazić. Znajdź coś co Ci się podoba to może się rozkręcisz.