marzenie o szczupłych nogach i płaskim brzuchu na lato

mam 6kg nadwyzki..chcialabym to zrzucic.. z ud ok.po 10 cm.. i zlikwidowac 1 okropna faldke:< co radzicie?

ćwiczenia i jakaś dietka ...

ile chceszmiec w udach

mam 52;/ sam tluszcz.. wiec tak-10 i git:)

Nie jedz po 18 i co najmniej trzy razy w tygodniu wychodź na pół godziny marszobiegów.

biegac biegac biegac........

uda 52cm? gdzie ty masz ten tłuszcz chyba w mózgu

6 kg nadwagi i tylko 52 cm w udach? Coś kręcisz. Chyba, że chodzi 6 kg od wagi według Ciebie idealnej.

Nie wiesz co zrobić, by mieć płaski brzuch latem? Podpowiem Ci. Najlepiej zastosuj dietę oraz zdecyduj się na ćwiczenia. Polecam brzuszki. Wystarczy codzienne wykonywać je, a efekty z pewnością zadowolą cię. Wystarczy, ze położysz się na podłodze, zegniesz nogi w kolanach, a dłonie spleciesz na karku. Następnie delikatnie uniesiesz łopatki w górę, ie zapominając o spinaniu mięśni brzucha (w tym momencie wykonujesz wydech). Następnie kładziesz się na podłożu i bierzesz oddech - ćwiczenie powtórz. Ale wykonywanie brzuszków , to nie jedyny sposób na posiadanie płaskiego brzucha. O innych sposobach przeczytasz na stronie http://hgh.edu.pl/2011/04/12/5-sztuczek-na-plaski-brzuch/ A na nogi polecam jazdę na rowerze.