Schudnac 6 kg...blagam o polecenie skutecznej diety

Waze 66 kg przy 169 cm. Jeszcze rok temu wazylam 60, ale wyjechalam na Erasmusa do Wloch a tam wiadomo...wlasciwie nie jadlam tak duzo, przytylam chyba od nadmiernego picia alkoholu. Bardzo chce schudnac, ale pracuje do pozna a w weekendy studiuje wiec nie mam zbyt duzo czasu na regularny sport. Staram sie codziennie cwiczyc, na sniadania jadam bulke pelnoziarnista z serkiem, activie i wypijam kawe ze slodzikiem i mlekiem 0,5%. Obiad jem normalny, w malych ilosciach, jesli jest cos kalorycznego. Na podwieczorek jem jablko lub pomaraczke, danonka i pije herbate lub kawe. Kolacji nie jem. Czasem zgrzesze "slodyczowo", bo bardzo dobrze pieke:/. Odchudzalam sie juz w marcu, jadlospis mialam taki jak teraz, na obiad jadlam chude mieso pieczone w rekawie z warzywkami i bralam linee, ale nie schudlam nic, mialam tylko zawroty glowy i mdlosci. Czy ktos moze polecic mi skuteczna diete?

rusz dupe i idz pobiegac, poza tym nie żryj tyle - sniadanie sto procent twoje, obiadem podziel sie z przyjacielem, kolacje oddaj wrogowi. ostatni posilek maks 17-18:00