czemu tak sie dzieje chodzi o silownie prosze wejdzcie

chodze dopiero 2 tygodnie na silownie prawie codziennie 1h biezni i pol godziny silowe i dzis sie mierzac nie moglam wejsc w spodnie ktore zawsze luzne byly... kurcze no:( dlaczego tak?co mam dalej robic cwiczyc?

Za dużo ćwiczysz! Przecież po dwóch tygodniach na siłowni, to z człowieka prawdziwe monstrum się robi.

a po co robisz silowe?

no to co teraz??? kurcze a zejdzie ta opuchlizna??? bo czuje sie strasznie zle...prosze o odp.

Teraz to juz pozamiatane. Nawet Arnold nie ćwiczył non-stop 2 tygodnie, bo będąc doświadczonym kulturystą wiedział, że w ten sposób zbyt duży urośnie.

ja pytam powaznie

ogranicz do 2-3 razy w tygodniu i jakies cardio a nie tyle silowch. miesnie ci napuchly..

Sosss, nie nabijaj się, to jest poważna sprawa. Dziewczyna tutaj niechcący 20kg masy w 2 tygodnie zrobiła, a ten się smieje...

a ja jakos nie moge uwierzyc ze po takich wysilku niemal non stop nie nabawila sie jakiejs infekcji miesni.

czyli moge miec infekcje miesni?nie rozumiem prosze odpiszcie bo jestem zalamana

Infekcja mięśni. :D:D:D:D:D:D:D:D Swoja drogą 2 -3 razy siłownia bez bieżni, 3 razy w tygodniu sama bieżnia i będzie git.

obszczymurkow co g..o wieza o silowni Nie przejmuj sie. Twoj organizm przeistacza się, tluszcz zmienia się w miesnie. Z tym, że najpierw wytqorz się te drugie, dopiero potem będzie ubywal tluszcz. Teraz masz to i to, w miare ćwiczen bedzie znikal tłuszcz, zostana miesnie. PS kobiety nie beda nigdy miesniakami, chyba ze maja zaburzenia hormonalne, albo przyjmuja hormmony. PS 2 poczatkowo miesnie "puchna" to niedlugo zejdzie. Nie martw sie i cwicz dalej :-) pozdrawiam

Bolą mięśnie? A spodnie pewnie nie były wcześniej luźne tylko na styk... 2 tygodnie czsu to jest NIC. I nie ważne co pan Dukan mówi...

"tluszcz zmienia się w miesnie" Za te słowa na każdym sznującym się forum sportowym zostałbyś rozstrzelany...

więcej ważyłam, ale to żaden minus, bo brzuszek jest ładny i nogi, więc nie ma czym się martwić. Ale to nie dzieje się tak szybko. U mnie efekty były dopiero po 2 miesiącach.

aha czyli ja juz nic nie rozumiem?wiec przytylam czy to miesnie mi spuchly? chce tylko wiedziec ile mniej wiecej to dni moze potrwac nim ta opuchlizna zejdzie

: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/22/Cristiane_Santos.jpg Regularnie walczy, a się nie rozrosła przesadnie.

Oczywiście. Litr mięśni jest o około 30% cięższy niż litr tłuszczu. Nie patrzcie na wagę tylko w lustro. I to też nie za często bo przemiany sa BARDZO powolne.

bol na drugi dzien to wlasnie male infekcje miesniowe, stad tez opuchlizna. tak sie niby znasz a tego nie wiesz?

Jakoś nie wierzę, że bez niczego spuchłaś. Bierzesz hormony w tabletkach, albo plastrach?

Tulopanka, zaczęłaś ćwiczyć 2 tygodnie temu - pewnie po raz pierwszy w życiu, albo po długiej przerwie. Boleć może ok. 2 (nawet 3)tygodni. Z tym, żę jak mięśnie "przyzwyczają" się do wysiłku ból całkowicie nie zniknie - zredukuje się tylko do paru dni. Ból powstaje ze zerwanych włókien mięśni, tak MA BYĆ, gdyż te bolące, uszkodzone włókna odbudowywane są silniejsze (większe).

Żona, JAKIE INFEKCJE?! Mikrourazy włókien mięśniowych - nie infekcje.

"Co więc wywołuje zakwasy, czyli opóźnioną bolesność mięśni? Miejsce obalonej teorii o kwasie mlekowym zajęła inna, obecnie przyjmowana za pewnik. Otóż podczas silnego wysiłku odpowiedzialne za ból są stany zapalne mięśni, obrzęk i mikrourazy tkanki mięśniowej, których skutki nasilają się zwykle dzień po wytężonych ćwiczeniach."

stany zapalne.

Czyli zgadzamy się ze sobą, jedynie użyłaś nie tego słowa co trzeba.

Stan zapalny, to takie "straszne" słowo dla początkujących - ja wolę "proces gojenia". :P

no tak, zreszta mowiac o bolu miesni, wlasnie cierpie po wczorajszym wysilku, ale uwielbiam ten bol :) nauczylam sie juz z nim zyc!

:D Z tej strony monitora - obolała klata. Dzisiaj był dzień pleców, to jutro i klata i plecy będą boleć. :)

a mnie po prostu wszystko boli, szczegolnie uda, raz w tygodniu: zumba, aerobik i silownia :)

Ale chyba nie wszystko na raz?