Co muszę zmienić?

śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem light obiad: warzywa na patelnię podwieczorek: 2 jabłka kolacja: serek homogenizowany śniadanie: bułka razowa z pomidorem obiad: sałatka z kapusty, marchwi i kopru podwieczorek: 2 pomarańcze kolacja: jogurt owocowy

na diecie, jem podobnie i chudne. Jezeli widzisz efekty to tego nie zmieniaj. wazne zeby jesc smacznie, wtedy sie nie poddasz

za malo na obiad

Za malo jedzenia ogolnie, a na kolacje sam cukier. Niedobrze.

wwrrr - ale dlaczego na kolacje mam jesc sam cukier?

własnie nie masz jesc sanego cukru tylko teraz jesz sam cukier zmien to!!!

serek wiejski zamiast jogurtu na kolacje i wiecej warzyw i owocow w ciagu dnia (oprocz bananow, ktore sa prawie bezwartosciowe- te dostepne na naszym rynku) ja staram sie kupowac ekologiczne warzywa i owoce, odkad jem eko jedzenie moja alergia zniknela i moge jesc nawet pomarancze:D

To był oczywiście podszyw z tym cukrem, ale widać udany:o Jeżeli chodzi o moje kolacje, to owszem, serek wiejski także jem. Po prostu zawsze wieczorem spożywam coś właśnie z tej kategorii (jest to albo serek homogenizowamy, albo jogurt naturalny, owocowy, maślanka czy serek wiejski). Serek homo. zaczęłam jeść przez koleżankę, która jest na dukanie i poleciła mi jako smaczny deser. Nie myślałam w tym sensie, że to sam cukier. A czy kolejność się liczy? Jeżeli razowca jadlabym na kolację, a serki i jogurty rano,to coś by to zmieniło?

ponoc tak. na diecie warto jest samo bialko na wieczor a to z cukrami rano. ja w ogole ograniczam cukier do minimum, wole zeby organizm sie troche napracowal i zrobil go z innych skladnikow:) dobry cukier jest w owocach warzywach, natomiast w jogurtach czy serkach najczesciej jest sacharoza :(( i uwazaj na razowca, najlepiej przeczytaj czy aby na pewno jest to 100% razowiec ktory nie zawiera maki pszennej, bo niestety producenci walki kreca:(

Ale dlaczego sie krzywisz powyzej, w koncu podszyw mi wyszedl ;)

Bardzo mało jesz...to pewnie nawet 600 kcal nie ma. rozwalisz sobie metabolizm a nie schudniesz