płaski brzuch foto

Troszkę sadełka, ale masz wcięcie w talii. Brak ci mięśni. Jakbyś ćwiczyła regularnie mięśnie brzucha, to byś zrzuciła boczki i miała ładny wyrzeźbiony brzuch. U ciebie da się to osiągnąć bez problemu.

Wisząc na drążku, albo podpierając się rąkami na dwóch drążkach (i wisząc) podnoś kolana powoli do brzucha i opuszczaj. Z sztangielkami zginaj tłów do skłonu i prostuj, aż do lekkiego wygięcia w tył. Nożyce, na boczki skrętoskłony i aerobowe ćwiczenia kręcenia biodrami, tak jak hulahop, skłony na ławce skośnej głową do dołu i w odwrotnej pozycji - unoszenie nóg do góry. Ćwiczenia bez dużego obciążenia, 4 serie po 20 powtórzeń co 2 dzień. W tym ćwiczenia aerobowe - taniec, podskoki i inne. Jedne ćwiczenia rzeźbią mięśnie, inne (aerobowe) spalają tłuszcz i uwydatniają mięśnie. jednym słowem dużo ruchu tą częścią ciała.