Cwiczenia na rozciaganie ciala (balet)

WItajcie, niedlugo bede chodzic na balet, ale jest podkreslone ze musze miec dobre warunki fizyczne. Jestem w ogole nie rozciagnieta, gibka, gietka itp.. Od czego zaczac? jakie wykonywacz cwiczenia,zeby przyjeli mnie na ten balet, bo bardzo mi zalezy, a ja jestem sztywna :O moze chociaz,naucze sie robic szpagat, bo w sumie niewiele mi potrzeba, jakie polecacie dobre cwiczenia na maksymalne rozciaganie ciala?

Joga:)

hmm..joga no tak, ale czy sa w necie udostepnione jakies nagrania albo zdjecia?

Jasne, chociażby na chomiku. Ale wydaje mi się, że lepiej się zapisać na kurs jogi, niekoniecznie do joginów z ich agitacją i medytacjami:o Ja chodzę w moim mieście do takiego miejsca z siłowniami itp., gdzie są tez zajęcia jogi dla początkujących.

nie mialabym tyle kasy, zeby jeszcze na joge sie zapisac :( dlatego wlasnie musze radzic sobie sama

Ja płacę 20 zł tygodniowo, za zajęcia:) A samemu mozna sobie zrobić krzywdę.

a jesli chodzi o te cwiczenia z jogi, to kazde sa dobre, czy sa jakies osobne na rozciaganie?

musisz poszukac ćwiczeń rozciągających, bo na takie ja akurat chodze. O innych na razie nie wiem, bo dopiero początkująca jestem:) Ale np. pozycja wojownika, pozycja drzewa, pozycja odwróconego trójkąta.

a masz moze jakies linki do tych cwiczen, szukam na chomiku, ale nic nie moge znalezc

znalazlam cos takiego http://chomikuj.pl/Zuza_a/Joga czy te cwiczenia moga byc ?

Tak, ale uważaj:) Będa cię wszystkie mięśnie bolały:)

dzieki wielkie :D

Ja się swojego czasu codziennie rozciągałam, więc mogę Ci opisać wiele ćwiczeń. Możesz je wykonywać sama w domu, tylko po prostu musisz wyczuć, gdzie jest Twoja granica. I jak zrobisz szpagat, to zrobisz prawie wszystko, bo do szpagatu rozciągasz nawet kręgosłup, ręce, całe nogi (z każdej strony, że tak powiem), stopy, brzuch, etc. Są to raczej bolesne i ciężkie ćwiczenia, więc nie wiem, czy chcesz. Ile masz lat? To też jest bardzo ważne, bo tak do 18-19 r.ż. bez problemu prawie każdy człowiek zrobi szpagat. Im później, tym trudniej. Pamiętaj również, że są ludzie, których budowa ciała całkowicie uniemożliwia zrobienie nawet najprostszych ćwiczeń gimnastycznych i nigdy nie zrobią szpagatu. Pamiętaj też, żeby rozciągać się regularnie! Np. 2 razy dziennie, 1 dziennie. Nie możesz odpuszczać sobie żadnego treningu, bo wtedy rozciąganie się jest bez sensu. Jak już zrobisz szpagat, to nadal się rozciągaj! Ćwiczenia: 1. Najpierw rozgrzewka - np. 20 minut bieżni, 40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym, pajacyki, przysiady (dużo przysiadów) i tak dalej. 2. Jak już będziesz rozgrzana, to kręć biodrami (w obydwie strony) po kilka minut. Następnie to samo tylko kolanami, a później kostkami (stajesz na palcach i kręcisz samymi kostkami). 3. Stajesz w lekkim rozkroku, jedna ręka na biodro, druga w górę i wychylasz się na boki. W tym ćwiczeniu powinnaś już poczuć lekki ból (musisz porządnie się naciągać). Tylko uważaj, żeby nie przedobrzyć, bo o kontuzję bardzo łatwo. Resztę opiszę później, bo muszę wyjść teraz. Będę wieczorkiem, to dopiszę ciąg dalszy.

Nie ma za co, a swoja droga sądziłam, że do baletu przyjmują tylko dzieci.

o dziekuj-vdfgdfh, równiez skorzystam :) (mam 16 lat) Oblubienica- tez tak sadzilam, ale napisalam, dowiedzialam się, ze jesli jestem zdolna i mam dobre warunki fizyczne to smialo moge sie uczyc :D dlatego bardzo wazne dla mnie jest zebym byla rociagnieta. Inaczej mogli by mni nie przyjac. (tak sadze) pozatym to i tak + byc juz rozciagnietym i nie tracic czasu na to, tylko sie uczyc tanczyc ;)

No, tak myslalam ze nie napiszesz

up

vdfgdfh dzięki ale czemu nie napisałaś wieczorkiem pliss (Sory że tak pytam )PLISS

vdfgdfh napisz więcej