Ćwiczenia na szczupłe uda.

Super są te promowane przez Was ćwiczenia, niesamowicie poprawiają sylwetkę. Ćwiczę na ich podstawie już około dwóch tygodni i widzę znaczną poprawę w modelu łydek i ud. Może też komuś się przydać taki typ treningów http://www.open-youweb.com/trening-na-wewnetrzna-strone-ud/ choć akurat mnie po nich dość mocno zaczęły boleć nogi od zakwasów. A może ktoś zna jakieś sprawdzone jeszcze ćwiczenia na talię?

Powiem tak... Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię (3-4 razy w tygodniu), gdzie przez około 1,5 godziny robię trening siłowy i tylko na nim się skupiam. Robię dużo różnych przysiadów (przysiady z kettlem 10 kg z podciagnięciami do brody, przysiad bułgarski z hantlami 2x10 kg, przysiady sumo ze sztangą obciążenie talerze 2x5 kg + gryf około 10 kg, wykroki z hantlami 2x5kg). Oprócz tego robię inne ćwiczenia na nogi na maszynach (w przysiadach skupiam się na pośladkach,bo na nich najbardziej mi zależy, ale nogi w nich także pracują i nie tylko). Powiem tak: Nogi zaczęły się ładnie modelować (lubię kobiece lekko umięśnione uda,ale z umiarem). Przy przysiadach sumo można spalić tkankę tłuszczową wewnętrznej strony ud. Jeśli połączy się aeroby z ćwiczeniami silownymi, to można wymodelować ładnie nogi oraz wyszczuplić, to zależy jak sie te ćwiczenia wykonuje. Tłuszcz spala się po około 30 minutach ćwiczeń, dobrze jest przez około 30-40 minut biegać np na bieżni, później pójść robić ćwiczenia siłowe, np przysiady z hantlami. Po takiej rozgrzewce na bieżni, ćwiczenia siłowe będą powodowały spalanie tkanki tłuszczowej oraz umięśnianie. Nie bójcie sie kobiety ciężarów :) nasz organizm jest tak stworzony, że bez "wspomagaczy", siłowe ćwiczenia nie spowodują, że będziecie wyglądać jak babochłopy ;)/ tak, bieganie wyszczupla nogi. Ale ja nie znoszę biegać. Ale biegam przed każdym treningiem siłowym na bieżni, żeby się rozgrzać. Polecam także rolki. Jeżdżę często na rolkach do pracy (około 5 km w jedną stronę) i zakładam sobie na łydki obciążniki zapinane na rzep (2x1 kg). Fajne ćwiczenie na poślad i nogi :) pozdro

Znam kilka ćwiczeń które świetnie pomagają na ujędrnienie ud. Te najlepsze ćwiczenia to trzeba wykonywać pod okiem trenera bo są bardzo wymagające technicznie i można zrobić dużo błędów przez co trening będzie mniej efektowny. U mnie w Saturn Fitness jest pełno maszyn które pomagają w modelowaniu ud i pośladków więc jak ktoś chce wpaść na szybki trening to nie ma żadnego problemu.

Do tego są różne ćwiczenia na przykład taki zestaw http://www.open-youweb.com/jak-zrobic-trening-na-zgrabne-nogi/ tylko trzeba wybrać najlepszy dla siebie

W walce o szczupłe uda może pomóc trening na jednym z wymienionych tutaj przyrządów http://www.danceandfitness.pl/top-3-przyrzady-do-cwiczen-nog/

A nie myślałaś o tym, żeby zacząć tańczyć? Taniec bardzo angażuje uda i można naprawdę fajnie wyrzeźbić sobie nogi. Ja chodzę na zajęcia do szkoły royal dance center i mam zgrabne nogi, nie narzekam na nie, są fajnie umięśnione.

Odkąd pamiętam miałam problem z udami :P ile bym nie ćwiczyła i tak nie chciały szczupleć. Od jakiegoś czasu wykonuje ćwiczenia, które znalazłam w necie : https://www.skoknawage.pl/cwiczenia-na-wewnetrzna-strone-ud/ już - 2cm z ud. Ćwiczę dalej i czekam na lepsze efekty :D Pozdrawiam !

Na szczuple uda to trzeba wykonywać jakieś ćwiczenia obciążające nogi. Ja na przykład dużo tańczę. Chodzę do szkoły tańca royal dance center i moje uda sa ladnie umięśnione i zgrabne.

Polecam rower. Z chłopakiem jeździmy już jakiś czas i widzę efekty. On jest zapaleniec. Dużo czyta na ten temat tutaj http://portal.bikeworld.pl/artykul/porady/przeglad_rynku/16176/jaka_koszulka_na_rower kupuje różne rzeczy. Jak pomału łapię bakcyla.

Orbitreki mają bardzo pozytywny wpływ na mięśnie nóg oraz rąk, dlatego też warto zastanowić się nad ich zakupem. Coś więcej na temat tego sprzętu możecie przeczytać tutaj: https://www.abcfitness.pl/orbitreki-trenazery-c8 ;)

Na uda fajnie działa też taniec. Ja dzięki temu, że chodzę do szkoły tańca royal dance center nie mam problemów z nogami. Wręcz przeciwnie bardzo je lubię.

Jazda konna. Po tym dopiero są kształtne uda. Ja akurat w tańcu jestem niezgrabiszczem strasznym i aż płakać się chce.