nordic walking

czy ktos z was chodzi z kijkami? postanowilam uprawiac ten sport ale nie wiem czy jest jakas technika czy po prostu zwykly marsz plus kijki? jesli wiecie z czym sie to je to prosze o porady przed pierwszym spacerem z kijkami. jestem zupelnie zielona w temacie a na trenera w mjej miescinie szans nie ma ;/

ja z kolezankami http://www.voila.pl/215/tcv67/index.php?get=1&f=1

j takze po miescie, bo mi wygodnie, jestem samoukiem, chodze na wyczucie choc w necie znajdziesz zasady

ktoś Ci powinien pokazać, bo to nie jest takie chodzenie z kijkami. Kijki odciążają stawy, ale trzeba ich prawidłowo używać. Spróbuję wytłumaczyć, mam nadzieję że mi się uda... no więc kijki dopasowujesz wysokością, żeby postawione przed tobą wymuszały na ręce zgięcie w łokciu pod kątem 90*. Jak już to zrobiłaś, to idziesz kilka kroków i "ciągniesz za sobą kijki, mając ręce opuszczone luźno wzdłuż boków. I teraz ruszasz z lewej nogi, a prawą ręką odpychasz się kijkiem, ale nie podnosisz ręki, nie kombinujesz, nie przenosisz kijka, tylko prostą rękę cofasz, odpychając się naprzemiennie (lewą ręką w czasie kroku prawą nogą, potem odwrotnie). Mam nadzieję, że coś wyjaśniłam, najlepiej jakby ktoś Ci pokazał, żebyś sobie złych nawyków nie narobiła :)

jak już tak zaczniesz jak mówiłam, bez podnoszenia rąk, to poczujesz jak kijki Ci pomagają iść, i wtedy będziesz wiedziała jak prowadzić rękę tak jak ten gościu :) Mnie tak uczyli żeby zaczynać bez podnoszenia ręki, a potem jak już będziesz bardziej energicznie chodzić, robić większe kroki to i rękę możesz przesuwać najpierw do przodu, tj na wideo, żeby zwiększyć siłę odepchnięcia ;)

podszywom dziekujemy :P Phoebe dziekuje - jakos sobie to wyobrazilam.

a ty podszywie uwazaj zebys nie musial z takim balkonikiem chodzic-nie ladnie smiac sie z chorych ludzi, oby ciebie cos zlego nie spotkalo

Phoebe - i tak zawsze trzeba zaczynac marsz?ze kijki sie ciagnie kilka krokow?czy tylko na poczatku jak sie uczy?

Nie nie, tylko jak się uczysz. Jak wypracujesz to chodzisz tak jak ten gościu na filmie - że ręka do przodu, ale żeby nie zmieniać kąta nachylenia kija i żeby końcówka była stawiana mniej więcej po środku, patrząc z boku to w równej odległości od każdej nogi podczas wykroku. Jak wypracujesz to zobaczysz, że prawidłowo prowadzone kije "wypychają" cię do przodu, sprężynują ułatwiając marsz :)

czy sa tutaj osoby ktore widza efekty uprawiajac ten sport??

Rodzina mojego chłopaka intensywnie uprawia ten sport - ale w sumie tylko w sezonie wiosenno-letnio-jesiennym ;) Najczęściej chodzą po górach, ale oczywiście nie tylko - mają też odpowiedni sprzęt - kijki, buty (a to jest mega ważne bo paradoksalnie takim chodzeniem można nabawić się poważnej kontuzji jeśli but obciera czy ma cienką podeszwę - dlatego lepiej kupić buty stricte do nordic walkingu - na tanisport.pl są takie właśnie) - no i muszę powiedzieć, że jest to sport zdecydowanie dla każdego ;)

podnosze ..moze ktos sie wypowie jakie efekty macie i po jakim czasie?? ja po tyg chodzenia i diety 3 cm w biodrach mniej >)>)

Moja mama chodzi z kijkami od jesieni zeszlego roku.Zalecil jej lekarz albo plywanie albo nordick walking.Ona woli kijki wie chodzi z kijkami.Wiem ze spotyka sie z grupa i chodza razem tam jest tez instruktor czy ktos taki.Efekty sa takie ze schudla juz 20kg ale rowniez dzieki diecie.

Buty też są ważne, najlepiej, żeby były wygodne i miały antypoślizgową podeszwę. Idealne są do tego buty trekkingowe, ciekawe modele ma do zaproponowania firma New Balance, warto zajrzeć na newbalance.pl

Wiele słyszałam o nordic walkingu i chcę zacząc go uprawiać z kolezankami, ale zastanawiam się, czy dużo czasu zajmuje, aż nauczę się tej odpowiedniej techniki chodzenia?

Myślę, że nauczyć się tego jest stosunkowo łatwo a jak już się załapie o co w tym wszystkim chodzi to i chodzenie z kijkami będzie już później prawdziwą przyjemnością. No i jak już się "wkręci" to można profesjonalny sprzęt kupić: kijki, buty (na taniebuty.pl sa fajne modele, które nie męczą stopy). Ale faktycznie zastanawiam się ile można po tym schudnąć - oczywiście jeśli regularnie się będzie chodziło.

Zawsze można zacząć chodzić z kimś bardziej doświadczonym - w niektórych miastach są grupy, które zbierają się na terenach spacerowych i robią wspólnie kilometry z kijkami w dłoni :) Niektóre ośrodki wypoczynkowe też oferują nordic walking swoim gościom, np. taką ofertę ma Hotel Głęboczek na Pojezierzu Brodnickim.

Ja chodzę. Marsze z kijkami Nordic Walking to doskonała aktywność pomagająca spalić więcej kalorii w porównaniu z innymi sportami. Nie ma specjalnej techniki maszerowania. Wystarczy maszerować dosyć szybko. I tyle. Nordic Walking to aktywność, która posiada wiele zalet. Przyczynia się między innymi do lepszego dotlenienia organizmu, pobudzenia układu krążenia, a jednocześnie zmusza do aktywności, odciążając równocześnie stawy (szczególnie kolanowe). Ponadto maszerowanie z kijkami obniża ciśnienie krwi, redukuje tkankę tłuszczową, zapobiega osteoporozie. Ten trening przyczynia się także do odprężenia oraz relaksuje. Ale to nie wszystko co trzeba wiedzieć o marszach z kijkami. Więcej cennych informacji znajduje się na stronie http://tabletkinaodchudzanie.net.pl/2010/09/14/maszeruj-po-szczupla-sylwetke/

bbbbm - błagam, nie pisz takich głupot bo jeszcze ktoś gotów uwierzyć.

oczywiście ze jest specjalna technika marszu, NW nie bez znaczenia nazywa sie NW a nie zwykłym marszem przy ktorym mozna podeprzec sie kijkiem... na kolejnym watku piszesz takie bzdury bbbb...

Jeżeli sobie dobrze przypominam to na www.fastdeal.pl była oferta dotycząca szkolenia prawidlowego biegania (nordic), sprawdz moze jeszcze jest aktywna

Technika techniką, ale ważne jest również obuwie. Przy uprawianiu tego sportu nie jest trudno o kontuzje, także warto zainwestować w buty taktyczne, np. bates które będą usztywniać kostkę, dzięki czemu na pewno będzie można spokojnie chodzić, bez obawy o jakąś wywrotkę.

Ja coraz bardziej przekonuję się co do nordic walking. Na http://www.facebook.com/#!/Gleboczek znalazłam też kilka cennych porad na ten temat. Moim zdaniem to bardzo dobry sposób, aby trochę poćwiczyć i popracować nad zastałymi mięśniami.

Nordic walking - bardzo lubię :-) Największa zaletą jest to, że można uprawiać przez cały rok praktycznie. W sprawie butów polecam wybranie się do sklepu sportowego. Mi sprzedawca polecił fajne niskie trekkingi Hi-Teca z wygodna, sprężystą podeszwą, a nie jakieś buciory wojskowe, jak ktoś pisał kilka postów wcześniej :-)

"Ja coraz bardziej przekonuję się co do nordic walking. znalazłam też kilka cennych porad na ten temat. " Dobry poradnik widziałam też na sport.pl, jest trochę uwag jak wybierać buty. Tu masz linka: http://fitness.sport.pl/fitness/1,107705,10363648,Jak_wybrac_buty_do_Nordic_Walking_.html

Jeśli myślicie że przez to schudniecie to jesteście w błędzie. To efekt placebo. Nikt mi nie wmówi, że chodzenie z kijami odchudza bardziej niż chodzenie bez kijów. Bo ruszanie rękami nic nie daje, równie dobrze mogę ruszać rękoma bez kijów i na to samo wyjdzie. To jest kolejne kłamstwo w jakie zostali wprowadzeni ludzie którzy w to uwierzyli. Do dzisiaj widuję grube stare baby które chodzą już na tym chyba kilka lat a dalej wyglądają tak samo - nic nie schudły. Do odchudzania potrzeba diety i ćwiczeń a nie kijków.

A, obok samego chodzenia, bierzecie jakieś suplementy? Mi kosmetyczka z salonu Lookus w Pruszkowie, która też „nordic walkinguje, poleciła Colostrum Tablet firmy Noble Health na poprawę odporności i regeneracji organizmu. Biorę je już jakiś czas i zdecydowanie jest lepiej. :)

Moja instruktorka ,"stara gruba baba z kijami" schudłą 20 kg!. Poprawiła wyniki, lekarz sie zdziwił!. NW wymaga odpowiedniej techniki i jak sie jest w grupie zaawansowanej to tempo jest zawrotne i kalorie spalone na bank. A te "stare , grube baby" chodzą jak potrafią, chwała im za to,ze w ogóle sie ruszaja. NW to nie spacerek,jak ktos chce w d... dostanie

wszystko zależy jak się chodzi, ile, jak długo i jak się odżywia gdy zrobiłam kiedyś ponad 10 kilometrów w 1,5 godziny to przez najbliższe 3 dni miałam zakwasy.... w plecach, ramionach, biodrach, udach a ktoś powie że nordic to lightowy spacerek

Czy tu już nikt nie zagląsa? Właśnie czekam na moje zamówione kijki i zacznę trenowac.