Siłownia a...?

Zaczęłam chodzić na siłownie aby przytyć moja waga to 50 kg nie chce dopuścić do schudnięcia czego mam unikać ? Nie mogę przytyć więc pomyślałam ,że mogłabym rozbudować mięśnie chodząc na siłownie czy to dobry pomysł?

Raczej wole jakąś dietę niż brać suplementy

aż tak wielkiej masy mięśniowej nie chce nabierać spróbuje jechać na diecie bez dodatkowych suplementów 7 kg chce muszę przytyć

moge się podpiąć? Chcę schudnąć z ud, mam po prostu strasznie grube - chodzę na siłownie i aerobik i uda jeszcze mi przytyły, tzn zrobiły się twardsze, ale zwiększyły się o ok. 1 cm. Co ćwiczyć, żeby zmniejszyć obwód ud?

Moim zdaniem lepsze są mięśnie niż zwisający tłuszcz wiec nie narzekaj

tylko ze tragicznie to wyglada, góra taka w miare szczupła, a uda olbrzymie. No i najchudsza tez nie jestem - raczej taka normalna.

polecam aeroby: skananka, bieganie, plywanie, rower. z tego co piszesz wnioskuję, że jesteś gruszką, a genów nie oszukasz.

a moze jaks dietka do tego na odchudzanie?

chodze 2 x w tyg na siłownie (30 min (bieżnia lub rower) + 30 min (orbiterek lub wiosła) + 60 min na siłowni) 2 x w tyg 1h aerobiku (fit to flex lub piłki czy na co trafie) + 1h w tyg basen.

no jestem gruszka, niestety :( a po diecie to chyba bede chudła całościowo i cały czas uda będą odstawać :(

będą. schudniesz najpierw z góry, później zaczniesz chudnąć z ud.

Mi sie podobja duze uda to takie kobiece a ie tkaie patyki

Wika 7kg masy miesniowej, to facetowi jest ciezko zbudowac i to jeszcze bez wspomagania... a co dopiero kobiecie. Musisz sobie zdawac sprawe, ze kwestia przytycia, to przede wszystkim koniecznosc spozywania duzej ilosci kalorii. Jesli nalezysz do tych osob, ktore sa chude i nie moga przytyc, to w zasadzie mozemy mowic o bardzo duzej ilosci ;) Poza zadbaniem o odpowiednia ilosc bialka w diecie, bedziesz pewnie musiala jesc duzo weglowodanow, w tym wegli prostych (ktorych wiekszosc osob powinna raczej unikac). Jak dorzucisz do tego trening, to efekty powinny byc, ale pamietaj, dieta to podstawa. Co do treningu, to unikaj duzej ilosci aerobow, czyli biegania itp. Niech instruktor ulozy Ci typowy trening masowy i tyle.

Dziękuję za rade Ciężka droga przede mną ale mam nadzieję ,że jakieś efekty będą