za duży brzuch - jaka rada

Daj sobie spokój z A6W nie tylko nic Ci nie da, ale szybko spuchniesz.

To znaczy?

Rob jak chcesz ale 6 Ci nic nie da uwierz mi. I nie istnieje cos takiego ze np. jak cwiczysz brzuch to Ci schodzi tluszcz tylko z brzucha. Wzmocni jedynie ona miesnie brzucha jezeli zostanie wykonana a osoby bez nadwagi maja problem z jej wykonaniem. Jak dasz rade przez 5 dni to max. Mam doswiadczenie bo schudlem prawie 25 kg wiec wiem co mowie.

Rower + basen. Siłownia także dobra by była na rozbudowę mięśni pod tluszczem. Bieganie na razie odpada, gdyż zbyt ciężki jesteś - kolana dostaną zbyt bardzo po dupie.

Jak masz rowerek to rob HIITa na rowerku albo na skakance wtedy sie cardio polepszy.

Ja nie mam takich słabych mięśni brzucha, ale przy niektórych ćwiczeniach tłuszcz blokuje mi ruchy.

Lepiej niech najpierw robi LISS na HIIT jest jeszcze wczesnie...

A na czym polega LISS?

LISS czyli zwykłe chamskie Cardio przez około 30min stałym spokojnym tempem.

Coś takiego właśnie ćwiczę jeżdżąc na rowerze. Jest tylko problem, że jak obniżam poziom, muszę strasznie szybko pedałować, żeby utrzymać w miarę wysokie tętno.

A czy podczas tej jazdy na rowerze możesz swobodnie rozmawiać?

mogę

Czyli git. Ustw sobie przerzutki tak, abyś mógł normalnie jechać, a kontroluj tylko szybkość.

O.K. Dzięki!