poslaadki !

czy znacie jakies cwiczenie na ujedrnienie posladkow i zeby byly okraglejsze bo wydaje mi sie ze moje sa jakies kwadratowe ;/

stepper, chodzenie po schodach, jazda na łyżwach

Uważasz, że twoja pupa jest płaska i kwadratowa?Jeżeli tak, to może być ona wynikiem tego, że ruszasz się zbyt mało albo w ogóle. Mięśnie pośladków potrzebują więc ćwiczeń ujędrniających oraz takich, które pobudzą metabolizm. Ćwiczenia powinnaś wykonywać co drugi dzień. Raz w tygodniu zwiększaj liczbę serii o jedną. Liczba powtórzeń należy powtórzyć o 50 w pierwszym ćwiczeniu oraz o pięć w drugim oraz trzecim. Pierwsze ćwiczenie możesz wykonywać leżąc przed przed telewizorem. Połóż się na brzuchu. Ręce umieść pod brodą. Następnie spinaj w sposób rytmiczny pośladki, napinając jednocześnie uda. Ćwiczenie powtórz 150 razy albo też ćwicz przez cztery minut. Inne przydatne ćwiczenia na pupę znajdziesz na stronie http://hgh.edu.pl/2010/10/01/nowa-pupa-w-miesiac-porady-dla-pan/

oo dzieki bardzo ;) musze zaczac cwiczyc ;d

Ćwiczenia na pośladki - łatwe :-) http://plaskibrzuch24.blogspot.com/search/label/po%C5%9Bladki

Pilates, w przypadku gdy nie masz tłuszczu na pośladkach. Jeśli masz obtłuszczone pośladki, to jedynie bieganie może ci pomóc to zrzucić (ewentualnie rowerek lub skakanka).

Ja ostatnio cwicze w spodniach neoprenowych http://bodytemple.pl/index.php?p437 Wydaje mi sie ze pale wiecej kalorii niz przedtem.. pupa zaczela nareszcie wygladac tak jak chce...

NIBY JESTEM SZCZUPLA-60 KG NA 175CM WZROSTU, ALE POSLADKI TO ZAWSZE MIALAM JAKIES NIEWYDARZONE.teraz i tak jest trochre lepiej, bo zaczelam cwiczyc, ale nadal jest obtluszczona i malo jedrna, chcialabym, zeby byla taka bardziej zbita, jednolita:) niedlugo wracam po kontuzji do cwiczen i zaczne biegac na biezni dodatkowo a podstawa to aerbic:) a kontuzji sie nabawilam cwiczac na stepperze, wlasnie by wyrzezbic posladki:O szkoda, ze nie moge na im cwiczyc, super sprzet!

Polecam ćwiczenia polegające na podnoszeniu nogi, w tył. Można je robić na podłodze w domu, trzeba tylko o tym poczytać w necie, bo ważne jest prawidłowe ułożenie nogi

Warto spróbować żeby nie mieć rozlazłego tyłka :-) http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2011/02/cwiczenia-na-adne-posladki-i-uda-cd.html

a jak pozbyc sie cellulitu , myslicie ze kremy aantycel pomoga ?

pomoze masaz, ktory dzieki nim wykonujesz, ale w polaczeniu z dieta i cw.